Повечето бременни жени могат да очакват някои предизвикателства в областта на стомашно-чревния тракт през тези 9 месеца. Сутрешното гадене и киселини са чести. Желязото и калцият в пренаталните витамини могат да ви направят запек. Освен това растящото ви бебе физически се притиска към вашите органи, докато храната се движи през тях.

промени

Ако вече имате симптоми на синдром на раздразненото черво (IBS) - запек, диария, болки в корема и газове - вероятно ще имате повече храносмилателни проблеми от обикновената бъдеща майка. „Бременността определено може да влоши симптомите“, казва д-р Шери Рос, експерт по здравни грижи за жените в здравния център Providence Saint John’s в Санта Моника, Калифорния.

И тази бебешка подутина означава, че трябва да сте още по-наясно какво ядете и как се чувствате. Не всички обаче са лоши новини. С правилните движения можете да поддържате симптомите си под контрол и да поддържате себе си и бебето си здрави.

Бременни с IBS

Колийн Франциоли забеляза, че симптомите на IBS се влошават през първия триместър на бременността. Понякога е минавала цели 5 дни между дефекациите. Подуването на корема също беше проблем. „Понякога беше много неудобно да носите панталони, да се навеждате или дори да ходите пеша“, казва консултантът по хранене със седалище в Сан Диего.

Стресът, който може да влоши симптомите на IBS, отнемаше и на нея. Нейната майка почина наскоро, „така че беше емоционално време за мен“, признава тя. „Знаех, че трябва да поддържам тялото и ума си отпуснати не само, за да държа IBS на разстояние, но. за да процъфтява бебето ми. "

Беше успяла да облекчи симптомите си преди да забременее и не искаше да губи позиции. Но тя знаеше, защото очакваше, че ще трябва да предприеме допълнителни стъпки, за да остане добре.

Какво можете да направите, за да се чувствате по-добре

Когато жонглирате както с IBS, така и с бременност, важно е да говорите с Вашия лекар за това как да предотвратите и контролирате обострянето на симптомите. Често няколко навика във вашето ежедневие също могат да ви помогнат.

Преосмислете лекарствата си. Лекарствата често помагат на хората с IBS да се справят със запек, диария и други проблеми. Но някои от тези лекарства може да не са безопасни за бременни жени. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да видите дали е добра идея да продължите да приемате лекарствата си от IBS. Може да се наложи да ги спрете или да преминете към други, докато не родите бебето си.

Продължава

Пийте много течности. „Водата е най-добрият избор“, казва Рос. „Препоръчвам да пиете поне осем до 10 чаши от 8 унции на ден.“ Сокът от сини сливи може да помогне за облекчаване на запека. Също така може да отпивате сухи течности сутрин.

Продължавай да се движиш. „Редовното упражнение помага за храносмилането и ви кара да се чувствате физически и емоционално по-силни“, казва Рос. Опитайте ежедневна разходка или друга сърдечна дейност за 30 минути през повечето дни.

Вземете достатъчно фибри. Храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни могат да облекчат запека. „Фибрите помагат за вкарването на вода в червата, като омекотяват изпражненията и му позволяват да преминава по-лесно“, обяснява Рос. Но стойте далеч от газообразни храни като боб, броколи, карфиол и брюкселско зеле. Те могат да добавят към вашите проблеми.

Проследявайте храните си. Съхранявайте дневник за храна в продължение на седмица или две, който също отбелязва кога вашият IBS пламва. Подробностите могат да ви помогнат да видите кои елементи предизвикват вашите симптоми, за да можете да ги избегнете.

Направете корекции без рецепта. Омекотител за изпражнения може да облекчи запека. Нежна добавка от фибри като псилиум (Metamucil) или пшеничен декстрин (Benefiber) може да направи разлика за някои жени. Но избягвайте стимулиращи лаксативи като сена (Ex-Lax, Senokot.) „Те могат да навредят на червата ви“, казва Рос. И не забравяйте винаги да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете някакво лекарство или добавка, дори тези, които можете да си купите в аптеката.

Намерете начини да се отпуснете. Тъй като стресът играе голяма роля в IBS, важно е да сте наясно с емоциите си. Терапията за разговори ви помага да промените негативните мисловни модели. Biofeedback ви показва как да забавите сърдечната честота и да намалите мускулното напрежение. Ще имате по-добра представа кога вашият стомашно-чревен тракт е на път да действа, вместо да чакате симптомите да се върнат.

За да облекчи симптомите на IBS по време на бременността си, Франциоли се фокусира върху диетата си. Тя избра план, който ограничава въглехидратите, наречени FODMAPs, като захарта в млечните храни, изкуствения подсладител сорбитол и храните, които съдържат много фруктоза, като плодове, мед и високофруктозен царевичен сироп.

Тя също остана активна с пренатална йога и практикува медитация, за да се отпусне, особено когато симптомите й пламват.

„Открих, че колкото по-спокойна бях и колкото по-позитивно мислене можех да направя, толкова по-спокойна беше червата ми и толкова по-бързо се чувствах по-добре“, казва тя.

Днес тя води блогове за живота с IBS на FODMAPLife.com. „Ако преди не сте се грижили много добре за себе си, [бременността] е най-подходящото време да се отнасяте към тялото, душата и ума си от това, от което се нуждае.“

Продължава

Рискове, които трябва да знаете

Ако симптомите на IBS излязат извън контрол, това може да изложи бременността ви на риск. Диарията, която продължава твърде дълго, може да причини дехидратация, което може да доведе до сериозни проблеми като преждевременно раждане. А запекът може да засегне мускулите, тъканите и нервите в таза. В екстремни случаи това може да доведе до изплъзване на матката. Жените с IBS също са изложени на по-висок риск от спонтанен аборт.

Как избягвате тези рискове? Поддържайте връзка с Вашия лекар и я уведомете дали симптомите на IBS се подобряват или влошават.

Източници

Международна фондация за функционални стомашно-чревни разстройства: „Синдром на бременността и раздразнените черва“, „Статистика“.

Khashan, A. Клинична гастроентерология и хепатология, Август 2012 г.

Запад, L. Клиники по гастроентерология в Северна Америка, Декември 1992 г.

Асоциацията за приложна психофизиология и биофидбек: „Лечение: синдром на раздразнените черва“.

NHS: „Синдром на раздразнените черва - лечение.“

Джон Хопкинс медицина: „Бременност и IBS със запек.“

Adibi, N. Вестник за изследвания в медицинските науки, Март 2012 г.

Лейси, Б. Терапевтичен напредък в гастроентерологията, Юли 2009 г.

Университетска болница в Уисконсин: „Лекарства, които безопасно се приемат по време на бременност.“

Фондация за здраве на жените: „Запек по време на бременност.“

Kind Edward Memorial Hospital: „Антенатална помощ: незначителни симптоми и нарушения при бременност.“