От: Joyce Retz • Публикувано: 2 януари 2019 г.

тегло

Преживява ли тя това, от което всички се страхуваме - разпространението на средната част на средната възраст? Това не се ли случва само на жени, които са имали бебета? Или жени в менопауза?

„С напредване на възрастта жената може да забележи, че поддържането на обичайното си тегло става по-предизвикателно, особено по време на менопаузата“, казва д-р Жана М. Томпсън, вътрешни болести „Хормоналните промени може да я накарат да напълнее около корема и тези промени могат да започнат да се случват години преди менопаузата.“

Жените обаче могат да предприемат стъпки за ограничаване на наддаването на тегло. Да останеш активен е от ключово значение. Вие естествено ще загубите мускулна маса, така че няма да ви трябват толкова калории във вашата диета.

„Ако продължите да се храните както винаги и не увеличавате физическата активност, вероятно ще напълнеете“, каза д-р Томпсън.

Хормоналните промени също могат да повлияят на съня и проучванията показват, че липсата на достатъчно сън води до повече закуски и повече консумирани калории.

Вашите възможности за отслабване

Изглежда, че става все по-лесно да наддавате и да го отслабвате по-трудно? Norton Services за управление на теглото предлага безплатни семинари, за да се запознаете с вашите възможности.

Мъжете също наддават

Мъжете не са освободени от разпространението в средния раздел. В средната възраст метаболизмът се забавя, мускулната маса намалява и нивата на тестостерон намаляват - всичко това допринася за наддаването на тегло.

„Подобно на жените, мъжете също трябва да променят диетата и нивото на активност с напредване на възрастта“, каза д-р Томпсън. „Мъжете и жените също трябва да правят редовни тренировки с тежести, за да повишат метаболизма си в покой. Паунд мускул изгаря най-малко два пъти повече калории в покой, отколкото килограм мазнина. "