HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

начина

Повечето от нас все още се притесняват от силен и фънки миришещ газ, който излиза от телата ни, но оригването, оригването и разбиването на вятъра поне 20 пъти на ден се счита за средно.

Прекомерното количество газ е не само неудобно - особено ако, да речем, цял ден седите в стая, пълна с хора - но това може да бъде и основна грижа за здравето. Всичко това допълнително зъби може да бъде резултат от синдром на раздразнените черва или запек, но може да бъде причинено и от храната, която ядете, или въздуха, който поглъщате, според EverydayHealth.com

"Липсата на правилно храносмилане на някои храни може да причини газове. Ако имате боб и те не са били напоени правилно или ядете твърде много твърде рано, стомахът ви се подува и започвате да изгаряте", каза диетологът Шанън Кадловски The Huffington Post Canada.

Сега, преди да избягате и да се обадите на лекар, самото газове е лесно предотвратимо. "Газът не е непременно вреден, за разлика от запека. Той обаче може да бъде неприятен и е знак, че храните не се разграждат правилно", казва Кадловски.

Тя също така предлага накисване или покълване на любимите ви храни, за да се подобри усвояемостта и да се намали общото количество газ. "Дъвчете добре храната си. Колкото повече дъвчете, толкова по-малко работа трябва да свърши храносмилателната ви система, за да разгради храната ви. Това важи особено за въглехидратите, тъй като те започват храносмилането в устата", казва тя.

Стомахът ви мрънка ли? Ето 10 храни, които предотвратяват прекомерните газове - и 6 други, които изобщо трябва да избягвате: