Низово движение помага на жените да придобият здраве и самочувствие, като губят манията си по теглото.

хранителни

От Тори ДеАнгелис

Април 2009, том 40, № 4

Версия за печат: страница 52

От 7-годишна Сюзън Херсфелд беше опитала една или друга диета.

„Опитах диетата„ хот-дог, банан и яйца “, WeightWatchers, диетата на Сюзън Поутър - вие го кажете“, спомня си 52-годишният пенсионер. Тя отдава диетата и последвалото ядене на нея на липсата на самоприемане, подхранвана от ранното съобщение от дома, че не е добре, както беше.

Преди три години Херсфелд кацна в програма Bodywise в Ан Арбър, Мичиган, която използва недиетичен подход за оптимизиране на здравето. Наричан „Здраве във всеки размер“, моделът подчертава приемането на тялото ви такова, каквото е и помага на хората да разработят подходи за хранене, упражнения и социална подкрепа, които насърчават здравето и радостта.

Днес Херсфелд се чувства освободена от ограничаващата и скучна връзка с храната - и се чувства по-свободна и в други части от живота си, казва тя.

„Когато влизах в ресторант, винаги ставаше въпрос„ Какво мога да имам в това меню? “, Спомня си тя. „Сега поглеждам цялото меню и казвам:„ Какво ми се струва? “

Тя също прави упражнения, на които всъщност й харесва - плуване и ходене, вместо да се принуждава да ходи на фитнес - и тя носи бански за първи път от 30 години, въпреки че е качила малко тегло.

„Ако някой ми беше казал, че ще нося бански, щях да кажа, че са извън ума си“, смее се тя.

Какво казва моделът

Херсфелд е една от нарастващите жени, които виждат психолози и други консултанти, които използват подхода „Здраве във всеки размер“ в своите практики. Стартирал в края на 80-те години от съмишленици от психичното здраве, медицински специалисти, фитнес експерти и „дебели активисти“, моделът е проникнал в националното съзнание като подход за всеки, който се бори с диети и проблеми с теглото, казва психологът Деб Бургард, Доктор, специалист по хранителни разстройства в Лос Алтос, Калифорния, и един от основателите на движението.

„Здравето във всеки размер“ е по-скоро философия на лечението, отколкото търговска програма, подчертава Бургард, и се различава от така наречените програми „без диета“ или „интуитивно хранене“ по това, че включва не само решения, свързани с храната, но и широка гама от възможности за избор на начин на живот.

Целта е да се даде възможност на жените да заявят естествения си размер на тялото и да се насладят на пълния спектър от живот чрез консултации, които използват изследвания за това какво насърчава доброто здраве и кое не. За начало „Здравето от всякакъв размер“ фокусира вниманието върху теглото, тъй като изследванията показват, че диетите често се провалят и че йо-йо диетите могат да доведат до допълнително наддаване на тегло и здравословни проблеми, казва Бургард. Той също така признава, че теглото е нездравословна грижа за много жени в тегловния спектър.

„Огромен принцип на [модела] е неутралността на теглото“, казва Бургард. "Ние не сме против хората, които отслабват. Ние сме против да се фокусираме върху стремежа към отслабване."

За тази цел практикуващите „Здраве от всякакъв размер“ помагат на жените да се научат да се наслаждават отново, вместо да го виждат през обектива на лишения. Това означава да имате достъп до всякакви храни, както „здравословни“, като броколи и кафяв ориз, така и приятни, като люти макарони. Когато жените се чувстват свободни да се насладят на целия диетичен smorgasbord, „те могат да се откажат от определянето като„ добри момичета “или„ лоши момичета “и да станат възрастни, които се грижат както за доброто гориво, така и за добрия вкус“, казва Бургард.

Практикуващите на модела също помагат на жените да слушат вътрешните сигнали за глад и пълнота - нещо, което мнозина са загубили с години на диети, склонност и опити да следват външни послания за теглото и красотата, казва социалната работничка Ейми Першинг, съветник на Хърсфелд и директор на Bodywise в Ан Беседка.

Практикуващите също така насърчават жените да оценят естественото разнообразие на телесните размери и форми и да признаят, че всеки от нас има определена точка, към която телата ни естествено биха отишли, ако следваме вътрешните си сигнали. Използвайки подхода, някои жени качват килограми, други ги губят, а някои остават почти същите, казва Першинг.

„Здраве от всякакъв размер“ също помага на жените да възвърнат физическата активност като радост, казва Бургард. „Тя трябва да се движи с крак за вашия вид тяло и трябва да има достатъчно разнообразие и възможности, така че да имате шанс да почувствате физическо майсторство и компетентност“, казва тя.

Ранно вдъхновение за нея е откриването на западноафриканския танц, който тя намира за буен, достоен и включващ всички видове тяло, казва тя.

Моделът също така насърчава жените да формират социални мрежи, което според литературата е особено полезно за цялостното здраве и благосъстояние, отбелязва Бургард.

„Този ​​подход всъщност се отнася до промяна на самата културна среда като начин за подпомагане на здравето на хората, а не само към отправяне на препоръки относно здравните практики на хората“, казва тя.

Емпирична подкрепа

Изследванията на тема „Здраве от всякакъв размер“ започват да показват ползи за здравето, ако не и теглото.

„Резултатите от групата на диетите напълно съответстват на литературата“, казва Бейкън, автор на „Здраве от всякакъв размер: изненадващата истина за вашето тегло“ (2008, BenBella Books). "Без значение как преопаковаме диетите, дългосрочните проучвания показват същите резултати: възстановяване на теглото и чувство за провал." Понастоящем изследването се възпроизвежда от психолога, д-р Дженел Менсингер от болницата и медицинския център Reading в Рединг, Пенсилвания.

За Бургард най-радостната част от подхода е да върне на жените времето, което са загубили, мислейки за храна и диети.

„Ако хората не се тревожеха за тези неща, щяхме да можем да продължим с истинската творческа работа в живота“, казва тя. "Искам културата да спре да създава хранителни разстройства."

Тори ДеАнгелис е писател в Сиракуза, Ню Йорк.

Допълнително четене, ресурси

Mann, T., et al. (2007). Търсенето на Medicare за ефективно лечение на затлъстяването: Диетите не са отговорът. Американски психолог, 62 (1), 220–230.

www.sizediversityandhealth.org: Уеб сайт на Асоциацията за разнообразие в размера и здравето, основната организация за професионалисти, интересуващи се от подхода „Здраве във всеки размер“.

Bodypositive.com: Уеб сайт, разработен от психолога "Здраве във всеки размер", д-р Деб Бургард, посветен на проблемите с изображението на тялото.

HAESCommunity.Org: Сайт за социални мрежи, разработен от изследователя и автор на Health at Every Size и доктор Линда Бейкън.

Stopcompulsiveeating.com: Уеб сайт с участието на програмата Bodywise на Ann Arbor, Мичиган, която използва подхода Health at Every Size.

Благодарим ви, че ни съобщихте, че тази страница .