Ако наскоро сте стъпили на кантар и сте неприятно изненадани от цифрите, може би търсите причина, която стои зад неволното ви наддаване на тегло. Ако наскоро сте започнали да приемате хормонозаместителна терапия (ХЗТ) за менопауза, може да подозирате, че виновникът е вашият нов хормонален режим. Или е самата менопауза?

това

Както менопаузата, така и ХЗТ могат да причинят наддаване на тегло, както и преразпределение на мастните натрупвания в тялото ви. Но може да се изненадате, когато научите, че нито менопаузата, нито ХЗТ гарантират, че ще напълнеете - а много жени дори отслабват през това време. Като се имат предвид тези факти, как можете да разберете какво ви кара да наддавате и да измислите план как да го спрете?

Въпреки че не винаги е възможно да се изолира причината за увеличаване на теглото от объркващи фактори като фактори на стареене или начин на живот, увеличаването на теглото не трябва да бъде мистериозно или неизбежно, когато сте в менопауза или сте подложени на ХЗТ. Разбирането на връзката между ХЗТ и наддаването на тегло, както и ефектите от менопаузата върху теглото, ще допринесе много за осигуряването на спокойствие, както и план за действие за поемане на контрол над теглото ви. Въпреки колко плашещи могат да бъдат неочакваните килограми, добрата новина е, че далеч не сте безсилни да се противопоставите дори по време на менопаузата и ХЗТ.

Защо менопаузата насърчава увеличаването на теглото

Симптомите на менопаузата често са трудни за дразнене, освен страничните ефекти на ХЗТ, именно защото и менопаузата, и ХЗТ са непознати процеси, вкоренени в дълбока физиологична трансформация.

В резултат на промяната на нивата на хормоните, жените, които навлизат в менопауза или които вече са започнали менопауза, обикновено изпитват:

  • Преразпределение на съществуващите мастни натрупвания
  • Натрупване на нови мастни натрупвания в гърдите, корема и бедрата
  • Намаляване на мускулната плътност, особено в бицепсите, трицепсите и делтоидите
  • Намаляване на костната плътност

От тези фактори намалената мускулна маса е един от основните фактори за увеличаване на теглото, свързано с менопаузата. Тъй като мускулите изискват много енергия за поддържане, по-малко мускули означава, че тялото ви се нуждае от по-малко калории, за да поддържа същото тегло. Други фактори изострят този ефект. Например, хормоналните промени в менопаузата намаляват използването на енергия от тялото, която се съхранява в мазнините. В същото време критичните хормони, регулиращи разграждането на мазнините, се инхибират, което води до по-големи трудности при отключването на енергията, съдържаща се в мастните натрупвания, но оставяйки способността да консолидирате енергията в мазнини, толкова силни, колкото винаги. Това означава, че ако жената навлезе в менопауза и не повиши нивото си на физическа активност или намали приема на калории, наддаването на тегло е почти гарантирано.

Освен това, колкото по-дълго жената е в менопауза, толкова по-изразени са тези ефекти, тъй като пътните такси от нормалния ход на стареенето започват да се натрупват. Това е така, защото спада в мускулната маса, костната плътност и намаляващата скорост на метаболизма се наблюдават, когато остаряваме, независимо от менопаузата, което увеличава риска от наддаване на тегло. Всъщност, в зависимост от това кога жената навлиза в менопаузата, свързаните с възрастта ефекти може вече да причиняват наддаване на тегло.

Натрупването на тегло обаче се корени не само в естествените биологични промени, но и в факторите на начина на живот, които могат да съпътстват както стареенето, така и менопаузата. По-конкретно, когато хората остаряват, те са склонни да бъдат по-малко физически активни, често поради натоварен работен график и семейни задължения, които им оставят по-малко време за упражнения. Това може да се усложни от свързаната с възрастта загуба на подвижност, което може да създаде значителни бариери пред физическата годност. По този начин, докато менопаузата е основен виновник, това е само една от няколкото сили, които увеличават вероятността от нежелано наддаване на тегло, ако не промените навиците си, за да се справите с тяхното въздействие.

Причинява ли ХЗТ увеличаване на теглото?

Докато менопаузата и стареенето несъмнено са свързани с увеличаване на теглото, може да се чудите дали новите числа на скалата са резултат от ХЗТ. Това е често срещано; много жени предполагат, че ХЗТ и наддаването на тегло вървят ръка за ръка и че няколко излишни килограма са почти неизбежни по време на лечението. Ако досега сте преживели менопауза без наддаване на тегло, но сте започнали да наддавате веднага щом сте започнали ХЗТ, може би дори се заигравате с идеята да спрете лечението изобщо. Но връзката между ХЗТ и наддаването на тегло далеч не е ясна.

Противно на общоприетите предположения, повечето жени не изпитват промени в теглото в резултат на подлагане на ХЗТ. Систематичен преглед на 22 висококачествени рандомизирани клинични проучвания стига до заключението, че няма значителна разлика в теглото между жените в менопауза, лекувани с ХЗТ, и тези, които не са. Това предполага, че може да наддадете на тегло в резултат на менопаузата, но че подлагането на ХЗТ вероятно няма да доведе до допълнително наддаване на тегло.

Интересното е, че някои жени, подложени на ХЗТ, изпитват промени в апетита, които са придружени от промяна в метаболизма. Но посоката на тези промени далеч не е ясна и изследователите са установили, че ХЗТ понякога може да накара жените в менопауза да отслабнат. В едно проучване, например, жени, които наскоро са били в менопауза и са със затлъстяване, са загубили между 1,9 и 2,3 килограма (приблизително 4 до 5 паунда) при прием на ХЗТ, докато не се наблюдава промяна в теглото при участници, които не са се подлагали на ХЗТ. Тези резултати не дават ясни отговори за въздействието на ХЗТ върху всяка отделна жена, но показват, че ХЗТ е малко вероятно да бъде причина за необяснима наддаване на тегло за повечето жени.

Предприемане на следващите стъпки към здравето

Ако ХЗТ не причинява наддаване на тегло, къде това оставя жените, подложени на ХЗТ, които трудно поддържат здравословно тегло? Краткият отговор е, че вероятно е по-добре да приемате хормоните, отколкото без него. Всъщност изследователите са открили сериозни доказателства, че ХЗТ може да предотврати изместването на пропорциите на телесни мазнини, което обикновено придружава менопаузата, и да смекчи някои от метаболитните нарушения, които се случват в резултат на менопаузата, особено в енергоемки места като сърцето.

Независимо от това, има голям шанс да напълнеете в резултат на менопаузата, стареенето и свързаните с това фактори на начина на живот, ако не увеличите нивото си на физическа активност и не намалите приема на калории. Работата с практикуващ, който съчетава задълбочено разбиране на менопаузата и хормонозаместителната терапия с интегриращ подход към лечението, може да ви помогне да създадете изчерпателен план за оптимизиране на вашето физическо и емоционално благосъстояние. С подходящите инструменти и поддръжка можете да поемете грижата за здравето си и да повишите увереността си, докато навлизате в тази нова фаза от живота.

BodyLogicMD може да ви помогне да трансформирате живота си с експертни грижи от висококвалифициран специалист, който е специализиран в биоидентична хормонозаместителна терапия и интегративна медицина. Практикуващите в мрежата на BodyLogicMD са сред най-добрите медицински специалисти в страната и са специално сертифицирани, за да ви помогнат да се справите със симптомите на менопаузата. Като възприемат цялостен подход към лечението, практикуващите в мрежата на BodyLogicMD ще работят с вас, за да постигнат вашите здравни цели и да ви дадат необходимите ресурси, за да процъфтите. Започнете с персонализиран план за лечение, създаден да отговаря на вашия начин на живот и ви позволява да постигнете оптимално уелнес. Започнете пътуването си, свържете се с местен практикуващ в мрежата на BodyLogicMD, за да планирате първата си среща, или вземете теста за баланс на хормона на BodyLogicMD днес.

Отказ от отговорност: Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Цялото съдържание на този уебсайт е само с информационна цел. Съдържанието не е предназначено за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на заболявания.