Спонтанният аборт често е тема, която е пометена под килима, тъй като може да бъде чувствителна тема. Тъй като спонтанните аборти са толкова разпространени, това е тема, която е важно да се обсъди, но разбирам за тези, които може да са имали такъв (или повече), това може да е трудна тема за четене, затова, моля, продължете да четете с повишено внимание.

Ако имате нужда от някои ресурси, които да ви помогнат да ви подкрепят. Препоръчвам да се свържете с Bears of Hope, организация с нестопанска цел, фокусирана върху подкрепата за бременност и загуба на бебета.

играе

Спонтанните аборти и загубата на бременност не са темите, за които всички говорят около водния охладител на работа; обаче трябва да бъде. Тъй като това е опит, който много жени, за съжаление, преминават. Всъщност 1 за 4 бременности, за съжаление, завършва със спонтанен аборт.

1 от 4 бременности завършва със спонтанен аборт

Това е толкова висока статистика и въпреки това, много мъже и жени остават в мълчание. Мисля, че това може да се дължи на факта, че жените могат да изпитват чувство за вина и отговорност по отношение на спонтанния си аборт, а мъжете се чувстват загубени по отношение на това какво могат да направят, за да подкрепят партньора си, докато самите скърбят загубата. Има много фактори, които биха могли да повлияят на бременността ви, нито един от които не включва ВАС да е причина!

Въпреки това как се чувствате, спонтанният аборт не е ваша вина

Защо спонтанните аборти се случват на първо място?

Има многобройни причини за спонтанен аборт, някои от които са необясними. Около 50% се случват поради хромозомна (или генетична) аномалия, която може да възникне произволно, но рискът от това да се увеличи с възрастта.

Изображение: Как работи нещата

Около 50% от спонтанните аборти се случват поради хромозомни или генетични аномалии

Може ли да се предотвратят спонтанни аборти?

За съжаление няма гарантирани начини за предотвратяване на спонтанни аборти, но със сигурност има някои неща, които можете да направите, за да предотвратите това.

Ако обаче сте човек, който преживява повтарящи се спонтанни аборти, може да има основна причина, поради което бих ви призовал да потърсите медицинска помощ от специалист по плодовитост.

Знам, че искате да направите ВСИЧКО, което е по силите ви, за да предотвратите следващата си бременност да завърши по същия начин, затова събрах някои от науката зад съветите за начина на живот и хранене, които можете да имате предвид за следващия път

Няма сигурен начин за предотвратяване на спонтанен аборт, знам, че искате да направите всичко възможно, за да си дадете най-добрия шанс, а диетата често е първото място, към което се обръщаме

(1) Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са здравословни ненаситени мазнини, които са важни за поддържането на здравословно яйце и намаляване на възпалението около яйцето.

Опитайте да включите мазна риба два пъти седмично, за да подпомогнете развитието на мозъка и очите на бебето и да поддържате здравето на яйцата си преди зачеването, да сте сигурни, че е добре сготвена и няма високи нива на живак.

Избягвайте марлин, риба меч, люспи или акула, портокалов груб и сом, тъй като те са изложени на риск да съдържат по-високи нива на живак, който е известен токсин и е свързан с повишен риск от спонтанен аборт (Amadi et al., 2017).

(2) Поддържане на здравословно тегло

По-лесно да се каже, отколкото да се направи, това е сигурно! Но за съжаление данните показват, че жените с по-високи или ниски индекси на телесна маса (ИТМ) са изложени на повишен риск от спонтанни аборти и изглежда това може да се дължи на повишен риск от по-дезорганизирана ДНК или генетичен материал, малки промени в ИТМ не изглежда да е нещо, за което да се тревожите според изследването (Metwally et al., 2010).

Ако се борите с повтарящ се спонтанен аборт и Вашият лекар е обсъдил управлението на теглото с Вас, потърсете съвет от акредитиран практикуващ диетолог, който знае за фертилитета и храненето преди зачеването.

(3) Богата на антиоксиданти диета

Антиоксидантите се намират в редица плодове и зеленчуци и са известни с това, че помагат за защита на клетките (включително яйца и сперматозоиди) от увреждане, което може да остави генетичния материал вътре в риск от увреждане.

Насочете се към 3 различни цветни плода и зеленчуци на основните си ястия и погледнете как да вкарате всички цветове през седмицата, помислете: червено, оранжево, жълто, синьо/лилаво, зелено и бяло!

(4) Ключови хранителни вещества: фолиева киселина

Фолиевата киселина (и фолиевата киселина) са критични хранителни вещества за създаването на генетичен материал, от което са изградени хромозомите! Сега, преди да кажете, че вашата пренатална добавка покрива нуждите ви от фолиева киселина, помислете отново, повечето оставят малко място за хранителни източници като спанак, зеле, зелен фасул, маруля, леща, портокали и ягоди, само за да назовем няколко!

От много години знаем, че фолиевата киселина предпазва от дефекти на нервната тръба като спина бифида, поради което е добавена към брашното за хляб в Австралия, за да помогне на жените да получат достатъчно в случай на непланирана бременност (знам, че е диво да се мисли кога правите полов акт навреме и се стараете толкова много за бебе, но това се случва!)

(5) Ключови хранителни вещества: ниацин (витамин В3)

Ниацинът или витамин В3 са изследвани по отношение на спонтанен аборт, показвайки, че ниският статус на В3 увеличава риска от вродени дефекти и спонтанен аборт (Shi et al., 2017) и докато резултатите изглежда не са толкова критични като фолиевата киселина, за да се предотврати спонтанен аборт.

Не е лоша идея да се уверите, че получавате достатъчно от това хранително вещество от източници като пилешко месо, риба тон, говеждо месо, сардини, свинско и други протеинови храни, осигуряват най-добрите ви източници на ниацин.

(6) Ключови хранителни вещества: холин

Холинът не е витамин или минерал, но се появява като основно хранително вещество за подпомагане развитието на мозъка на вашето бебе и подпомагане установяването на плацентата по време на бременност.

За съжаление, не много пренатални добавки съдържат холин! Така че ще трябва да си го набавяте от храната, 2 яйца ще ви осигурят 50% от нуждите ви от холин, можете да си набавите и от месо и морски дарове, брюкселско зеле, пшеничен зародиш, картофи, фъстъчено масло и соеви продукти.

(7) Недиагностицирани медицински състояния

Недиагностицираната цьолиакия може да допринесе за безплодие и поради липсата на способност да абсорбира хранителни вещества, тя може да допринесе за необясними спонтанни аборти, когато не се управлява по подходящ начин (Martinelli et al., 1999). Посъветвайте се с Вашия лекар за скрининг на Celiac и се уверете, че ядете достатъчно глутен, за да сте сигурни, че това изследване всъщност е точно.

Ако имате фамилна анамнеза за дефекти на нервната тръба като спина бифида или сте имали повече от 1 спонтанен аборт, можете да поискате тестване за гена MTHFR. Носенето на този ген може да доведе до неоптимално превръщане на фолиева киселина от добавки и обогатени храни в активна форма.

(8) Храни, които трябва да се избягват: излишък от кафе

Сега, преди да извадите и изхвърлите кафето напълно, говорим за 4 или повече чаши кафе на ден, което е свързано със спонтанен аборт, препоръката ми е да ограничите до 1-2 кафета на ден, за да поддържате доста под това и не е било свързано с повишен риск от спонтанен аборт (Gaskins et al., 2018).

(9) Храни, които трябва да се избягват: Алкохол

Разбира се, ние знаем, че няма безопасна граница за алкохол по време на бременност, най-добре е алкохолът да бъде абсолютен минимум, когато се опитвате да забременеете.

Научните изследвания показват, че жените, пиещи 2-3,5 алкохолни напитки седмично, могат да увеличат риска от спонтанен аборт през първия триместър (Heertum & Rossi, 2017).

(10) Храни, които трябва да се избягват: Преработени меса, сурово месо и морски дарове, меки сирена

Често не знаете, че са бременни, докато не пропуснат менструацията си или може би дори по-дълго, ако имате дълги или нередовни менструации, което означава, че през тези много ранни дни от живота на вашето бебе можете да ядете и пиете храни, които увеличават риск от бактериална инфекция.

Храните, от които да се избягвате, ако смятате, че може да сте бременна, включват:

  • Сурови морски дарове, месо и яйца - просто пригответе тези хранителни храни!
  • Мек сервиран сладолед
  • Преработени или студени меса като шунка и салам
  • Непастьоризирани млечни продукти и плодови сокове, включително меки сирена

(11) Храни, които трябва да се избягват: Храни с високо съдържание на живак и олово

Избягването на тежки метали като живак и олово е важно, тъй като те могат да бъдат токсични за организма, включително репродуктивната система. Тези тежки метали могат също да преминат плацентарната бариера, която се установява през първите 8 седмици от бременността. Високите нива на живак и олово са свързани със спонтанен аборт (Amadi, Igweze, Orisakwe, 2017).

Вече разгледах откъде може да идва живакът предимно при рибите по-горе. По принцип оловото е по-природосъобразно, боя в стари домове или стари детски играчки, козметика и някои бижута.

Не забравяйте, не се отказвайте от опитите за бебе. Това, че сте преживели спонтанен аборт, не означава, че не можете да имате здравословна бременност! Добрата новина е, че повечето хора, които имат спонтанен аборт, продължават да имат здраво бебе!

Получавам подкрепа: Има редица организации, които предлагат специализирана подкрепа за тези, които са преживели загубата на бебе, моля, обърнете се към Pink Elephants или SANDS. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за търсене на план за психично здраве, за да говорите с специалист по психично здраве за персонализирани съвети.

Нуждаете се от експертен съвет за хранене, съобразен с вашите нужди и път на плодовитост? Свържете се, за да разберете повече за това как мога да ви помогна да ви подкрепям през този труден момент и се уверете, че всичките ви полета за хранене са маркирани, преди да опитате отново, когато сте готови.

Този блог е написан в съавторство от първата година студентка по магистърска степен по хранене и диететика Тарин Гелър от Университета в Сидни. Свържете се с Тарин в LinkedIn.