Билки Gaia • 10 ноември 2016

през

По време на 25-годишната ми практика като лекар натуропат, работещ със семейства, есента и зимата винаги бяха сред най-натоварените времена за мен. Времето от непосредствено след връщане в училище, чак до първите дни на пролетта беше известно като „имунен сезон“. С наближаването на това време на годината родителите ме питаха как могат да подкрепят имунната система на детето си. Бих им казал, че имунитетът не е нещо, което или притежаваме, или не. Имунната система при всички нас, дори при децата, има естествени защитни и нападателни стратегии и тактики, за да поддържа тялото в равновесие.

Прилагането на няколко основни стратегии в ежедневието на детето може да помогне за насърчаване на здрава имунна система, без да се изискват много допълнителни усилия за родителите или децата. Децата са естествено устойчиви и това включва имунната им система. Те са вътрешно свързани, за да поддържат равновесие и имунната им функция може да бъде поддържана и поддържана през зимния сезон. Това позволява на имунната система да развие силна и здравословна защитна реакция. Храносмилателната система и каналите за елиминиране на токсини и отпадъци от тялото също играят роля тук, заедно с невроендокринната система и реакцията на стрес. Ето няколко съвета, както и билки за поддържане на здрава имунна система. *

Останете хидратирани

Уверете се, че детето ви има много течности всеки ден. За да накарате децата да пият вода, нека да изберат бутилка, която е тяхна собствена. Включете билкови чайове като мента (за здравословно храносмилане), маточина (за насърчаване на спокойствие и здравословно храносмилане) и коприва (за цялостна хранителна подкрепа). * Традиционното използване на Светия босилек е да поддържа здравословна реакция на стреса, но също така помага да се поддържа дихателната система система. * Органичният чай от хибискус е вкусен с лайка и мента или смесен със сироп от бъз. Сладко-киселият хибискус съдържа малко витамин С - който надбъбречните жлези се нуждаят, за да поддържат здравословна реакция на стрес - както и биофлавоноиди, включително кверцетин, който поддържа здравословен хистаминов отговор. * Разредени плодови сокове, богати на флавоноиди, като смес с черен бъз или Acai Berry също са добри начини да поддържате децата хидратирани. Телата ни са предимно от вода, така че правилната хидратация осигурява здравословен имунен отговор и здрави лигавици. *

Насърчавайте здравословна диета

По това време на годината сервирайте много топли, подхранващи сезонни храни. Супата от пиле или гъби с билки като мащерка, розмарин и градински чай е успокояваща и хидратираща, а самите ароматни билки осигуряват имунна подкрепа, особено на горните дихателни системи. * Включете затоплящи комфортни храни и подправки в диетата на детето, заедно с много високо- храни с фибри - помислете: тиква, ябълка и овесени ядки - за подпомагане на елиминационните канали и микробиома. Храносмилателната микрофлора осигурява решаваща подкрепа за имунното здраве и развитие. Включете ферментирали храни като кисело мляко или кисело зеле или помислете за добавяне на пробиотична добавка за придирчиви ядещи. В студените месеци също насърчавам родителите да избягват сервирането на сурови и студени храни. Внимателно затоплете плодовете и добавете подправки като канела или индийско орехче. По това време на годината тялото ни жадува и предпочита леко сготвени храни пред сурови и тази промяна в подготовката може да насърчи децата да ядат храни, които иначе не биха могли да опитат.

Зимата е тъмно време и по-малко слънчева светлина означава по-малко способност да се произвежда витамин D от слънчева светлина. В северната част на Нова Англия, където живея, не е възможно да се направи витамин D от около ноември до март поради разстоянието от екватора. Слънчевият витамин, както се нарича, е отговорен за цялостното здраве, както и за здравето на костите. Също така е от ключово значение за здравословния имунен отговор, здравето на дихателните пътища и поддържа метаболитните пътища. В тъмните, студени месеци ще трябва да допълвате диетата с витамин D чрез хранителни източници като обогатено мляко и портокалов сок, мазна риба и яйчни жълтъци. Комбинирането на източника на витамин D с висококачествени омега-3 мастни киселини като рибено масло осигурява допълнителна имунна подкрепа и антиоксидантна активност, както и здравословен възпалителен отговор.

Билки за подпомагане на детските имунни системи

Като майка и лекар мога да ви кажа, че имунната система на децата не разбира понятието „работно време“. Казвам на родителите да държат няколко билки под ръка през цялата година, особено през зимата.

Черният бъз е отдавна утвърден тоник за имунна подкрепа и това ароматно зрънце попада в много храни. Тези плодове са богати на много флавоноиди, включително антоцианини, известни със своята антиоксидантна поддръжка и имунен отговор в началото. * Черен бъз може да се приема през целия сезон или за кратко време, за бърза имунна подкрепа при настъпване. *

Когато собствените ми деца бяха малки, имахме сок от черен бъз или сироп, смесен с мента през хладилника през цялата зима, така че това стана част от ежедневната им диета. Сиропът може да се дава направо от лъжица, да се смесва в сок или да се направи забавно гумено.

Любимата ми билка за комбиниране с бъз за ежедневна имунна подкрепа е Andrographis. Настоящите изследвания подкрепят традиционната употреба на тази билка за подпомагане на здравословен имунен отговор и здравословен възпалителен отговор, който естествено разсейва топлината и премахва токсините. кръвта. * В Аюрведа Andrographis е известен като „цар на горчивите“, а в проучванията е доказано, че насърчава здравето на носа, синусите и гърлото, както и нормалната лимфна функция. * В по-малки количества използва като по-дългосрочна имунна подкрепа. * (Това е растение с много горчив вкус, така че е най-добре да се дава в капсула, което ограничава употребата му до по-големи деца, които могат да поглъщат капсули.)

Имуноподдържащата билка ехинацея всъщност е две билки: Коренът на Echinacea angustifolia и цъфтящото растение, коренните и семенните глави на Echinacea purpurea се използват в билкарството.

Корените или главите на семената осигуряват бърза имунна поддръжка в началото, докато цъфтящите части поддържат продължаващата имунна функция. * GaiaKids Echinacea Supreme съдържа Echinacea purpurea от фермата Gaia и е създадена да поддържа здравословен имунен отговор. * Също така поддържа здрава секреторна имунна функция в лимфната система, лигавиците и кожата. *

През есента и зимата приемайте веднъж дневно за обща имунна поддръжка или няколко пъти през деня в началото. * (Опаковайте го и в ръчната си чанта. Приемането на ехинацея преди и по време на полета ви може да помогне за поддържане на имунното здраве, докато пътувате. *)

Echinacea Goldenseal Прополис спрей за гърло може да се използва като гаргара в подкрепа на здравето и комфорта на гърлото. (Поради прополиса, който е пчелен продукт, не може да се дава на кърмачета.) Друг продукт с ехинацея, който винаги имам вкъщи, е билковите капки GaiaKids® KidsDefense®. Създадена да поддържа бърза реакция на имунни стресови фактори, както и здравословна храносмилателна функция, тази формула е направена от традиционни затоплящи билки. * Въз основа на формула на Томсонов от 19-ти век е малко пикантна, затова обичам да я разреждам в топла вода или билков чай.

Две други билки, които препоръчвам да имате под ръка, са екстракт от цели листа на евкалипт (не етерично масло) и екстракт от корен от женско биле. Много хора са запознати с използването на етерично масло от евкалипт като инхалационна пара и пренебрегват листа за подкрепа на горните дихателни пътища при вдишване. * (Не бихте го използвали вътрешно.)

Коренът от женско биле помага да се успокоят слузните мембрани и да се поддържат влажни. * На второ място, той осигурява надбъбречна подкрепа, което е важно, тъй като поддържането на реакцията на стрес здрава гарантира, че имунната система получава необходимото внимание. *

Децата все още се учат да изразяват емоциите си и често се адаптират към стреса, като го проявяват физически. Когато тялото трябва да отклони вниманието към реакцията на стрес, то краде фокуса от имунните реакции. * Билките в GaiaKids® Calm Support позволяват успокояване на случайна нервна раздразнителност, чувствителност и възбуда. * Капките съдържат нерви, които също поддържат здравословен настроение и здравословен сън. * Калифорнийски мак, отглеждан във фермата Gaia, успокоява и поддържа цялата нервна система. В тези капки или като чай, маточината е едно от най-приповдигащите и успокояващи растения, които познавам. Децата просто обичат пикантния му аромат на лимон, а етеричното му масло поддържа "щастливия център" на мозъка ни. Дифузирането му като етерично масло подпомага съня, успокоява неспокойствието от време на време и поддържа здравословно настроение.

Родители, не забравяйте, че тези съвети не са само за деца и могат да се прилагат към цялото семейство за уелнес и подкрепа през всеки сезон.