Що се отнася до дъвките, вероятно си мислите, че няма ограничение, тъй като на практика има нула калории и това помага да забавлявате устата си (спестявайки ви от, може би, някои нежелани калории по време на следобедните хапки). Въпреки това, дори при привидно безобидни храни, е важно да сте сигурни, че няма да прекалите. Преди да преминете през опаковка или повече на ден, ето какво трябва да знаете за навика си на дъвка, така че все още се наслаждавате на няколко пръчки, но в разумни количества.

дъвка

Доброто

Първо, дъвката всъщност е доста полезна за устата ви. „Дъвченето на дъвка стимулира потока на слюнката, а увеличената слюнка в устата ви помага да неутрализирате и отмиете остатъците от храна и киселините от плаки в устата, които могат да причинят кариес“, каза Майкъл Дж. Ковалчик, DDS, зъболекар в Хинсдейл, Илинойс, пред POPSUGAR.

Още по-добре е след хранене. "Особено полезно е дъвченето на дъвка след хранене, защото това е периодът, в който хората са склонни да имат повече остатъци от храна/киселини в плаката в устата си. Увеличаването на потока от слюнка ще доведе до калций и фосфат, които помагат за укрепването на емайла", той казах. Всъщност някои продукти от дъвка съдържат добавка, наречена казеин фосфопептид-аморфен калциев фосфат (CPP-ACP), за която се твърди, че реминерализира и втвърдява зъбния емайл, като по този начин прави зъбите ви по-здрави, каза той.

Лошото

Оказва се, че дъвченето на излишната дъвка може да повлияе на храносмилането ви, за по-лошо. "Дъвката определено има своите плюсове и минуси, в зависимост от индивида и причините за дъвченето. При някои хора дъвките могат да причинят газове и подуване на корема, които ще варират от човек на човек", Лорън Харис-Пинкус, MS, RDN, автор на Клубът за закуска с протеини, каза на POPSUGAR. "Ако всмуквате въздух, докато дъвчете, това със сигурност ще увеличи вероятността от дискомфорт", каза тя.

Също така някои сортове са подсладени със захарни алкохоли, като сорбитол или манитол, което може да доведе до GI дистрес при някои хора и колкото повече дъвчете, толкова по-лошо ще бъде, добави тя. „Ксилитолът обикновено е по-добре поносим захарен алкохол, така че ако сте чувствителни, потърсете марка с тази съставка“, предложи тя.

Плюс това, това може да повлияе на апетита ви, въпреки че се базира на индивида. „Някои хора ми казаха, че дъвката стимулира апетита им, други се кълнат, че им отнема глада“, каза тя. Но дъвката наистина не трябва да влияе на кръвната захар, ако е без захар. „Не би трябвало да има ефект върху кръвната захар от дъвка без захар, обаче, съдържащата захар дъвка със сигурност може да повиши кръвната захар, но всяко парче съдържа приблизително 1 1/2 чаени лъжички захар, така че броят на дъвчените парчета ще играе роля," тя каза.

Нещо повече, „захарта“ в дъвката е вредна за вашите зъби. Типовете дъвки без захар са подсладени от продукти, които не причиняват кариес (аспартам, сорбитол или манитол) “, каза д-р Ковалчик.

Вземането

Дъвка! „Дъвките са напълно безопасни за устните тъкани и тъй като устата ще бъде по-чиста след използване на дъвка без захар, [и] ще има по-здрав емайл, по-малко кухини и по-малко гингивит при хора, които редовно дъвчат дъвка без захар, "каза д-р Ковалчик. „Бих посъветвал хората да дъвчат дъвки по-рядко, само ако започнат да развиват възпалени челюстни мускули, които могат да се преуморят от хора, които дъвчат много дъвка“, каза той.

Ако обаче се притеснявате за проблеми с корема или промени в апетита, не преглеждайте опаковката, стик след пръчка. „Никога не препоръчвам дъвка без основателна причина“, каза Харис-Пинкус. „Моето предложение е възможно най-малко, защото или дъвчете дъвка, съдържаща захар, която осигурява допълнителни калории и риск от кариес, или дъвка без захар, която може да съдържа изкуствени подсладители“, каза тя.

Тя определено изпълнява целта си от време на време, каза тя. "Препоръчвам дъвка на моите клиенти при определени обстоятелства. Когато сте на парти, ако сте готови да се храните, но все още се изкушавате от шведската маса или останалия десерт, дъвката може да прочисти небцето ви и да ви откаже да ядете повече", обясни тя. Или след хранене, както обясни д-р Ковалчик.

Освен това наистина не е толкова лош навик, когато се замислите. „Дъвка без захар е чудесно средство да ви откаже от пушене или преяждане“, каза тя. "Ако изборът е пушене или дъвка, тогава по всякакъв начин изберете дъвка. Винаги да имате парче в устата си вероятно е прекомерно", каза тя.