след

Как да изчистите диетата си след зимните ваканции.

Все още имате примамливи остатъци в хладилника си и не сте сигурни как да изчистите диетата си след излишъка от празниците? Отървете се от тях, след това започнете да ядете качествени храни!

Добре, януари е, но не е нужно да полудявате, че сте загубили цялото тегло, което сте натрупали точно този момент! След всички онези задоволителни и вкусни ястия, които сте имали, имайте малко търпение! Дайте на тялото и ума си малко време, за да свикнете с идеята, че ще им осигурите здравословна храна за следващия път.

Според моя личен опит всеки януари се чувстваме принудени да се подложим на тежки диети или в по-добрия случай да направим и запазим резолюции за храна. В момента може да се чувствате готови за основен детокс с диета, но, хей, не се движете толкова бързо! Внезапният преход от мазни и сладки храни може да предизвика симптоми, подобни на тези, наблюдавани по време на отнемането на лекарството. Така че, успокойте се и научете как да почиствате диетата си гладко, без драстични промени.

Започването на тежка диета не е добра идея в наши дни! Спокойно и почистете диетата си по плавен начин!

Как да изчистите диетата си и да се подготвите за „Ерата на здравословното хранене“

Едно от най-лошите неща, с които да се справим след празниците, са всички остатъци! Те просто седят там, в хладилника ви и ви изкушават. Ако не можете да изхвърлите остатъците, след това ги дарете на съсед или на някой, който наистина се нуждае от тях.

След като се отървете от цялата тази нездравословна храна, започнете всяка сутрин с голяма чаша вода. След това пийте малко вода на всеки час, ако можете, дори и да не е пълна чаша. Останете хидратирани през целия ден. Можете да пиете вода, зелен чай и бял чай, които могат да стимулират разграждането на мазнините в тялото, като същевременно блокират образуването на нови мастни клетки.

Един прост трик за пиене на повече вода е да направите вкуса й по-добър, като добавите пресни плодове и зеленчуци.

Изберете качествени храни, които помагат на тялото ви да се възстанови

От тази седмица, яжте повече качествена храна! Опитайте се да приемате по едно балансирано хранене на всеки три часа. Балансираните ястия съдържат въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Ако ядете балансирани ястия, ще поддържате енергийните си нива повишени. По този начин ще предотвратите спада на кръвната захар, който може да доведе до нездравословен глад.

От тук следващата стъпка е очевидна - пазарувам! Напълнете кошницата си с плодове и зеленчуци, но се опитайте да избягвате нишестените като банани, сладки картофи, царевица, грах и тикви, защото имат високо съдържание на захар. Други чудесни допълнения към вашия списък за пазаруване са пълнозърнести храни тъй като те имат високо съдържание на фибри, което поддържа нивата на глада ви до минимум, и чисто месо защото е с ниско съдържание на наситени мазнини. Вместо това изберете риба, миди, пуйка, пиле, постно телешко и говеждо месо.

Ако искате да знаете как да изчистите диетата си, тогава изберете храни, които могат да помогнат на тялото ви да се възстанови от излишъка на празниците. Яжте повече сардини, аспержи (което е естествен диуретик), цвекло (което регенерира клетките в черния дроб, основният орган за детоксикация на тялото ви), зелени зеленчуци, авокадо, банани, грейпфрут (които подобряват разграждането на мазнините, като същевременно намаляват апетита), киви и куркума.

Не на последно място, намалете добавената захар и сол от вашата диета. Сладките, както и преработените храни, са основните виновници за това да не отслабнете бързо след празниците.