Как храната влияе на кръвта ви?

тромбоцитите

Ако имате нужда от малко освежаване в гимназиалния клас по биология, тромбоцитите са малки кръвни съставки, които помагат на кръвта ви да се съсирва. Ниските кръвни тромбоцити, състояние, наречено тромбоцитопения, могат да причинят прекомерно кървене в почти всяка част на тялото ви. По тази причина здравите тромбоцити трябва да присъстват в достатъчно количество, за да се получи оптимално съсирване. Ако трябва естествено да увеличите кръвните си тромбоцити, можете да го направите, като направите прости диетични промени. Консултирайте се с Вашия лекар за съвет, по-специфичен за Вашите индивидуални нужди.

Зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни и органични храни

Изберете здравословни храни като зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни и органични храни. Зелените листни зеленчуци са добър източник на желязо, хранително вещество, от което тялото ви се нуждае, за да произведе хемоглобин, кислородния компонент на червените кръвни клетки. Примерите за тези видове зеленчуци включват зеленчуци, зеле, бок чой, спанак, ряпа, манголд, рапини, рукола, зеле, глухарче и горчица. Асоциацията за подкрепа на разстройства на тромбоцитите или накратко PDSA препоръчва да се ядат пълнозърнести храни като пълнозърнести продукти, кафяв ориз и пълнозърнести зърнени храни, тъй като те запазват всичките си жизненоважни съставки в оригиналната си форма.

Органичните храни се отглеждат с естествени торове, докато неорганичните се отглеждат с помощта на пестициди и хербициди. Според PDSA е доказано, че пестицидите и хербицидите намаляват кръвните тромбоцити и влошават автоимунните заболявания. Автоимунните заболявания възникват от неподходящ имунен отговор на тялото срещу здрави клетки, присъстващи в тялото. Добавките и консервантите могат да причинят излишно производство на болестотворни свободни радикали, които могат да попречат на производството на тромбоцити.

Храни, богати на калций и витамин К

Калцият и витамин К са важни за тялото ви, тъй като помагат на тромбоцитите да образуват съсирек. Липсата на тези хранителни вещества ще накара кръвта ви да отнеме повече време от нормалното да се съсири. Това може да доведе до неконтролирано кървене и дори смърт при някои обстоятелства. Храните, богати на калций, са тъмнозелени зеленчуци, тофу, сушен боб, броколи, бадеми, сусам и спанак. Списъкът на богатите на витамин К храни включва брюкселско зеле, бамя, зеле, аспержи, цвекло, сурова маруля, сини сливи и киви.

Противовъзпалителна диета и диета без глутен

Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images

Възпалението може да наруши функционирането на хемопоетичните стволови клетки, ключовите клетки в костния мозък, които пораждат тромбоцитите, посочва PDSA. В допълнение, той може да насърчи развитието на автоимунни заболявания като идиопатична тромбоцитопенична пурпура или ITP и може да ги влоши. Добри примери за противовъзпалителни храни включват ленено масло, масло от рапица, тиквени семки, цели плодове, моркови, постно птиче месо, тофу, бадеми и орехи.

Храни като пшеница, ечемик и ръж съдържат глутен, който може да причини целиакия, автоимунно заболяване на тънките черва. PDSA съобщава, че цьолиакията е свързана с нисък брой на тромбоцитите в кръвта.

Диетични ограничения

PDSA препоръчва на хората да изключат млечните продукти, хранителните добавки, транс-мазнините и алкохола от диетата си, тъй като тези храни могат да намалят броя на тромбоцитите. Алкохолните напитки могат да унищожат костния ви мозък. Намалете до минимум яденето на храни като рафинирана захар, газирани напитки и преработени храни, тъй като те могат да повлияят негативно на броя на тромбоцитите ви. Храни, които съдържат хинин като горчив пъпеш, горчив лимон и тонизираща вода и богати на аспартам храни като сладкиши, диетична сода и бонбони без захар, също могат да намалят броя на тромбоцитите ви. Затова трябва да изключите тези храни от вашата диета. Също така, намалете консумацията на храни, които могат да попречат на съсирването на кръвта като домати, джинджифил, чесън, боровинки, женшен и лук.