гласът

29 януари 2015 г.

Сега всички сме чували за нормални диетични навици като да ходим вегани или вегетарианци, но замисляли ли сте се някога да се храните като пещерняк от времето на палеолита? Много хора имат и сега следват така наречената палео диета, само един от многото нови планове за хранене, които стават все по-модерни - и може би малко рисковани.

Влюбена ли сте в идеята да уютите до огъня в хубави размити чорапи и чаша чай в ръцете си? Ако е така, диетата с театокс може да е за вас. Teatoxes се рекламират навсякъде, но освен, че изглеждат много „Tumblr“, какво могат да предложат?

Почиства като SkinnyMe Tea твърди, че усилва средните чайове, като ги пълни с хранителни вещества, които обещават „резултати като загуба на тегло, детоксикация и повишена енергия“, според Shape.com. Но по време на театокс все пак трябва да се храните нормално и здравословно, дори ако се опитвате да отслабнете.

Въпреки това, при някои театокси ефекти могат да бъдат ужасни и да включват спазми и диария, а много клиенти на SkinnyMe Tea са написали отзиви, твърдейки, че са повърнали и са изпитали умора, нито една от които не трябва да се случва. Поради тези нарастващи оплаквания компанията дори предупреди хората да спрат да пият чая всеки ден. Ако наистина обичате чая, опитайте, но внимавайте.

Почистване на сок

Ако сте истински фанатик на сока, оцеляването само със сок за няколко дни може да звучи забавно, но заслужава ли си наистина? Целта на соковото прочистване е да изчистите системата си от токсини, които могат да се натрупат с всички преработени храни, които ние, американците, познаваме и обичаме. Но бъбреците ви го правят вече за вас, така че има ли и други ползи?.

Повечето почистващи сокове продължават около седмица; през това време преминавате от просто пиене на сокове към добавяне на повече зеленчуци, меса и ядки към вашите ястия с изминаването на дните. Почистването със сок не трябва да бъде придружено с много упражнения, по-скоро е предназначено за отпускане, така че не се пренапрягайте ... не искате да дъвчете ръката си от глад.

Тези почиствания трябва да ви помогнат ефективно да отслабнете, но според Huffington Post соковите почиствания просто не винаги са здравословни. „Както повечето модни диети, бързият сок не е ефективен начин да отслабнете и да го спрете. Ще отслабнете ли? Вероятно - изрязвате всички мазнини от диетата си и драстично намалявате калорийния си прием. Но най-вероятно ще го поставите отново след гладуването. " Въпреки че почистването със сок може да изглежда полезно, старата училищна фитнес зала и тежестите може да са още по-ефективни.

Диета със сурова храна

Тази диета звучи доста страшно и малко канибалистично. Не се притеснявайте, не е така. При диетата със сурови храни вашите ястия трябва да са 70 до 80 процента сурови или по-малко от 115 ° F. Ядете много пресни плодове и зеленчуци, сурово бадемово масло, кълнове и ядки. Някои хора дори опитват непастьоризирано мляко и сирене, сурова риба и някои сурови меса.

Ако се страхувате да изпробвате това, просто знайте, че хората го правят от 1800-те. В проучване от 2005 г., публикувано от Archives of Internal Medicine, изследователите сравняват 18 души на строга сурова диета с 18 на типична американска диета. След четири години индексът на телесна маса, мярка за телесни мазнини и мазнини в стомаха бяха по-ниски сред тези в групата на суровите храни, отколкото тези в другата група. Диетата със сурова храна всъщност е по-добра, отколкото да се прави малко почистване поради дългосрочните си резултати. Вие не само се храните по-здравословно, но и се предпазвате от йо-йо диета.

Но разбира се, не всичко е забавно и игри. По време на диета със сурова храна, тъй като не готвите храната си, повечето бактерии не се унищожават, което може да доведе до хранително отравяне. Така че, ако ще опитате това, боравете внимателно със суровата си храна. Тази диета е доста строга, но определено може да бъде полезна.

Палео диета

Ако можехте да пътувате във времето, към коя година бихте отишли? Какво ще кажете да отидете в праисторическо време в епохата на палеолита? Днес много хора се опитват да подражават на същото хранене, което са имали нашите много далечни предци, като елиминират глутена и млечните продукти и изключват много ежедневни предмети. Извинете момичета, но хората от палеолита не са правили кафе, така че забравете за Starbucks. Но предимството на тази диета е, че тя се състои от постно месо и здравословни мазнини като авокадо, така че калифорнийците вече са в крак с диетата. С още няколко ограничения може да сте на път да се храните като праисторически човек.

Както при всички диети, продължете с повишено внимание. Запитайте се дали това е план за хранене, който е реалистичен за вас, вашия тип тяло, начина ви на живот и бюджета ви.