Страданието от тежки симптоми на IBS с диария може да направи живота ви наистина нещастен. Ако подозирате, че някои храни може да са отговорни за вашите симптоми, но не сте сигурни кои, тогава елиминационна диета за определен период от време може да е точно това, което ви е необходимо, за да ви помогне да определите виновника.

В края на този период няма да се съмнявате кои храни са отговорни за диарията ви или за други симптоми, които те могат да причинят.

Но трябва да бъдете предупредени, тази елиминационна диета е доста ограничителна и не трябва да се спазва по-дълго от ЕДНА седмица.

МОЛЯ ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ:

Ако имате някакви притеснения относно тази диета, трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи или хранителен терапевт, който може да ви помогне да се справите с вашите специфични нужди.

Тази диета е предназначена да помогне на хората, които страдат от тежка персистираща диария, преобладаваща IBS .

Ако симптомите ви не са толкова тежки, може да искате да запазите Списание IBS вместо.

Погледнете Елиминационна диета за IBS страница за съвет как да го направите.

Диета за IBS с диария - основите

диета

Тази диета избягва ВСИЧКИ IBS потенциални задействащи храни (но, разбира се, това не означава, че всички те могат да Ви създадат проблем) плюс допълнителни често срещани алергени (включително черупчести и яйца).

Този план е с много ниско съдържание на диетични фибри и се основава на много малкото храни, които повечето хора са в състояние да понасят.

Фибрите и храненето ще се увеличават бавно, докато въвеждате нови храни.

Ако искате да разберете защо трябва да ограничите приема на фибри при тази диета за IBS с диария, погледнете страницата за елиминираща диета.

Проблемът е, разбира се, че почти ВСЯКА храна може да причини проблеми на чувствителните индивиди. Така че, ако след една седмица на елиминиращата диета все още страдате от симптоми, вероятно ще имате непоносимост към някои от храните, включени в диетата. Моля, обърнете се към медицински специалист, който може да ви помогне да изготвите диета, съобразена с вашите специфични нужди.

Как да отида за вашата диета за IBS с диария

  • Ако сте кандидат за този екстремен план, следвайте го ЕДНА седмица.
  • Всеки ден изберете ЕДНА опция за всяко от трите хранения - закуска, обяд и вечеря.
  • След това, веднъж или два пъти дневно, изберете от разнообразието на предложените закуски.
  • Не включвайте никакви други храни!
  • Яжте бавно и дъвчете добре храната си.
  • Осигурени са приблизителни калории, за да ви помогнат да се приспособите към личните си цели за управление на теглото.
  • Ако сте гладни (и теглото не е проблем), не се колебайте да увеличите размера на порциите за ястия и закуски.
  • Придържайте се към натуралната тиха вода като напитка и пийте поне 8 чаши през деня.

Опции за закуска

(Приблизително 300 до 400 калории)

Горещи зърнени храни с филийки банан

1 1/2 чаши варена сметана от оризови зърнени култури, приготвена с вода и 1 супена лъжица мека вана с намалено съдържание на мазнини без маргарин (може да се намери в магазините за здравословни храни или онлайн). Насладете се с 1 нарязан банан.

Студена зърнена култура с оризово мляко

2 чаши надута оризова зърнена култура с 1 1/2 чаши обикновено или ванилово нискомаслено оризово мляко.

Картофи за закуска с ябълково пюре с канела

1 средно печен картоф; сервирайте с 1 чаша натурален неподсладен ябълков сос, смесен с канела по избор. Не яжте картофената обвивка.

Опции за обяд

(Приблизително 400 до 500 калории)

Пиле на скара с ориз

5 унции (140 гр.) Пилешки гърди на скара. Насладете се с 1 чаша варен бял или жълт ориз.

Турция бургер с картоф на фурна

5 унции (140 гр.) Обикновен пуешки бургер. Сервирайте с 1 средно запечен картоф, покрит с 2 супени лъжици мека вана с намалено съдържание на мазнини и мазнини, намазани с маргарин. Не яжте картофената обвивка.

Турция и авокадо върху оризови торти

5 унции (140 гр.) Нарязани пуешки гърди (или пиле на скара), разделени на 3 обикновени оризови сладки, всяка покрита с 1 тънко парче авокадо. Насладете се с 1/2 чаша натурално неподсладено ябълково пюре.

Опции за вечеря

(Приблизително 500 до 600 калории)

Риба на скара с ориз

5 унции (140 гр.) Сьомга на скара (или подметка, пъстърва или тилапия), подправена с 1 чаена лъжичка зехтин и щипка сол. Сервирайте с 1 чаша варен бял или жълт ориз.

Пиле розмарин с печен картоф

5 унции (140 гр.) Пиле на скара, натрито със смес от зехтин, смлян розмарин, червен пипер, чили на прах, натрошени семена от кориандър и черен пипер. Пилето може да се готви и във фурната върху лист за печене, покрит с фолио и покрит със спрей от зехтин. Сервирайте с 1 среден картоф, покрит с 1 супена лъжица мека вана с намалено съдържание на мазнини, мазнини без мазнини. Не яжте картофената обвивка.

Печена пуйка с картофено пюре

6 унции (170 гр.) Печена пуешка гърда. Сервирайте с 1 средно запечен картоф, нагрет и намачкан с 1 супена лъжица мека вана с намалено съдържание на мазнини, мазнини без мазнини (или 1 чаша варен бял или жълт ориз). Не яжте картофената обвивка.

Опции за закуска

100 калории или по-малко

  • 2 обикновени оризови сладки
  • 1/2 чаша натурално неподсладено ябълково пюре
  • 1 малък банан

100 до 200 калории

  • 3 до 5 обикновени оризови крекери
  • 1 унция (28 гр.) Печен картофен чипс (без олестра, проверете етикетите)
  • 1 чаша натурално неподсладено ябълково пюре
  • 1/2 печен картоф с 1 чаена лъжичка мека вана с намалено съдържание на мазнини, мазнини без мазнини; не яжте картофената обвивка

МОЛЯ ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ:

Както може би сте забелязали, тази диета за IBS с диария е много ограничена по отношение на разнообразието от храни, които можете да включите. Може да помислите за приемане на дъвчаща или течна мултивитаминна добавка, за да сте сигурни, че получавате основното ниво на хранене.


Какво да правя по-нататък

  • След спазване на тази диета за IBS с диария за една седмица, и ако нямате симптоми, можете да започнете да въвеждате отново нови храни.
  • Трябва да добавите ЕДНА нова храна на всеки два до три дни (най-добре е да се придържате към една порция нова храна на ден).

Много важно: Водете IBS дневник и запишете всичко, което ядете и всичко, което чувствате.

  • Ако някоя храна притеснява стомаха ви и ви дава някой от симптомите, които сте имали преди, спрете да я ядете и я добавете към списъка си с проблемни храни.
  • Изчакайте 2 или 3 дни докато отново сте без симптоми, преди да преминете към следващата категория. Ако не сте сигурни, добавете го в списък „може би“ и го тествайте по-късно.
  • Преминете към следващата категория храни.

В края на тази трудна задача ще идентифицирате повечето храни, които влошават IBS.

Поръчка за повторно въвеждане на храни във вашата диета за IBS с диария

В името на доброто хранене и разнообразието на храните, ето препоръчана поръчка за повторно въвеждане на нови храни във вашата диета за IBS с диария:

1 - Млечни продукти (млечно кисело мляко без мазнини и намалено съдържание на мазнини, сирене и др.

2 - Сладки картофи и/или сладкиши

4 - Пшенични продукти: Прилепвайте с бели варианти на хляб, бисквити и тестени изделия. В бъдеще, когато симптомите отшумят, можете бавно да тествате малки количества пълнозърнести сортове пшеница.

5 - Овес, овесени ядки и ечемик

6 - Кафяв и див ориз

8 - Варени зеленчуци (некръстоцветни, без царевица, без чушки, без патладжан (или патладжани))

9 - Плодове (обелете плодовете с жилави външни кори в началото; избягвайте цитрусови плодове)

12 - Цели ядки и семена

13 - Чесън и лук

14 - Цитрусови плодове

15 - Готвени кръстоцветни зеленчуци (плюс варени чушки и патладжан или патладжан)

16 - Фасул и леща

17 - Сурови зеленчуци

19 - Кетчуп, горчица, соев сос и други подправки (тествайте един по един)

20 - Сушени плодове

22 - Плодов сок, захар и мед

24 - Кафе или чай

МОЛЯ ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ:

Следването на тази диета за IBS с диария може да бъде много трудно поради ограничения избор на храна. Така че трябва да сте доста отдадени от самото начало. Но ако в момента страдате, по-добре да се примирите с едноседмичен дискомфорт, отколкото с цяла нелекувана коремна болка.

Ако в края на периода на тестване се окажете с повече от пет основни храни, потърсете хранителен терапевт или диетолог, за да сте сигурни, че останалата част от вашата диета компенсира всички хранителни вещества, които ви липсват, като премахнете тези храни.

За да имате добра представа кои храни действително могат да ускорят възстановяването ви, моля, прочетете следващата IBS Foods - Лечебни храни за успокояване на дебелото черво, където има раздел, посветен специално на лечебните храни за IBS с диария.

Препоръчително четене:

IBS чудото
Как да освободите живота си от синдром на раздразнените черва

Лекувайте IBS естествено, безопасно и постоянно, като давате на тялото си това, от което се нуждае. ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Продукти, които помагат за облекчаване на болката от IBS

Есенция на червата
Комбинация от билки, предназначена да успокои симптомите на IBS.

Ментовият комплекс комбинира растителни масла, за да помогне за поддържане на здравето и спокойствието на храносмилателната система, включително мента, джинджифил, копър, лайка и кардамон.