От дразнещо до абсолютно нетърпимо, главоболието може да премине от досадно до разрушаване на целия ви живот много бързо. Повечето удари с главоболие могат да ви накарат да посегнете към най-близката бутилка ибупрофен - но какво, ако ви кажем, че любимите ви храни могат да помогнат с тази смазваща болка?

главоболие

Докато повечето природни средства могат да бъдат ударени или пропуснати, яденето на определено хранене за борба с болката може да бъде също толкова ефективно. Това обаче зависи от това, което ядете. В едно малко проучване, 12-седмична диета намалява броя на мигренозните главоболия, които хората изпитват. Тези ефекти започват от четири седмици.

Така че, докато ядеш лека закуска, може да не е ефективно за справяне с тази болка толкова незабавно, колкото Tylenol, тези методи могат да имат дългосрочни ефекти, като те прощават с главоболието завинаги. Разбира се, различните главоболия изискват различни решения. Главоболието при напрежение е най-често, докато клъстерното главоболие е невероятно болезнено. Мигрената е най-лошата, класифицирана като тежка и може да ви удари по дупето през останалата част от деня.

Искаме да ви помогнем да се справите с тези неприятни болки в главата с нашите любими решения за пълнене на корема.

Така че ние претърсихме интернет и открихме всяка храна, която ще ви накара да живеете най-добрия си живот без главоболие.

1. Кафе

Чаша Java наистина може да спаси деня.

Лошата новина: кофеинът в кафето може да причини главоболие. Но има добри новини: за някои хора кафето може да помогне за главоболие. Всичко зависи от човека. Според „Добре и добре“ кофеинът съдържа нещо, наречено „съдоразширяващи свойства“, които отпускат свитите кръвоносни съдове, които са основната причина за главоболие от напрежение. Освен това, ако приемате ибупрофен за болка, кофеинът може да им помогне да работят малко по-ефективно. Печеливша!

2. Печен картоф

Картофите наистина са най-гъвкавият зеленчук в света.

Ако главоболието ви се дължи на прекалено много вино, тогава печен картоф може да спаси деня. Според Деня на жената това е така, защото алкохолът може да ви дехидратира, тъй като губите основни електролити, един от тях е калият. Вероятно сте чували, че калият е чудесно средство за махмурлук, а печените картофи са чудесен източник на него.

3. Диня

Говорейки за калий, дините също се пръскат от тези електролити.

Дините също са богати на вода, което означава, че ако главоболието ви е резултат от дехидратация, този сочен плод може да послужи двойно удряне срещу тази дразнеща болка. Независимо дали сте избрали да ядете плодовете направо или да ги добавите в смути с друга богата на вода храна, дините са сигурен начин да се преборите с дискомфорта.

4. Пълнозърнест тост

Понякога не става въпрос за това колко ядете, а с какво пълните тялото си.

Главоболието може да бъде причинено от недохранване, но ако цял ден сте хапвали леки закуски и въпреки това сте ударени с разтърсващо главоболие, това може да означава, че ви липсва нещо друго. Според Cheat Sheet, сложните въглехидрати (като всичко пълнозърнесто) могат да предотвратят скокове в кръвната захар, огромна причина за главоболие, като същевременно са богат източник на фибри, които могат да ви заситят по-дълго.

5. Бадеми

Подобно на кафето, бадемите имат силата да причиняват и лекуват главоболие.

Според Livestrong бадемите съдържат много магнезий и всъщност могат да предотвратят главоболие, като отпускат кръвоносните съдове. Това също е голямо за хората, страдащи от мигрена, които могат да се възползват от спазването на диета, богата на магнезий. Други ядки също са богати на магнезий, като кашу, както и храни като сушени кайсии, кафяв ориз и бобови растения.

6. Салса

Ако се наслаждавате на по-пикантната страна на живота, ще ви хареса този съвет.

За главоболие поради задръствания на синусите, пикантна храна като салса и люти чушки може да бъде вашият еднопосочен билет за блажен живот без главоболие. Пикантните закуски отварят дихателните пътища и намаляват натиска върху синусите. Но приемете този съвет със зрънце подправка, защото в зависимост от храната и главоболието, пикантната храна може да предизвика и пълноценно главоболие. Така че не прекалявайте с първия път, когато изпробвате този!

7. Обикновено кисело мляко

Главоболието може да е начинът, по който тялото ви призовава за помощ.

Ако в тялото ви липсва калций, това може да причини главоболие. Но освен това киселото мляко е не само ефективно в битката ви с болката. Поради високите нива на калций, той съдържа и рибофлавин, който е частта от витамин В, която може да намали мигрената. Според Днес, ако не харесвате киселото мляко, яйцата също могат да осигурят този витамин.

8. Семена от сусам

Тези малки семена могат да извървят дълъг път.

Сусамовите семена са фантастичен източник на магнезий и омега-3 мастни киселини. Но това е и голям хит на витамин Е, който може да помогне при мигрена, която се появява по време на менструацията, според Деня на жената. Поръсете го върху салата и не само добавя приятна криза, но и ще ви помогне да запазите главоболието си в залива.

9. Спанак

Сега, когато сте добре запознати с магнезия, знаете, че трябва да го наблюдавате - и друга храна, която се пръска с него, е спанакът.

Но спанакът може да предложи много повече. От високи нива на рибофлавин до фолиева киселина, спанакът е силен зеленчук. Според Mind Body Green, проучване през 2015 г. показва, че участниците, които са увеличили консумацията на фолиева киселина, са почувствали подобрение в симптомите на мигрена. Така че, ако търсите нещо с тристранен подход за облекчаване на болката, любимото вегетарианско меню на Попай може да е точно за вас.

10. Чай от джинджифил

Джинджифилът не е тук само за да се бори с гаденето.

Чаша чай от джинджифил може да е само билетът за избавяне от разрошен корем или за бременни жени със сутрешно гадене, но всичко, което прави джинджифила толкова ефективен в борбата с гаденето, може да помогне и при главоболие. Според Migraine Again, "джинджифилът задържа синтеза на простагландини, липидни съединения, които контролират реакцията на организма към възпаление (причинява болка) и увеличават определени мускулни контракции." Затова пригответе вкусна чаша чай с кора от джинджифил и се насладете на облекчение.

11. Вода

Колко чаши сте имали днес?

В нас е пробито за най-дълго време, че водата е магически лечител за почти всяка болест. Той ви дава щастлива кожа, помага ви да спите и подпомага загубата на тегло, но може да се отърве от ужасното ви главоболие - особено ако е причинено от дехидратация. Водата е най-добрият начин за хидратиране и според Healthline питейната вода може да облекчи симптомите за 30 минути до три часа.

12. Тъмен шоколад

Пропуснете сладките неща и потънете.

Според ABC какаото съдържа лечебни свойства, а тъмният шоколад е пълен до ръба с него - за разлика от млечния и белия шоколад. Проучване, представено на Международния конгрес по главоболие, установи, че какаото на прах има успокояващ ефект върху възпалените клетки, причиняващи мигренозно главоболие при плъхове. И ние сме готови да рискуваме това вкусно лакомство да ни помогне в нашия час на нужда.

13. Авокадо

Да, това означава, че се застъпваме за авокадо на тост.

Това е друг източник на магнезий и калий, който ще ви върне спокойствието. Според Food Network това са мазнини, поддържащи мозъка, които превръщат авокадото в суперхрана, оборудвана да рита дупето на главоболието ви. Ако сте затънали в това как да използвате авокадо в живота си, освен да го разпространявате върху препечен хляб, нарязвайте го на салати, смесвайте го с дресинг или го лопатайте върху малко сьомга. Има много възможности там.

14. Салата с протеин

Това е чудесен начин да комбинирате силата за борба с болката.

Ниската кръвна захар наистина може да се обърка с главата ви и според „Добре и добре“, храненето през целия ден помага в борбата с всякакви скокове или капки. Умен начин да направите това е чрез комбиниране на протеин със салата (направена от спанак, както споменахме по-рано). Ще получавате наведнъж всички правилни хранителни вещества!

15. Турция

Коледна любимка, която може да носи радост през цялата година.

Оказва се, че добра порция месо като пуйка може да облекчи известна болка. Според клиниката Майо пуйката съдържа витамин В6, който помага на телата ни да произвеждат серотонин. Серотонинът е отговорен за облекчаване на болката, което означава, че тялото ви може естествено да намали болките - доста спретнато, а? Време е да си направите сандвич с пуйка.

Надяваме се, че сме помогнали да запазим главоболието с вкусни, питателни и приказни храни. Какви са вашите домашни средства за главоболие?