От Стан Лий Дата на публикуване

чиста

Неравностите се върнаха! Без значение какво правите, не можете да прогоните акнето, което ви е измъчвало още от тийнейджърска възраст.

Важно е да знаете, че не сте сами. Американската академия по дерматологична асоциация съобщава, че акнето на лицето е най-често срещаният кожен проблем в Америка и засяга около 50 милиона американци всяка година!

Един от начините, по които можете да помогнете за изчистване на тена си, е като промените диетата си. Ако искате да се отървете завинаги от петна от акне, ние ви покрихме! Продължавайте да четете, за да научите нашите топ 8 храни за чиста кожа и някои полезни съвети против стареене на кожата.

Вие сте това, което ядете

Вековната поговорка сякаш звучи вярно и до днес. Ако ядете здравословни храни, тялото ви се чувства здраво. Но ако ядете гадни храни, ще се чувствате гадни!

Вашата диета засяга повече от вашата красота! Храненето на здравословна диета ви помага да предотвратите заболявания като диабет, проблеми с холестерола и много други. Ако не сте сигурни как трябва да се храните, попитайте Вашия лекар за пълен хранителен план.

Ако рязането на някои видове лоши храни изглежда твърде трудно, опитайте да намалите броя на лошите храни, които ядете малко по малко. Някои лоши храни, като захарта, могат да предизвикат пристрастяване и това затруднява отхвърлянето на лошите хранителни навици. Друг съвет е да намерите по-здравословен вид „нездравословна храна“ като осолен чипс от зеле, който да замените с обикновената си нездравословна храна като картофен чипс.

Топ 8 храни за чиста кожа

Готови ли сте да започнете да почиствате диетата си, така че и кожата ви да се изчисти? Ето някои от любимите ни храни за стягане на кожата и храни, които помагат за изчистването на кожата от петна и/или зачервяване.

1. Сладки картофи

Сладките картофи са чудесен източник на бета каротин, който действа като естествен слънцезащитен крем и предпазва кожата ви от вредните слънчеви лъчи.

Интересен факт е, че по-високите количества бета каротин също могат да ви придадат естествен топъл тонус на кожата, като ви придават здравословен, целуван от слънцето блясък без увреждане от слънцето!

2. Броколи

Броколите имат витамин, наречен лутеин, който работи като бета каротин и съединение, наречено сулфорафан, което претендира за някои впечатляващи възможни ползи. Някои изследвания предполагат, че може дори да има противоракови свойства!

Съществуват също доказателства, които предполагат, че сулфорафанът може да ви помогне да поддържате естествените нива на колаген в кожата си.

3. Зелен чай

Пиенето на зелен чай също може да помогне за подобряване на текстурата и външния ви вид на кожата. 12-седмично проучване установи, че пиенето на зелен чай всеки ден може да помогне за намаляване на зачервяването на кожата с до 25%! Това проучване също така показа, че зеленият чай спомага за подобряване на влагата, текстурата, дебелината и еластичността на кожата на участниците.

4. Мазни риби

Не, нямаме предвид, че трябва да ядете риба с наднормено тегло. Видове като сьомга, скумрия и херинга са отлични храни за здрава кожа поради съдържанието на мазнини. Мазнините в тези риби помагат за намаляване на възпалението, което може да причини зачервяване и акне, както и подобряване на съдържанието на влага в кожата ви.

Мазнините от риба също съдържат добро количество витамин Е, който е един от най-важните антиоксиданти за вашата кожа! Витамин Е е чудесен за предпазване на кожата ви от увреждане от свободните радикали и възпаления.

5. тъмен шоколад

Анонимните шоколадови алкохолици се обединяват! Проучванията показват, че след 6–12 седмици ядене на висококачествено какао на прах всеки ден, участниците съобщават за по-дебела и хидратирана кожа с по-добра текстура. Други изследвания предполагат, че хората, които консумират тъмен шоколад, са забелязали подобрения във външния вид на бръчките си.

За да получите най-много ползи (и поддържайте ниския прием на захар), не забравяйте да вземете тъмен шоколад с поне 70% съдържание на какао.

6. Червена и жълта чушка

Чушките (като сладките картофи) също са отличен източник на бета каротин, който тялото ви превръща във витамин А. Те са и един от най-добрите източници на витамин С, различни от портокалите! Голямо проучване показа, че яденето на много витамин С намалява риска от бръчки и сухота на кожата.

7. Авокадо

Авокадото съдържа много здравословни мазнини, които се възползват от много функции в тялото ви, като здравето на кожата ви. Те също са добър източник на витамин Е и витамин Е става по-ефективен, когато се приема с витамин С (друг витамин авокадо)!

8. Домати

Доматите са страхотен източник на витамин С и също така съдържат ликопен, който може да помогне за предотвратяване на бръчки. Тъй като консумацията на мазнини увеличава усвояването на каротеноиди, защо не сдвоите доматите си с малко нискомаслено сирене!

Бонус съвети за застаряваща кожа

Остаряващата кожа се нуждае от малко повече любов, за да изглежда най-добре. Но получавате само едно тяло и не можете да замените кожата си, така че си струва усилията!
Използването на испански екстракт от черна ряпа е ефективно за забавяне на процеса на стареене на кожата и я поддържа здрава чрез изобилието от витамини.

Използването на съветите за диета по-горе ще помогне на кожата ви да засияе отвътре, но ще трябва да добавите и някои актуални лечения във вашия репертоар.

Влагата е ключова! Използвайте добър локален овлажнител върху лицето и шията си всеки ден (два пъти на ден, ако кожата ви е много суха). Освен това пийте много вода, така че кожата ви да се овлажни отвътре навън, както и отвън навътре!

Ако смятате, че имате нужда от нещо повече от диета, за да подмладите тена си, разгледайте тези решения за застаряваща кожа!

Светят отвътре навън

Не е нужно да променяте цялата си диета, за да видите ползите от храните, които карат кожата ви да свети. Правенето на малки промени чрез включване на повече от най-добрите храни за чиста кожа, като същевременно се изрязват някои от лошите храни, също дава видими резултати!

Това не са единствените храни, които помагат за изчистването на кожата, така че внимавайте за други козметични храни на местния пазар. Колкото повече възможности намерите, толкова по-лесно е да включите тези здравословни храни във вашата диета.

Надяваме се, че ви е харесало да прочетете тази статия и че сте научили няколко неща за промяната на диетата си, за да изчистите тена си. Ако търсите повече информация за храна, спорт, начин на живот, пътувания и много повече, разгледайте останалите наши блогове днес!