диета

Това, което ядем, определя колко се изпотяваме, затова си помислих, че би било чудесно, ако всеки може да сподели някои лични преживявания и съвети как да намалите изпотяването със специален хранителен план. 😉

Разбира се, не всичко работи за всички; и от моя опит, контролираната диета всъщност не ме спира да се изпотявам много - но има някаква разлика. Или може би би било по-точно да се каже, че яденето на „лоши“ храни значително увеличава излишното изпотяване. 😕

И така, „лошите“ храни, които избягвам, са:
- Горещи супи
- лук и чесън
- пикантни ястия
- алкохол
Кафето също трябва да бъде в този списък, но все пак го пия редовно - в малки количества.

Какво ми помага:
- пиене на достатъчно количество студена вода (приятно хладна, а не ледена)
- ядене на леки ястия и избягване на преработени храни
- плодове и ядки вместо пакетирани закуски
- градински чай

Някакви други идеи за това как да намалите изпотяването с добър хранителен план? Чувствам, че това наистина помага, когато се комбинира с други лечения на хиперхидроза.

Имам специална политика за пролетта и лятото, тъй като се потя много в топло време и се влошава само веднага след като ям.
Спрях да ям сандвичи или големи ресторантски ястия по време на обедните си почивки. Ресторантът в близост до сградата на моята компания продава и смутита, шейкове, пресен портокалов сок и т.н. Купувам 1-2 от тях и това ме прекарва през деня. Тези смутита са готини и освежаващи, така че помагат и на тялото ми да се охлади.
След това, след като се прибера, ям повече и се потя повече ... но поне ме чака душ. 😆

След малък експеримент съм абсолютно сигурен, че хранителните ни навици могат да повлияят на хиперхидрозата. Не мога да твърдя, че действа при всички видове излишно изпотяване, но в моя случай е вярно (имам аксиларна хиперхидроза).

Както и да е, ходех на разходка няколко пъти през последните няколко дни, облечен в един и същи вид дрехи и излязох в един и същи час от денонощието (20:00, а навън беше почти еднакво топло). Веднъж излязох половин час след като вечерях, другият път ядох за 2 часа по-рано и веднъж отидох на разходка по празен стомах (вечерях след разходката). И какво се е случило? ❓

В крайна сметка имах много пот под мишниците, когато отидох да ходя веднага след като се нахраних. Вероятно се свежда до факта, че телата ни са подложени на по-голямо напрежение, когато сме физически активни на пълен стомах. Това не означава, че ще умра от глад! Просто ще се опитам да ям по-малки ястия, когато трябва да бъда някъде важен! 🙂

Това е интересен експеримент, който направи там Джени и мога да се съглася, че този извод има смисъл - храносмилането загрява телата ни като двигател и ние вероятно ще се потим повече.

И все пак, моля, не забравяйте за този списък с храни, които съм поставил там - защото е доказано, че някои храни и напитки влияят на силно изпотяване поради своите химични свойства. Така че, ако искате да спрете да се изпотявате много, не забравяйте да избягвате кофеина и други предмети от черния списък. 🙂 (Възможно е дори да актуализирам този списък в бъдеще.)

Знам, знам. 🙂 След малко проучване открих още храни, които ни помагат да спрем да се изпотяваме много.
Препоръчани неща: хладен доматен сок, череши, праскови, ябълки, дини, портокали, сливи и други плодове; след това, зеленчуци; също протеини (може да се намери в извара, ако искате хладна хапка протеини).

Неща, които трябва да се избягват: сироп с високо съдържание на фруктоза, също почти всички незабавни, предварително приготвени, замразени, мазни, готови за консумация храни.

О, а? xD изглежда сложно, но се обзалагам, че е полезно и ефективно, ако искате да спрете обилното изпотяване през цялото време.