Когато очаквах дъщеря си, живо си спомням, че избухна в сълзи насред супермаркет. Отчасти тази лека истерия се дължи на моите хормони на бременността, но също така се почувствах съкрушена от всички противоречиви съвети и привидно ужасни предупреждения около бременността и храната. Изглеждаше така, сякаш съветите се променяха и бях толкова объркан, че не можех да мисля за нищо, което исках да ям.

избягва

Мисля за това наскоро, защото толкова много от пациентите ми са новородени и ме молят за помощ с диетата си.

Може също да ти хареса

Акупресура за труда: Инструменти за облекчаване на болката и успокояване на духа

Поддръжка у дома за сутрешно заболяване

Важно е да се консултирате с вашия OB/GYN по тази тема и моят съвет не е предназначен да замени предложенията на Вашия лекар. Тук обаче казвам на пациентите си какво да ядат и какво да не ядат, когато са бременни.

Какво да ядем

Ако сте бременна, трябва да приемате ежедневно пренатален витамин, съдържащ поне 400mcgs фолиева киселина, за да предотвратите вродени дефекти на мозъка и гръбначния мозък

Опитайте се да постигнете здравословен баланс на подхранващи храни, включително:

  • Постно месо или риба - вижте по-долу за съвет коя риба да ядете.
  • Пресни плодове и зеленчуци, особено цитрусови плодове и тъмнозелени зеленчуци, които съдържат фолиева киселина.
  • Въглехидрати като хляб, тестени изделия, зърнени храни, картофи и зърнени храни.
  • Мляко и други млечни продукти като кисело мляко и сирене. Вижте по-долу за повече съвети за това кои сирена да избягвате.
  • Много вода, тъй като бременността може лесно да причини дехидратация.

В китайската медицина ние вярваме, че храната съдържа ци или енергия и че храните, които са били силно преработени във фабрика, са лишени от голяма част от тази енергия и затова са по-малко хранителни. Следователно, моля пациентите си да ядат възможно най-много цели непреработени храни и да не разчитат твърде много на замразени ястия и предварително опаковани закуски. Важно е обаче да запомните, че не всички методи за приготвяне на храна са вредни. Пастьоризацията прави храните много по-безопасни и в The Yinova Center предупреждаваме пациентите си да не пият непастьоризирано мляко или сок по време на бременността им поради рисковете от замърсяване.