зъби

Лани Редингер

За да поддържате здрава усмивка и да възпирате кариеса, е важно да поддържате здравословен баланс на pH в устата си. Можете да помогнете за балансирането на pH на устата си по няколко начина:

  • Намалете консумацията на храни, които понижават рН на устата
  • Балансиране на алкалозните храни във вашата диета
  • Редовни стоматологични грижи

Първо нека научим как работи скалата на pH. Скалите на рН преминават от 1 до 14, като 1 е най-киселинният и 14 е най-алкалният. РН 7 е неутрално, а водата обикновено е рН 7. За здравословна уста искате да поддържате неутрално рН между 5,6 и 7,9. След като pH на устата достигне 5,5 или по-ниско, зъбите започват да се деминерализират и рискувате да развиете кухина.

За да поддържате зъбите си здрави, трябва да поддържате оралната киселинност до минимум. Бактериите, които причиняват кариес, се хранят със захар, това включва:

  • Трапезна захар
  • Глюкоза
  • Фруктоза
  • Лактоза
  • Нишестета

Когато ядете храни като бонбони, тестени изделия, газирани напитки, животински протеини и много хлябове, както и естествени плодове, вие подхранвате бактериите, които след това създават млечна киселина, което води до кариес. Намалявайки колко ядете от тези храни, можете да ограничите бактериите и произтичащата от тях киселинност.

Имайте предвид, че има някои фактори, които могат да повлияят на киселинността в устата ви извън диетата. Здравни състояния като гастроезофагеална рефлуксна болест могат да повлияят рН на устата ви, като повишат киселинността.

Медицински състояния, като диабет и лекарства, като антихистамини и антидепресанти, също могат да намалят притока на слюнка. Поради това буферната слюнка осигурява противовес на киселата храна може да бъде намалена.

За да създадете pH балансирана среда, в която бактериите няма да процъфтяват, опитвайки се да включите храни, които балансират алкалността на вашата слюнка. Когато ядете храна с по-високо рН и по-високо в алкалния спектър, общото рН на устата ви пада, балансирайки каквато и да е млечна киселина.

Някои страхотни храни от високия край на рН спектъра включват:

  • Спанак
  • Броколи
  • Краставици
  • Лук
  • Сладки картофи
  • Зелен боб
  • Боровинки
  • Манго
  • Авокадо
  • Грах
  • ИЗНЕНАДА! Лимони - Докато лимоните и лаймът имат кисел вкус, те всъщност са алкални за тялото.

Някои храни, които имат по-ниско рН и са по-киселинни, включват: сода, говеждо, хляб, изкуствени подсладители, тестени изделия, свинско и кафе.

Бъдете предпазливи при избора си на диета за здравословно рН на устата. Важно е да намерите добър баланс между кисели, неутрални и алкални храни във вашата диета. Въпреки че твърде много кисела храна може да увеличи риска от кариес, вие не искате вместо това да ядете само храни с високо рН. Не забравяйте да вземете всички подходящи хранителни вещества и витамини, необходими за доброто състояние на устата и здравето като цяло!

Освен диетата, един постоянен фактор за здравословното рН на устата е правилната грижа за зъбите. Винаги четкайте, почиствайте с конец и изплаквайте два пъти на ден. Също така е важно да правите стоматологичен преглед на всеки шест месеца за прегледи и почистване. Почистването с флуор може да инхибира скоростта на киселинно разтваряне на калциев фосфат, който съставлява по-голямата част от минерала в емайла, цимента и дентина, като същевременно подпомага реминерализацията на тези тъкани. Когато се сдвои с балансирана диета, добрата рутинна програма за здравето на зъбите ще ви помогне да балансирате рН на устата си и да намалите кухините.

Ако имате някакви въпроси относно pH на устата си или искате да назначите стоматологичен преглед или почистване, свържете се с нас днес! Ние предлагаме набор от профилактични стоматологии. от скрининг на рак на устната кухина до рутинно почистване. Чрез тези услуги можем да ви помогнем да останете напред със здравето на зъбите си. Рутинното почистване обикновено отнема само един час от времето ви в офиса или час и половина за чисто нови пациенти. По време на почистването на зъбите ние извършваме така наречената профилактика, която премахва плаката и зъбния камък, натрупани над линията на венците.

Добрата хигиена на устната кухина е ключът към здравите зъби, нека ви помогнем да поддържате усмивката си здрава!