диета

Йога диетата играе важна роля за получаването на пълни ползи от йога упражненията или йога практиката. Човешкото тяло се нуждае от храна или получаване на енергия и тази енергия поддържа живота. Различният вид храна и нейното качество влияе върху вашето физическо, както и психическо здраве. Това е причината спортистите и бременните жени да се нуждаят от специална храна. Най-добрата диета за йога не вярва в броя на калориите в храните или витамините, протеините, които получаваме от храната. Някои от йогите оцеляват с недостатъчно количество храна и въпреки това се радват на по-добро здраве от всички нас. Тези принципи на йога диета са много лесни, но трудни за спазване.

Перфектна йога диета за практикуващи йога

Има толкова много въпроси, които идват на ум всеки, че е това, което е йог да яде и трябва ли йогите да бъдат вегетарианци? Въпреки че не е важно да спрете да ядете месо за започване на йога, но вегетарианската диета е силно препоръчителна за холистична йога практика. Йога диетата в идеалния случай следва сатвическа диета или аюрведична диета. Тези сатвична диета или аюрведична диета увеличават сатвата в тялото, защото са леки, прости и източник на необходимите хранителни вещества. Тези храни повишават нашата физическа и психическа жизненост, което улеснява изживяването на яснота, лекота и спокойствие.

Най-добрата диета за йога, която да ви помогне да подобрите йога практиката си

  • Всички видове пресни плодове, особено тези, които са естествено сладки. Използвайте пресни сезонни плодове
  • Пийте 10 до 12 чаши вода всеки ден. Пийте вода половин час преди хранене. Пиенето на една или две чаши вода, когато се събудите, е идеално за здравето.
  • Всички пресни зеленчуци, консумирани сурови, представляват салата. За приготвяне на салата се използват пресни краставици, домати, моркови, цвекло, маруля, броколи, карфиол и др.
  • Билкови чайове, вода с лимон и/или лайм
  • Натурална, сурова захар, клен, меласа
  • Пълнозърнести храни, особено пшеница, овес и ориз
  • Използват се само масла на растителна основа, като зехтин, слънчоглед, сусам
  • Сладки подправки, като канела, кардамон, мента, босилек, куркума, джинджифил, кимион, копър
  • Винаги не забравяйте храната, приготвена с любов и благодарност, дадена преди консумация.

Избягвайте нездравословна храна, когато следвате йога диета

  • Винаги избягвайте микровълнови храни, пържени храни, нездравословна храна.
  • Избягвайте консервирани храни, с изключение на естествено консервирани домати и плодове.
  • Избягвайте бяло брашно, бяла захар.
  • Избягвайте чесън, лук, пикантни храни или варени храни
  • Избягвайте алкохола, тютюна, стимулантите
  • Спрете Прекомерното хранене или грешните хранителни навици.
  • Избягвайте да пиете вода с храна
  • Избягвайте чая и кафето напълно

Йога диетите за практикуващи йога помагат за подобряване на вашето здраве, тяло, ум и дух, а също така помагат да отслабнете. Така че, за да получите максимални ползи, най-доброто предложение е да се придържате към здравословни хранителни навици за практикуващите йога и просто следва горния план за йога диета.