Темата за храненето е тази, която винаги присъства в живота ни, независимо къде се обръщаме. Той е в новините, статиите в списания, в училище, в кабинета на вашия лекар и дори е основна тема за много книги.

хранене

През годините бяха представени много идеи как да структурирате диетата си, така че да осигурите добро здравословно състояние. RDA, създадена от правителството, препоръчва определени проценти хранителни вещества, за които се твърди, че са здравословен стандарт за всички хора в тази страна.

Сега имате много учени и изследователи, които заявяват, че стандартите за RDA са твърде ниски и трябва да бъдат преразгледани, за да отразяват по-високия процент хранителни вещества. Има и други учени и лекари, които твърдят, че въз основа на вашия тип тяло трябва да ядете само определени видове храни, като същевременно избягвате други.

Много здравни служители съветват обществеността да ограничи общия прием на мазнини до нисък процент от общите им дневни калории. Има и други групи, които твърдят, че яденето на голяма част от мазнините в диетата всъщност е здравословно. И така, кой е прав и какво представлява здравословното хранене?

Е, мисля, че обществото е направило храненето твърде сложно. Опитът за изчисляване на всяка една калория и всеки процент хранителни вещества всеки ден е твърде нереалистично, камо ли объркващо. Вярвам, че трябва да опростим аспекта на храненето в живота си.

Преди да направим това обаче, трябва да разберем истинския смисъл на това какво е храненето. Храненето е всеки хранителен продукт или вещество, които снабдяват тялото с жизненоважни хранителни вещества, които му позволяват да изпълнява нормални физиологични функции.

Храненето не представлява хранителни продукти, които или изчерпват организма от хранителни вещества и/или увеличават енергийните разходи на тялото, за да преработи този хранителен продукт. Храненето с храна трябва да доставя на тялото ви жизненоважни съединения, необходими за физиологичното функциониране, а не да отнема хранителните вещества.

Въз основа на диетата на много хора днес, има много хранителни продукти и хранителни добавки, закупени в магазина, които всъщност отнемат хранителните вещества от тялото. Ако ядете твърде много от тези храни и/или поглъщате некачествени добавки, всъщност ще оставите тялото си по-малко подхранено, отколкото преди да сте ги яли. Това няма никакъв смисъл! Добра аналогия ще послужи за обяснение на тази концепция.

Представете си дали ще получавате вашата заплата, която получавате от работа. Сега, да кажем, че всеки път, когато получите вашата заплата, отивате в банката и я депозирате незабавно. Както в нормалния случай, когато депозирате чека си в банковата си сметка, това се отразява като увеличение на общата стойност на сметката.

Сега? представете си, че всеки път, когато депозирате чека си в банката, вместо да добавите стойност към сметката си, това всъщност намалява стойността на сметката ви. Не бихте харесали толкова много, нали? Точно това обаче се случва, когато ядете храни, които съдържат малка или никаква хранителна стойност.

Хранителни продукти като кафе, пържени картофи, царевичен чипс, сода, хотдог, гевреци, бял хляб, понички, мляко и много други хранителни продукти съдържат малка или никаква хранителна стойност за тях. Консумирайки тези храни, жизненоважни хранителни вещества ще бъдат взети от тялото, за да ги обработи по съответния начин.

Не се застъпвам за избягване на тези храни завинаги. Просто заявявам, че хората ядат твърде много от тези храни с ниско съдържание на хранителни вещества в диетата си. Бих препоръчал да добавяте много сурови зеленчуци, когато ядете храни с ниско съдържание на хранителни вещества, за да компенсирате липсата на хранене в тези храни.

Да вземем например средна порция пилешки гърди. Ако сте яли просто тази порция месо, ще са необходими ензими, витамини, минерали и други бионутриенти, за да може тялото да я обработи по съответния начин. По същество, както и в този случай, тялото ще загуби жизненоважни хранителни вещества в процеса на смилане на това месо. Повечето хора биха разгледали, че като ядат парче месо, това би послужило за хранене на тялото.

В действителност това месо не добавя никакви хранителни вещества, които да доставят на тялото нуждите му и то само наистина допринася с протеини. Да, протеинът е важен за приемане във вашата диета, а пилето е много добър източник на протеин. Въпреки това, много хора не ядат достатъчно плодове и сурови зеленчуци, за да компенсират липсата на хранене в диетата си.

Типична вечеря с пиле, печен картоф и малка порция грах все още липсва голям процент хранителни вещества. Как Печеният картоф наистина не съдържа много много хранителни вещества. Да, има въглехидрати, но няма истински адекватни хранителни вещества, както във витамините и минералите. Грахът, ако бъде закупен замразен и затоплен, ще загуби почти всички витамини и ще допринесе само за някои минерали, малко фибри и някои протеини.

Това хранене просто не съдържа достатъчно сурови ензими, витамини и минерали, за да подхранва адекватно клетките си, камо ли да обработва самата храна. По този начин, въпреки че може да сте яли голямо ядене, както в този случай, все още не сте внесли много хранителни вещества в тялото си, за да осигурите нормално физиологично функциониране.

Когато тялото не получава достатъчно хранителни вещества с всяко хранене, ще черпи тези жизненоважни съединения от своя резерв. Обикновено тялото използва запаси от витамини и минерали по време на извънредна ситуация, например когато човек има настинка, грип или някакво друго заболяване.

Мислете за резервите като за спестовна сметка, в която използвате само за реални нужди или спешни извънредни ситуации. Искате тези резерви да бъдат използвани само в момента на реална нужда. Не искате вашите резерви да се използват редовно само за подпомагане при обработката на храната, която ядете.

Ако вашите резерви продължават да се използват в неспешни ситуации, какъвто е случаят, когато човек се храни с ниско питателна диета, тогава в крайна сметка те се изчерпват. След като това се случи, човек се настройва да има недостиг на много хранителни вещества, да стане податлив на нисък имунитет и да изпитва лошо физиологично функциониране на основните органи.

В момента, в който резервите се изразходват, тялото в крайна сметка ще започне да приема нужните хранителни вещества от други източници. Например, ако човек е загубил големи резерви от калций, тогава тялото ще го вземе от костите и зъбите.

Калцият е най-разпространеният минерал в тялото ви и е много важен за буфериране на киселината, произведена от яденето на кисели храни и храни, които съдържат много малко или никакво хранително съдържание. Така че, ако някой не получава подходящо количество калций в диетата си, тогава тялото в крайна сметка ще вземе това, от което се нуждае, от вашите кости и зъби.

Това е състояние, в което никой не иска да бъде. Приемането на калциева добавка не би възстановило това състояние. Всъщност приемането на калциеви добавки в магазина може действително да влоши това състояние. Клетките НЕ МОГАТ да абсорбират добавки, закупени от магазина, тъй като са синтетични и не се разпознават от тялото ви.

Взимайки калциева добавка, закупена в магазина, в този случай ще влошите този дефицит на калций, тъй като тялото ви сега трябва да обработи това неузнаваемо съединение и ще използва жизненоважни хранителни вещества при това.

Няма ли смисъл да ядете храни, които вече съдържат необходимите хранителни вещества за правилното храносмилане и които хранят клетките ви с жизненоважни съединения, необходими за нормалното физиологично функциониране на тялото ви? Хранителни продукти като пица, хамбургери, хот-дог, пържени картофи, картофен чипс, пържоли, сандвичи с кюфтета, поп тарти, преработени зърнени храни, бял хляб и много консервирани/пакетирани храни съдържат много малко или никакви реални хранителни вещества, които са от съществено значение за клетките на вашето тяло.

В съвремието удобството е с приоритет пред действителното съдържание на хранителни вещества в храните. Хората са склонни да избират хранителните продукти, които отнемат много малко време за приготвяне. При този избор за удобство обаче много хора няма да получат правилните количества хранителни вещества, които са от съществено значение за оптималното здраве.

Никога не може да се получи истинско хранене от консервирани или предварително приготвени храни. Истинското хранене идва само от цели храни, които са възможно най-близо до природата. Пълнозърнестите храни, плодове, бобови растения, зеленчуци, ядки, корени, семена, яйца и чисти масла са най-добрият начин за получаване на жизненоважните хранителни вещества, необходими на клетките за оптимално здраве.

Когато приготвяте храна, човек винаги трябва да се стреми да направи тези цели храни основната част. Не е нужно да се лишавате от любимите си хранителни продукти. Човек просто трябва да структурира диетата си така, че да получава редовно количество сурови хранителни вещества редовно. Яденето само на няколко парчета плодове и няколко зеленчука на ден просто няма да снабди клетките ви с всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае за нормално функциониране.

Много хора се чудят дали има специална диета, която да е от полза за всички. Има много книги и програми, които твърдят, че режимът им на хранене е здравословен за всички. Казвам, че вие ​​сте единственият, който знае коя е най-добрата диета за вас. Всеки човек има свой собствен уникален състав на кръвта и генетична структура.

Диета, която обслужва един човек, може да не служи на друг. Вашият уникален грим на кръв ще определи кое ви подхожда най-добре. Някои хора се справят добре с яденето на месо, докато други се справят зле, когато ядат месо. Някои хора се справят най-добре със зърнени храни и зеленчуци, докато други се справят най-добре с яденето на сирена и други храни с високо съдържание на мазнини и протеини.

Вие сте самият си господар и само вие знаете как се чувствате след ядене на определени храни. Моята препоръка е да експериментирате и да наблюдавате видовете храни, които ядете, и да определите как се чувствате. Например, когато ядете месо, как се чувствате в часовете след това? Чувствате ли се енергични, живи и уравновесени? Или се чувствате уморени и имате лошо храносмилане? Отново вие сте господар на своето тяло.

Позволете на тялото и клетките си да ви кажат коя е най-добрата диета за вас. Препоръчвам следния дневен режим за всички. Съобразете следните препоръки с вашия тип тяло. Например, ако знаете, че се нуждаете от месо в диетата си, просто добавете месо към тези препоръки. Ако сте тип зърно или сирене, добавете ги към моите препоръки.

Предложен дневен режим за оптимално здраве

Яжте от 4 до 5 плода на ден. Знам, че това звучи много. Можете лесно да консумирате толкова много плодове, като включите смутита в диетата си. Например вземете 2 банана и манго с малко дестилирана вода и след това смесете в смути. Можете да комбинирате много плодове, за да направите страхотни смутита на вкус.

Друг пример - вземете папая и ягоди с малко вода и смесете. Страхотна идея е да замразите бананите и след това да ги използвате във всичките си плодови смутита, тъй като бананите правят чудесна свързваща съставка. Замразяването им добавя онази освежаваща смути текстура. Поемете ангажимент към себе си, че ще ядете от 4 до 5 плода на ден. Те имат страхотен вкус и това е здравословно за вас.

Яжте колкото се може повече сурови зеленчуци всеки ден. Яжте разнообразие от зеленчуци, особено тези, които са тъмнозелени, тъй като съдържат хлорофил, съединение, което е много полезно за вашето здраве. Също така, зеленчуците съдържат фибри, които са много важни за правилното здраве и елиминиране на червата. Направете големи салати от сурови зеленчуци за обяд и вечеря и направете порциите да бъдат повече от 50% от цялото ми хранене. Например, направете голяма салата от маруля от червен ромен, лук, авокадо и червени чушки. Какво ще кажете за салата от краставица, копър, маслини, домат и моркови?

Има много комбинации, които можете да измислите. Просто бъдете креативни! Отново можете да добавите нарязано месо към тези салати, ако сте добре с месото, или да добавите орехи, ако се справяте добре с ядки или да добавите козе сирене или твърдо сварени яйца. Добавете каквото ви служи. Само вие знаете какво ви служи добре. Не мога да ви кажа това, нито някой друг. Слушайте тялото си, защото то винаги общува с вас. Научете се да чувате посланието му!

Използвайте здравословни масла всеки ден: Полейте екстра върджин зехтин, масло от гроздови семки, кокосово масло или тиквено масло върху всичките си сурови салати. Тези масла са много полезни за вашето здраве. Използвайте ги ежедневно, тъй като мазнините в тези масла са много полезни. Ако сте загрижени за напълняване от поглъщането на тези масла, имам новини за вас. Няма да напълнеете от всеки хранителен продукт, в който има мазнини.

Както ще откриете в главата за управление на теглото, не е здравословна практика да се ограничава консумацията на всички мазнини. Всъщност, ограничаването на общата консумация на мазнини всъщност може да програмира клетките ви да съхраняват повече мазнини в тялото ви и може да увеличи шансовете ви за наддаване.

Проблемът с мазнините е видът мазнини, които хората поглъщат и които не са подходящи за дългосрочно здраве. Почти всички приготвени храни като консервирани и предварително опаковани хранителни продукти съдържат така наречените хидрогенирани масла, които са химически променени и са много опасни за вашето дългосрочно здраве.

Тези масла могат да причинят всякакви здравословни заболявания и да съкратят живота ви. Почти всички ресторанти и компании за производство на храни използват тези хидрогенирани масла в храната си за процеса на приготвяне. Ако някога видите дадена съставка, изброена като ХИДРОГЕНИРАНА, тогава знаете, че тя не е здравословна.

Сокоизстискване: Това е чудесен начин да получавате сурово хранене без храносмилане. Можете да сок всяка комбинация от сурови зеленчуци. Изберете зеленчуци, които са супер зелени като спанак, зеле и магданоз. Сок поне 3 до 4 пъти седмично и забележете колко по-добре се чувствате.

Използвайте водорасли: сортове като dulse, kombu и hijiki във вашите салати и ястия. Тези морски растения са пълни с жизненоважни хранителни вещества и чудесно поддържат тялото ви чисто.

Правете домашни супи и яхнии с пресни зеленчуци. Можете да добавите всичко, което ви харесва. Какво ще кажете за добавяне на яйце за приготвяне на супа с капки от яйца или какво ще кажете за супа от пилешки бульон. Бъди креативен. Направете голяма тенджера и след това съхранявайте останалото в голям контейнер за корнинг. Яжте малко всеки ден за основно хранене или лека закуска. Можете да потопите пълнозърнести ръжени крекери в него за допълнителна криза.

Направете свой собствен домашен сладолед: Замразете бананите и след това ги поставете във вашия кухненски робот и пулс. Вече имате моментално бананово сорбе. Можете също да замразите ягоди, ананас, манго, праскови и диня. Използвайте всяка комбинация от тези плодове. Просто ги пулсирайте в кухненския си робот и получавате незабавно сорбет. Можете да добавите прясна мента, джинджифил и други подправки, за да го направите допълнително специално удоволствие.

За да сте собственик на сладолед, просто пулсирайте замразени банани или плодове, които харесвате. Добавете тази смес към органично мляко или козе мляко и след това добавете малко екстракт от ванилия. Можете да добавите малко стевия, за да стане по-сладка, и малко лецитин (намерен в магазина за здравословни храни), за да стане по-кремообразен, след което просто сложете това във фризера за няколко часа. Voila? Вече имате страхотно природно удоволствие. Експериментирайте с тази и други комбинации.

Мъдри думи

Вие сте единственият, който отговаря за вашето тяло и здраве. Никой друг няма да се увери, че клетките ви получават подходящи количества хранителни вещества. Някои хора ще плащат допълнителни пари, за да влагат най-високооктановия газ в автомобилите си, за да гарантират, че се движат добре.

Въпреки това, когато става въпрос за влагане на най-качествената храна в телата им, същото внимание не е там. Това, че коремът ви е пълен и вече не сте гладни, не означава, че наистина сте подхранили тялото си!

Вашето тяло е вашето основно превозно средство. Трябва да се погрижите за него и да го обичате точно както бихте го направили дете. Имате от 70 до 100 трилиона клетки в тялото си и всяка от тях има своя собствена интелигентност. По същество всеки момент носите със себе си 70 до 100 трилиона малки бебета. Само вие сте отговорни за тях и само вие можете да храните и храните хранителните си клетки по подходящ начин. Вашето тяло реагира на вас по начина, по който се отнасяте с него. Ако искате оптимално здраве, тогава трябва да подхранвате тялото и клетките си.

Храненето здравословно не трябва да липсва на вкус. Ако се грижите за тялото си, то ще ви благодари в замяна, като ви даде оптимално здраве и страхотно усещане. Не си ли струва здравето? Поемете ангажимента днес да започнете да подхранвате тялото си и да го зареждате с чисти и пълноценни храни на Майката Земя!

АКО НЕ СЕ ПОГРИЖАТЕ ЗА ТЯЛОТО СИ, СЛЕД ТОВА КОГО МИСЛИТЕ?

Рино Сориано е холистичен уелнес консултант и здравен треньор. Той е специализиран в овластяването на хората да създават оптимално здраве за целия си живот. Рино е имал синдром на хронична умора повече от 4 години и чрез самоуправление и холистични модалности той се е излекувал.

Опитът на Rino да знае как да създава и поддържа оптимално здраве е наистина революционен.

Сега Rino предлага и онлайн семинари за страдащите от синдром на хронична умора, които ги обучават да възстановят здравето си.

Неговата книга „Как да създадем и поддържаме оптимално здраве за цял живот“ получава висока оценка. http://www.healthsecretsneverbeforerevealed.com

Образование и овластяване на хората за оптимално здраве