Винаги, когато погледнем Шакира, ние сме напълно хипнотизирани от нейното тяло. Тези абс. Тази плячка! Ó Кои са възможните? Дори и след раждането на две очарователни момчета - двегодишния Милан и почти едногодишната Саша, su cuerpo остава толкова вдъхновяващ, колкото винаги. Тъй като знаем, че не сме сами в възхищението си, и тъй като сме в настроение за новогодишна резолюция, отидохме направо при нейния дългогодишен треньор Анна Кайзер за няколко отговора. Собственикът и основател на високоинтензивните студия за интервални тренировки на базата на танци AKT InMotion, който също обучава Кели Рипа и Сара Джесика Паркър, наскоро прекара осем месеца в Барселона, обучавайки певицата. Очевидно искахме тоталното намаление. Послушайте. Шакира се появи изненадващо на концерта на Мана през септември, изглеждайки добре както винаги. GLAM BELLEZA LATINA: Анна, Шакира има тялото. Как го прави? АНА КАЙЗЕР: Е, Шакира работи много усилено. Тя наистина е променила храненето си с течение на времето и се е научила да се наслаждава на яденето на чиста жива храна. Тя тренира пет или шест дни в седмицата и носи сърдечен монитор, за да е сигурна, че тренира оптимално. Това не е нещо, което се постига за две или три седмици. GBL: Моля, разбийте рутината на Шакира за

Винаги, когато погледнем Шакира, ние сме напълно хипнотизирани от нейното тяло. Тези абс. Тази плячка! Ó Кои са възможните? Дори и след раждането на две очарователни момчета - двегодишния Милан и почти едногодишната Саша, su cuerpo остава толкова вдъхновяващ, колкото винаги. Тъй като знаем, че не сме сами в възхищението си, и тъй като сме в настроение за новогодишна резолюция, отидохме направо при нейния дългогодишен треньор Анна Кайзер за няколко отговора. Собственикът и основател на високоинтензивните студия за интервални тренировки на базата на танци AKT InMotion, който също обучава Кели Рипа и Сара Джесика Паркър, наскоро прекара осем месеца в Барселона, обучавайки певицата. Очевидно искахме тоталното намаление. Слушайте.

рутинна

Шакира се появи изненадващо на концерта на Мана през септември, изглеждайки във форма както винаги .__ GLAM BELLEZA LATINA: __ Ана, Шакира има тялото. Как го прави?

__ANNA KAISER: __ Е, Шакира работи много усилено. Тя наистина е променила храненето си с течение на времето и се е научила да се наслаждава на яденето на чиста жива храна. Тя тренира пет или шест дни в седмицата и носи сърдечен монитор, за да е сигурна, че тренира оптимално. Това не е нещо, което се постига за две или три седмици.

__GBL: __ Моля, разбийте рутината на Шакира за нас.

__AK: __ Веднъж седмично тя прави моята AKTread (тренировка на бягаща пътека на базата на танци). Три пъти седмично тя ще прави интервални тренировки на базата на танци. Един до два дни в седмицата тя ще прави приблизително 45 минути само тонизиращи упражнения. И през повечето седмици тя ще прави само кардио сесия. Почти всички мои клиенти следват тази рутина.

__GBL: __ Това изглежда изпълнимо. (Мислим!)

__AK: __ Цялата тази рутина добавя около пет часа седмично. Но наистина, важното е да правите толкова, колкото можете. Винаги нещо е по-добро от нищо! Дори 10 минути помагат. Моята 15-минутна експресна тренировка в услугата ми за стрийминг е моделирана на тренировката, която създадох за Шакира.

Снимка, публикувана от Anna Kaiser (@theannakaiser) на 18 септември 2015 г. в 7:49 ч. PDT

__GBL: __ Колко трудно е да влезете във форма след раждане на бебе?

__AK: __ Това е съвсем различен начин на тренировка. Вашето тяло току-що е преживяло много! Трябва да изградите сила отвътре, навън. Наистина възстановете тези дълбоки мускулни мускули.

__GBL: __ Ами диетата? Трябва да има някои тайни за това какво яде Шакира.

__AK: __ Голяма част от латинската култура се основава на храната. Всъщност донесох със себе си някои предмети в Испания. Например, ние готвихме с кокосово масло и изключихме обикновения хляб за хляб Езекил. Този покълнал зърнен хляб не съдържа брашно. Брашното може да бъде силно алергично и тъй като е преработено, може да действа като захар в тялото ви. Също така обичам хамон, но го сменихме за прясна риба и пиле. Шакира закусва с чипс от водорасли и жива мюсли с кейл - тя много обича това. Там има страхотна храна. Просто трябва да го потърсите.

__GBL: __ Това звучи като много вкусна храна.

__AK: __ Хората винаги са изненадани от това колко могат да ядат. И колко повече енергия имат те, докато губят тегло. Всъщност някои хора чакат твърде дълго, за да ядат. Включихме и децата на Шакира в кухнята. Заедно направихме протеинови палачинки и собствен сос от горски плодове. (Просто смесете ягоди, вода и стевия на котлона и го гответе, докато се превърне в сос.) Това е вкусна заливка за палачинки.

__GBL: __ Доколко фитнесът играе увереност в тялото? И защо да танцуваме?

АК: Танцът е толкова овластяващ. Това ви кара да имате физическа връзка с тялото си като цяло. Тези, които първоначално мислят, че са твърде некоординирани, сега се чувстват, че могат да направят всичко след това. Ще се изправиш по-прав и ще вървиш по-горд.

__GBL: __ Шакира очевидно е танцьорка и артист. Тогава вашата тренировка ли й идва естествено?

__AK: __ Тя го обича. Като човек, който не обича непременно да тренира, тя се радва, че трябва да използва ума си, когато танцува. Танцът кара тренировката да се чувства сякаш не е тренировка. Това е много пропорционално движение. Тялото ви се движи по много свързан начин.

Мотивирани да тренирате като Шакира? След това посетете aktinmotion.com. И докато сте готови, гледайте как Шакира ни казва тайната на косата си с бомба:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност