бих искал да знам какво и колко ядат най-добрите гимнастички. Четох в тези скандални теми малко за него, но бих искал да знам повече за него от различни части на света. как е в Русия, Украйна, Испания, Аржентина. навсякъде.

темата

бих искал също да отбележа, че сутрешното хранене и вечерята са най-лошият вид диета и далеч не са здравословни.

* btw диетата не означава „какво ядете, когато искате да отслабнете“, а „какво ядете“ (изследване се прави върху диетата на Lynx, опитвайки се да разбере какво ядат). този термин на диетата е станал погрешно разбран откакто N Америка затлъстява.

Добре, трябва да тръгвам сега, ще напиша писмо.

Е, храната в RG е много сложна. но това, което мисля е, че можете да се храните „здравословно, нормално и не бъдете гладни“, като сте във форма за спорта.
Знам за някои гимнастички.

Бети: тя има нормална диета, Стела й позволява да яде каквото иска, разбира се, тя не яде всеки ден шоколади, но има три храни „здравословно“ на ден и понякога може да приема сладкиши. и можете да видите, че Бети е слаба и винаги изглежда във форма.

Мони: Симона не яде като Бети, но Мариета не я притиска през цялото време. Симона обича сладкото, но знае какво трябва да направи. Сутрин Симона на закуска обикновено приема плодове, те и мед, а за обяд взема салата и зависи за вечеря.

Руснаци: Е, аз бях в Русия и релаята на юношеския отбор яде много! за закуска имаха ежедневни шоколадови зърнени храни с мляко.
Кабаева винаги е имала проблеми. тя обикновено си лягаше без вечеря, както и Зарина Гуизикова.

Сесина, Капранова, Юсупова, Гурбанова ядат каквото искат, за мен твърде много! хехе за закуска вземат масло, кроасани, мляко с шоколад. за мен е много да отида да тренирам, но добре, може би са използвани. и разбира се, не знам дали винаги го правят.
В Удине споделих много време с Капранова, Динара и Гурбанова. за обяд и вечеря те ядоха риба, салати, ориз и също взеха спагети.

Не знам много добре за Аня и Наташа. но мисля, че Аня е по-внимателна от Наташа. Може би IH може да ни говори повече

Белоруси. Ина може да яде каквото иска, бях много изненадан първия път, когато я видях!, Тя е наистина слаба по естество, с няколко думи. тя е много късметлийка! Хехе
Виждал съм я да яде шоколади, сладолед пред треньорите си без проблеми и преди състезания
Не тези за Вала и Света.

Алму се храни и нормално. много нормално! Мисля, че Алму се храни като мен, ще ви кажа каква е диетата ми, съжалявам, но нямам много време

Спомням си Теодора Александрова. тя много страдаше с диетата. тя лесно е напълняла и е прекарала един ден без хранене. Не съм съгласен с тази система. защото автоматично гимнастичките отиват и купуват храна "не здравословно" навън, (както каза горитмикът).

Виждал съм гиганти „МНОГО ПЪТИ”, които се хранят скрито и за мен това не е спорт и не можеш да бъдеш щастлив

когато беше в лагер, имаше млади
(около 9, 10, 11 годишни) гимнастички и какво
те правеха всеки път, преди да ядат, да се претеглят
и ако напълнеят повече от това
трябва да претеглят, биха изключили нещо
от тяхното хранене, което би компенсирало това,
но нищо толкова важно само нещо като хляб
или такива неща.

Така че мисля, че те (в Русия) се справят по-млади
гимнастички, когато наистина не разбират
какво е добро за тях още. Но разбира се
все още ги управлявайте (ако те не се управляват сами)
когато остареят.

На уебсайта на Ira Chaschinas има диета, която тя използва кога
тя трябва да отслабне. Скоро ще го преведа и ще го публикувам тук.

Това, което разбрах, е, че в Русия знаят какво
витамин/минерал/и др. спортният човек има нужда
(всички, не само гимнастички). Така че каквото и да е
дали те се нуждаят най-много, е това, с което ги хранят
(с всички останали храни, разбира се.) и те не
просто използвайте витаминни капсули, за да го получите, те използват
храна, която съдържа много от този витамин/минерал и
те дори ще го изпратят от други страни за тях!

Така че тук е диетата на Ирас.

Седмица преди състезание тя се храни всеки ден:
черен шоколад, подправка от черен хляб с червен
хайвер (без масло), нискокалорично кисело мляко или фругурт,
чаша кефир (подобно на това, което наричат ​​тук "югурт в движение"
което е нещо като течно кисело мляко без аромати),
салата от домати, краставици, магданоз без олио или майонеза, прясно изцеден плодов или зеленчуков сок.

Там се казва, че Ира държи теглото си под контрол без никакви диети
но от време на време тя използва „лека плодова“ диета:

ЗАКУСКА: чаша прясно изцеден ананас или ябълков сок

ОБЯД: Плодова салата (равни количества подправки от ананас, портокал,
плодове киви и ябълки без кожа). И чаша сок от един от тези плодове.

ВЕЧЕРЯ: чаша минерална вода без газове и зелена ябълка.

Оставайки на тази диета в продължение на 5 - 7 дни, самоопределилият се човек може да загуби 3 - 5 кг.