загуба

Ако изпитвате необяснима загуба на тегло, може би е добра идея да разгледате моделите на съня си. Последните изследвания са открили интересни връзки между проблемите с теглото и съня.

Необяснима загуба на тегло в резултат на лишаване от сън

Едно от обясненията за необяснима загуба на тегло може да бъде, че не спите достатъчно. Това обаче обикновено е правдоподобно обяснение, ако вашите будни часове са изпълнени с дейности за изгаряне на калории. Ако сте в нов модел да спите само няколко часа всяка вечер и сте силно активни през по-голямата част от деня си, без да консумирате излишни калории, неочакваната ви загуба на тегло може да се дължи на новия ви навик да спите по-малко.

Необяснима загуба на тегло и адекватен сън

От друга страна, скорошни проучвания показват, че когато спете достатъчно, тялото ви изпитва физиологични промени, които подпомагат усилията ви да отслабнете. Когато сте лишени от сън, тялото ви е по-способно да генерира хормони, които увеличават апетита ви и намаляват способността ви да се чувствате сити.

В този сценарий, ако по принцип сте лишени от сън и след това промените навиците си за сън на този, за да получавате адекватна почивка всяка вечер, тялото ви ще направи нови корекции. Много вероятно ще се чувствате по-малко гладни, отколкото обикновено. Също така ще се чувствате сити по-бързо от нормалното, консумирайки по-малко храна. Тези фактори могат да се комбинират, за да доведат до необяснима загуба на тегло.

Следователно връзката между съня и теглото е сложна. Най-добрият начин да определите дали необяснимата ви загуба на тегло е свързана със съня, е да се настроите на личните си навици. Проследявайте колко часа спите всяка вечер и вижте дали това влияе на вашите хранителни режими и ниво на активност.

За оптимално здраве ще искате да спите около 7 до 8 часа всяка вечер. Ако не можете да определите причината за необяснимата си загуба на тегло, не забравяйте да се консултирате с медицински специалист.