БЪРЗ ОТГОВОР >>> От младежкия хокей до професионалното ниво, допълнителната височина е предимство. Но повишаването на ръста не е 100% във вашия контрол. Генетиката представлява около 80% от ръста ви, като диктува кога се отделят хормони за растеж. Останалата ви височина може да бъде постигната чрез създаване на добра среда, която позволява повече от 8 часа спокоен сън, като ядете достатъчно енергия, за да подхранвате всичките си дейности (хокей и нехокей) и като ядете балансирани ястия и ядете редовно през цялото време денят за подкрепа на нарастващо тяло. Стойте далеч от диетите, които премахват ключовите групи храни, ако искате да постигнете пълната си височина.

Ако сте 11-годишно момиче или 13-годишно момче, може би започвате последните си години на растеж. Момичетата обикновено завършват растежа си на 15 години, а момчетата на 18 години. Това са само средни числа, така че те може да не се отнасят за вас! Графиките за растеж, използвани от медицински специалисти, са доста добри показатели за проблеми с растежа, но те са ужасни при прогнозирането как ще се случи нарастването, защото всеки прави своето отглеждане по различно време. Вашият генетичен код ще изиграе най-голямата роля в това дали пораствате на 6 фута или не - и този код ви се дава от двамата ви биологични родители. Имате ½ от генетичния си код от всеки от родителите си, така че има голяма вероятност (да, това е математика!), Че ще нараснете до подобна височина като вашите родители или баби и дядовци. Като се има предвид това, има много, много случаи, когато децата растат по-високи от своите родители и баби и дядовци.

магическа

МАТЕМАТИКАТА ПРОДЪЛЖАВА ...

ХОРМОНИ + ХРАНИЩЕ = ОПТИМАЛЕН РАСТЕЖ

НИСКИ ХОРМОНИ или НИСКИ ХРАНИТЕЛНИ СРЕДИ = ЛОШ РАСТ

3 хранителни съвета за отглеждане на по-висок:

  1. Яжте балансирани ястия (отнесете се към табелата на хокеиста)
  2. Яжте редовно ястия и леки закуски през деня. Това означава, че няма да отидете повече от 4 часа, без да ядете нещо.
  3. Избягвайте модни диети, които елиминират ключова група храни, от която се нуждаете за растеж.

Ако хормоните за стимулиране на растежа при дете или тийнейджър липсват, тогава растежът ще спре. Има много хормони, които се вливат в тялото ви и се увеличават по време на скок на растежа. Единият буквално се нарича „хормон на растежа“. Има и други, за които може да сте чували, но не сте знаели, че са важни за растежа. Естрогенът, например, е важен хормон както за момичета, така и за момчета по време на импулсите на растежа. Болестите обикновено са причината хормоните на растежа да са ниски, но средата, която създаваме, също може да играе роля. Доказано е, че спортовете с огромни енергийни нужди като гимнастика и борба забавят растежа. Но дали това се дължи на по-ниски хормони, по-ниски хранителни вещества или комбинация от двете, не е ясно. Добрият сън помага при ежедневния хормонален баланс. Много тийнейджъри ще се нуждаят от над 8 часа сън на нощ, някои до 11 часа сън на вечер, за да бъдат добре отпочинали. Употребата на стероиди и употребата на наркотици може сериозно да навреди на хормоналния баланс до такава степен, че способността ви да растете е постоянно изключена, така че не забравяйте да ги избягвате.

За да се абонирате за нашия бюлетин за хокей, щракнете тук.