Започваме с преустройство на диетата. Изключете простите захари и високогликемичните храни като хляб, картофи и тестени изделия, особено рафинираните въглехидратни продукти. Вземете пълнозърнестите храни, ако имате нишестени храни. Това понижава инсулина и възпалението.
Премахването на храни, към които сте алергични, води до премахване на токсините от тялото. Често срещаните забавени хранителни алергени са пшеница, млечни продукти, яйца, царевица и соя. Глутенът е в пшеницата, ечемика и ръжта. Човек може да направи кръвен тест, за да идентифицира проблемните храни или просто да ги премахне от диетата за един месец и да види как се чувствате. Извеждането на преработените, натоварени с добавки пакетирани храни от диетата е друг токсин за премахване.
След това съживяваме храненето, като се фокусираме върху получаването на 6, 8 или дори 10 порции на ден пресни, за предпочитане органични плодове и зеленчуци. Особено подчертайте зелените, с червени, жълти, оранжеви и лилави зеленчуци. Някои плодове, като банан или ананас, са надценени поради високото съдържание на плодова захар. Плодове, ябълки, круши и такива правят най-добрия избор. Добавете протеини при всяко хранене, за предпочитане постно месо с високо съдържание на противовъзпалителни мазнини като риба, птици или еленско месо. Суроватъчният протеин прави фантастична протеинова добавка. Също така имайте предвид здравословните мазнини при всяко хранене, тъй като те осигуряват дълготрайна енергия и не стимулират отделянето на инсулин.
Увеличете фибрите в диетата с пълнозърнести храни и сурови зеленчуци. Това добавя насипно състояние за правилното храносмилане и помага за „почистването“ на храносмилателния тракт. Добавките с влакна са добра идея, като глюкоманан или „Fiber-Plex“ от Douglas Labs.
Сега е време да възстановите, попълните и повторно населите червата. Възстановяването на стомашната киселина е необходимо при много хора, особено ако са на възраст над 50 години. Нещастното прекомерно предписване на лекарства, блокиращи киселината, остави много хора без подходяща стомашна киселина да започнат храносмилането на протеини или да абсорбират витамини и минерали като B12, калций и желязо. Бетаин HCL е добра киселинна добавка, но трябва да се приема под знания надзор.
По същия начин много хора трябва да добавят ензимите, които разграждат храната за усвояване. Ензимите се намират естествено в суровата храна, което е още една причина да си пресни плодовете и зеленчуците, а не от консерва! Препоръчваме “Ultrazyme” от Douglas Labs, но има много качествени добавки за ензими на панкреаса и те са безопасни за изпробване сами, особено преди по-тежки ястия и ястия с повече протеини или мазнини. Жлъчката от жлъчния мехур е необходима, за да се емулгира и да започне разграждането на мазнините и като такива много хора, които са отстранили жлъчния мехур, се възползват от жлъчна добавка като „волска жлъчка“.
Добрите бактерии в червата играят ОГРОМНА роля в човешкото здраве. Известни като „пробиотици“, тези добри момчета си взаимодействат с имунната система, стартират метаболизма на някои хормони преди черния дроб, помагат за активирането на определени хормони като щитовидната жлеза и играят роля в храносмилането. В червата има над 500 вида бактерии и те са еволюирали заедно с хората, в зависимост от определена диета и не се справят толкова добре с токсините и антибиотиците и други подобни. Препоръчваме да добавяте поне 5 до 15 милиарда организми дневно.
И накрая, възстановяването на червата е важно. „Пропускливото черво“ е много добре познат и добре проучен процес, при който червата всъщност развива течове, които позволяват на големи неразградени хранителни частици и токсини да преминат, което НЕ трябва да се случва. Тъй като имунната система е толкова тясно свързана с червата, тя е първата, която „вижда“ това и момчето не го харесва! Провокирането на имунната система като тази е подобно на хранителните алергени, в резултат на което имунната система освобождава възпалителни химикали, наречени „цитокини“ и в крайна сметка води до повече от хормона на стреса кортизол и повече инсулин, всички от които нарушават метаболизма и възпрепятстват загубата на тегло . Добавки като L-глутамин, алое, слез и деглициризиран корен от женско биле успокояват и лекуват червата. Препоръчваме “Intestamine” от Douglas Labs.
Много от нашите пациенти отбелязват загуба на тегло след няколко месеца фокусиране върху храносмилателното здраве. Те също така отбелязват неща като повече енергия, по-малко „мозъчна мъгла“ и по-добра памет, намалени болки и болка и разрешаване на храносмилателни симптоми, включително лошо храносмилане, газове, подуване на корема или болки в корема. Нямам „синдром на раздразненото черво“ в списъка с проблеми на моите пациенти за дълго, ако те ще се фокусират върху здравето на храносмилателната система - този синдром обикновено е лечим!
В допълнение към загубата на тегло, подобряването на симптомите и повишеното общо благосъстояние, ние откриваме, че храносмилателното здраве играе роля в много болестни състояния, особено автоимунни състояния. Възпалението в червата служи като „спусък“, който обижда имунната система и може да преодолее регулаторните Т клетки в имунната система. Тези Т-клетки служат като „контролери на въздушното движение“ на имунната система и когато ги бомбардират постоянни ненормални обиди, те в крайна сметка губят способността да наблюдават имунната система. Крайният резултат може да позволи на автоимунните заболявания да процъфтяват. Документираме случай след случай на обръщане на автоимунни заболявания чрез възстановяване на правилната функция на червата!
Храносмилателното здраве е такава основа за толкова много аспекти, от храненето до метаболизма до хормоните до имунната система, че наистина заслужава титлата „стълб“ на човешкото здраве.
- Вземете семейството си на борда със загубата на тегло - Център за тегло - Ежедневно здраве
- Одобрени от FDA наркотици за отслабване Heydari Health Center
- Яжте три пъти на ден за отслабване - Център за тегло - Ежедневно здраве
- Göyçay - Център за отстъпки за здраве и красота - Подобряване на мъжете, изграждане на мускули, електронна цигара, отслабване
- Францискански център за отслабване на здраве Индианаполис, Индианаполис, IN Францисканско здраве