Балет красив

мери

Мари Хелън Бауърс е основател на невероятно популярната балетна красавица, вдъхновена от балета компания за фитнес, която предлага тренировки, предназначени да помогнат за създаването на дългата, слаба физика на балерина. Мери Хелън е успяла да развие бизнеса си експоненциално за кратък период от време - Ballet Beautiful има членове в над сто страни, които тренират ежедневно, включително ангелите на Victoria's Secret, актрисите и други. Приносът за огромния успех на програмата е месечният абонамент за персонализирана тренировка, който позволява на членовете пълен достъп до онлайн видеоклипове и две нови тренировки всеки месец. Извиненията ни да не се активираме ежедневно започват да намаляват - особено след като Мери Хелън успява да бъде здрава, да ръководи световна компания и също да отглежда три малки дъщери. По-долу тази балетна бизнесдама разбива това, което яде на ден, за да ни даде вдъхновение за власт чрез нашите собствени уелнес цели.

Закуска

Какво ям: Бавно приготвен овес с пресни къпини и сурови бадеми и кафе с пълно задушено мляко.
Времето, когато го ям: 8 часа сутринта.
Как го правя или къде го получавам: Винаги се опитвам хладилникът ни да е снабден с пресни плодове! Купувам старомоден овес в местния магазин за здравословни храни и отгоре със сурови ядки за допълнителни протеини и мазнини.

Лека закуска

Какво ям: Органична ябълка и пълномаслено кисело мляко, покрито с неподсладено ябълково пюре.
Времето, когато го ям: 11:15 ч.
Как го правя или къде го получавам: Складираме студиото Ballet Beautiful със свежи плодове и пълномаслени кисели млека за бързи, енергизиращи закуски.

Обяд

Какво ям: Голяма чаша пилешка и зеленчукова супа с половината сандвич с печена пуйка, рукола и авокадо върху пълнозърнест хляб.
Времето, когато го ям: 12:30 ч.
Как го правя или къде го получавам: Зад ъгъла на нашето студио има поставка за супи, която абсолютно обожавам! Те имат супа, малки сандвичи и обвивки и пресен сок. За почерпка понякога се отдавам на чипсовете им!

Лека закуска

Какво ям: Био сирене круша и чедър.
Времето, когато го ям: 15:00.
Как го правя или къде го получавам: Това също са артикули, които държим в нашето студио за гориво преди и след тренировка!

Вечеря

Какво ям: Печено пиле с чесън и горчица, сотиран спанак и печени сладки картофи със зелена салата с домати отстрани.
Времето, когато го ям: 18:30 ч.
Как го правя или къде го получавам: Направихме това у дома! През лятото обичам салата за вечеря, но през зимните месеци предпочитам варени зеленчуци. Опитваме се да правим здравословни, балансирани ястия за нашето семейство, които децата също да могат да ядат и да им се наслаждават. Нашите дъщери са луди за сладки картофи и с удоволствие ядат спанак, така че те са редовни в нашата къща!

Лека закуска

Какво ям: Тъмен шоколад и пресни органични ягоди с чаша бадемово мляко.
Времето, когато го ям: 9 вечерта.
Как го правя или къде го получавам: Това са някои задължителни неща, които винаги държа вкъщи. Обичам да имам много тъмен шоколад като сладко лакомство, особено с пресни плодове.

Тренировка от този ден
Тренировка, която направих: Балет Красиви тренировки! Днес имах три частни тренировки с клиенти и винаги правя пълната тренировка с тях. В момента провеждаме страхотно предизвикателство Четири седмици на балета за 2019 г., така че включих упражнения от нашите онлайн тренировки в частното ми обучение днес. Наистина е забавно да се знае, че нашите членове по целия свят използват една и съща програма!
Време, когато го направих: 9:00, 10:00 и 14:00.

Общи мисли за деня ви днес и как се чувствате:
Днес беше доста стандартен ден за мен, хранене и тренировки! Моите делнични дни обикновено са доста заети с обучение, управление на бизнес и грижи за трите ми деца, така че е важно да отделя време да се зареждам правилно. Все още кърмя най-малката си дъщеря, така че откривам, че трябва да пия огромно количество вода, за да остана хидратирана и да поддържам производството си и трябва да ям повече протеини, здравословни мазнини и въглехидрати. След ден като днешния се чувствам чудесно - тялото ми се чувства удовлетворено от хранителна стойност и имам енергията, от която се нуждая, за да се справя с деня.

Какви други уелнес дейности или навици ви карат да се чувствате като най-доброто от себе си?
Наистина полагам усилия да оставя телефона си, когато се прибера вкъщи. Когато съм вкъщи със семейството си, за мен е изключително важно да обръщам пълноценно внимание на децата си и е толкова лесно да се разсейвам с телефона, който жужи наблизо. Може да е изкушаващо да проверявам нещата на работното място, ако имам телефона си върху себе си и искам да присъствам изцяло на момичетата си и да попивам всичко, което се случва с тях - те наистина растат толкова бързо, че не искам да пропусна нещо!

Всичко друго, което искате да добавите
През годините си на работа с различни клиенти открих, че всяко тяло е наистина толкова различно и индивидуално - няма „универсален размер“ за хранене и упражнения! Опитвам се по най-добрия начин да слушам какво ми казва тялото ми; когато съм гладен срещу уморен, когато съм сит, когато трябва да си взема почивка и почивка и какъв вид гориво ми трябва, за да поддържам енергията си. Чувствам се различно в различните дни, в зависимост от количеството физическа активност, която правя, съня, който съм получил, колко съм кърмил и т.н., така че всеки ден изисква различен хранителен режим и график. Важно е да бъдем гъвкави и любящи към тялото си. Искам Ballet Beautiful да бъде източник на щастие, добро здраве и овластяване за нашите членове.