Разбирането и намирането на перфектния начин за отслабване може да бъде сложно. Когато целта ви е да отслабнете, най-голямата ви грижа е да включите ежедневна хранителна диета, която да ви позволи да загубите излишните телесни мазнини.

кръвната захар

Диетата е важна част за успешното отслабване, винаги е добра идея да пропуснете храни, богати на прости захари и наситени мазнини. Факт, който се обсъжда дълго време, е приемът на домати, докато се опитвате да отслабнете. Наистина ли домати се угояват? Прочетете, за да знаете отговора.

Домати и отслабване

Въпреки че съдържат захар, доматите не са толкова лоши, когато се консумират, докато се опитвате да загубите тези допълнителни мазнини от тялото си. Разбирането как работи отслабването ще може да ви даде по-добра представа за това как трябва да включите доматите в плана си за диета за отслабване.

Съдържание на калории

Според експерти добавянето на домати към ежедневната ви диета за отслабване може действително да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Според препоръките на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), доматите помагат при отслабване и поддържане на форма и средно тегло.

Специалистът по уелнес и хранене от Южна Каролина, д-р Ан Кулце, посочва домат като зеленчук "суперзвезда", който помага за отслабването по перфектния начин. Основната причина, поради която доматът е наричан „суперзвезда“, когато се гледа на отслабване, е ниското му съдържание на калории.

Смята се, че средният домат съдържа само около 22 калории, докато големият домат ще съдържа максимум около 33 калории. Дори ако консумирате една цяла чаша чери домати, това би добавило само около 27 калории.

Защо доматите са идеални за отслабване?

Според д-р. и специалист по клинично хранене, д-р Джони Боудън, храни като домати се смятат за „големи обеми“ и са склонни да се консумират при опит за отслабване. Говори се, че храните с голям обем съдържат големи количества вода, фибри и въздух. Те са сравнително по-ниски по отношение на броя на калориите. Яденето на домати поддържа корема ви пълен за дълго и ви пречи да ядете големи количества висококалорична храна.

Доматите са най-добрите най-добрите начини за угояване, за да задоволите апетита си. Доматите също съдържат прилично количество диетични фибри. Големият домат ще съдържа 2,2 грама фибри. Според изявлението, публикувано от Penn State University, водата, консумирана чрез храни, може да остане в стомаха ви за по-дълго време в сравнение с водата, която приемате чрез напитки. Този факт допълнително стимулира постигането на вашата цел за отслабване с помощта на диетични ястия, които съдържат домати.

Повишават ли доматите нивата на кръвната захар?

Особено за диабетика е въпросът дали захарта, съдържаща се в доматите, в крайна сметка повишава нивата на кръвната Ви глюкоза. Е, това не е вярно и няма за какво да се притеснявате. Както всички знаем, доматите са почти лишени от хранителни мазнини; те също се считат за нискогликемична храна. Гликемичният индекс не е нищо друго освен нещо като система за класиране, която ви казва доколко определена напитка или храна е в състояние да повлияе на нивата на кръвната Ви захар.

Твърди се, че храната или напитките, класирани на 55 или по-ниско място, имат незначително въздействие върху нивата на кръвната глюкоза на човек. Според докладите от Университета в Сидни, Австралия, доматите са класирани на 15 място по гликемичен индекс - доста нисък ранг (следователно доматите са храна, която не влияе на нивата на кръвната захар на човек). За хората, които са на диета, е необходимо да контролират нивата на кръвната си захар, тъй като повишената кръвна захар води до производството на инсулин в организма, което от своя страна насърчава съхранението на мазнини.

Разбира се, че доматите не угояват, както мнозина биха могли да повярват. Самото ядене на домати обаче не би свършило задачата за постигане на целта за отслабване. Отслабването и изгарянето на мазнини изисква много повече от просто консумиране на домати. Упражнението е най-добрият начин за изгаряне на калориите - не забравяйте, че ще трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, за да сте във форма и да имате добре тонизирано тяло. Освен това наблюдението на това колко калории постъпват във вашата система чрез храните, които ядете, също е от първостепенно значение, когато се опитвате да отслабнете.

Замяната на висококалорични храни с тези на нискокалорични храни, като домати, е чудесна идея, когато се работи за отслабване. Според обяснението, предоставено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, порция сирене от 2 унции може да бъде заменена с тази на доматите.

Също така, заместването на месото на сандвич с домати би гарантирало, че консумирате по-малко калории. Препоръка от експерти също така предполага, че заместването на висококалорично, нишестено ястие с ориз с чаша, пълна с варени домати, би било чудесно ястие, когато се опитвате да отслабнете по здравословен начин.