Моят треньор казва, че трябва да ям 1,2 - 1,5 грама протеини на килограм, когато имам обикновена настинка и грип. Обикновено ям един грам протеини на килограм, докато го удвоявам, когато правя упражненията си.

Той обясни, че причината, поради която трябва да получавате повече добри протеини, когато сте болни, е, че тялото изгражда антитела от адаптивната имунна система и по-късно за вроден имунитет.

Мисля, че той може да бъде прав само въз основа на собствения ми опит, който се подобрява от обикновена настинка с диета с ниско съдържание на протеини - просто отнема много време, докато при диета с високо съдържание на протеини се подобрявате по-бързо. Също така мисля, че неговото обяснение има пълен смисъл за мен, тъй като антителата и антигените са протеини.

Защо се нуждаете от повече протеини, когато сте болни?

диетата

2 отговора 2

Вашето тяло се нуждае от повече енергия, когато сте болни, за да улесни процеса на възстановяване, който включва производството на бели кръвни клетки, за да помогне в борбата с инфекцията. Това обаче не трябва да се ограничава само до протеините, въглехидратите също са много важни, тъй като осигуряват големи количества енергия. По същество просто да се уверите, че ядете разнообразна и балансирана диета е по-важно, когато сте болни, за да сте сигурни, че тялото ви получава хранителните вещества, необходими за борба с инфекцията и самолечение. Тъй като е необходимо да работите по-усилено, когато сте болни, има смисъл да ядете повече високоенергийни храни. Микронутриентите също са много важни!

Минерали като селен и цинк работят, за да поддържат имунната система силна. Тези минерали се намират в богати на протеини храни като боб, ядки, месо и птици. - Източник

Въпреки че ако вашата диета е разнообразна, трябва да получавате много от тях, без да е необходимо да приемате добавки.

Не забравяйте, че вашият треньор не трябва да дава диетични съвети, освен ако не е обучен за диетолог. Протеинът не е толкова важен, колкото глюкозата наистина, това е нещото, което изгаряте най-много. Въпреки това използвате всичко: витамини, за да кажете на имунните клетки къде да отидат, протеини, за да образуват антитела, глюкоза, за да подхранва милиони и милиони неутрофили и други клетки. Дори запасите от мазнини могат да започнат да се движат, за да поддържате вашата глюкоза висока, но не твърде висока. Излишният протеин е малко вероятно да ви навреди, той просто ще се уринира обикновено. Минералите могат да се използват от ензимите, за да ги направят активни, които отговарят за унищожаването на бактериите.

Така че като грубо резюме яжте здравословно. Как точно трябва да се храните, преди да се разболеете, за да ограничите продължителността или да предотвратите симптомите на първо място. Ако ви липсват минералите и витамините през времето, в което сте болни, вероятно нямате такива през цялото време, така че не променяйте това, което ядете, когато сте болни, а променете това, което ядете, когато сте добре и след това тялото си ще имате всичко на склад, когато сте болни и всичко, което трябва да ядете, е глюкоза и пийте много течности и ако е възможно продължете със здравословните неща.

Не отговорът, който търсите? Разгледайте други въпроси, маркирани с имунология на протеини, или задайте свой собствен въпрос.

Свързани

Горещи мрежови въпроси

За да се абонирате за тази RSS емисия, копирайте и поставете този URL във вашия RSS четец.