интелигентен

Изпробвайте интелигентния калкулатор за точки, за да намерите вашите точки за наблюдение на теглото за храните, които ядете през деня.

Този онлайн инструмент може да ви помогне да останете в рамките на дневната и седмичната си помощ, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Познаването на стойностите в храните, които ядете, ще ви помогне да направите по-интелигентен избор на храна и да се почувствате по-здрави.

Инструментът по-долу е предназначен за членове, следващи новата система Smart Points. Ако търсите калкулатора за метода точки плюс, кликнете тук.

Калкулаторът Smart Points изисква всички показани хранителни стойности. Ако нямате една от тези стойности, сумата няма да е правилна.

Въведете необходимата хранителна информация в калкулатора отляво. След това щракнете върху "изчисли", за да разберете общата стойност на SmartPoints за този хранителен продукт.

Използвайте бутона за нулиране, за да изчистите всички полета. Можете също така просто да въведете информация за храненето на следващия елемент и да кликнете отново да изчислите.

Изчисляване на SmartPoints

Изчисляването на интелигентните точки е най-новият метод за наблюдение на теглото, който дава стойности на храната, за да можете да правите по-интелигентен избор. Този нов план беше въведен през 2016 г. и мнозина все още се опитват да разберат как работи всичко.

През януари 2018 г. Weight Watchers представиха своя план FreeStyle. Тази най-нова програма все още използва SmartPoints и изчислението не се променя. Има обаче много други промени, които може да искате да проверите. Прочетете общия преглед на Freestyle, за да научите повече.

С плана Smart Points, преди въвеждането на FreeStyle и след въвеждането, дневната надбавка се определя индивидуално, така че няма определена формула, тъй като всеки човек е различен. Трябва да сте член, за да получите дневната и седмичната помощ.

Преди това в системата Points Plus минималната дневна надбавка беше 26 точки. Интелигентните точки Freestyle имат минимална дневна доза от 23. Това намалява с няколко точки преди новия план за отслабване. Това е така, защото те въведоха толкова много различни храни с нулева точка. Можете да видите пълния списък тук.

Седмичната добавка също е различна за всеки човек, така че не забравяйте да я получите на първата си среща или онлайн инструментите на WW. Но достатъчно за плана за фрийстайл, тъй като сме тук, за да научим за изчисляването на интелигентните точки.

Интелигентно изчисляване на точки за храна

Наблюдателите на тегло са променили начина, по който се дават точки за храна с различни планове и изчисления. Със системата Points Plus използваните хранителни стойности са въглехидрати, фибри, протеини и обща мазнина.

Преди това WW използва калории мазнини и фибри, за да определи стойностите в храните, които ядете. Сега с интелигентните точки изчислението и използваните хранителни стойности отново се промениха.

Както винаги, планът на Weight Watcher ни помага да направим промени през целия си начин на хранене и упражнения. Имайки това предвид, новото изчисление отново ни помага да насочим към правилните храни, които да ни помогнат да останем здрави.

Новият метод за изчисляване на хранителните стойности включва използването на следните хранителни стойности;

  • Калории
  • Наситените мазнини
  • Захар
  • Протеин

Стойността или теглото, дадени за всеки от тези фактори, варират. Например наситените мазнини имат по-висока стойност при изчислението, отколкото калориите. Захарта също ще доведе до по-висока стойност, тъй като й се дава по-голям коефициент от калориите.

Протеинът, от друга страна, ще помогне да се намали стойността на точките, като се използва изчислението на интелигентните точки. Така че колкото по-висок е протеинът в храната, толкова по-ниска ще бъде стойността на точките.

Хранителният продукт може да има същата стойност за калории и протеини, но ако захарите или наситените мазнини са по-високи в единия продукт спрямо другия, стойността на точките ще бъде по-висока. Даването на всяка хранителна единица в различни стойности при изчислението ще ни помогне да се насочим към по-здравословна хранителна стока, въпреки че и двете имат еднакво количество калории.

Без повече шум, ето изчислението на интелигентните точки.

Интелигентни точки Изчисляване на стойността на храната

Преди Smart Points планът беше методът точки плюс. По-долу е показана формулата Ptsplus, за да видите как се е променило изчислението. Как се е променило изчислението?

Точки плюс изчисляване

Както можете да видите, стойността се удвоява от една система в друга. Това се дължи предимно на високото съдържание на захар в този хранителен продукт. Въпреки че въглехидратите са използвани в метода плюс (който е висок поради захарите), той всъщност не ви позволява да определите дали това са добри или лоши въглехидрати.

Използвайки захар вместо въглехидрати, дадените стойности сега ви насочват към по-здравословни въглехидрати и храни.

Въпреки че много храни ще имат по-висока стойност с изчисляването на интелигентните точки, все още не се тревожете. С този нов план повече от вероятно ще получите по-високи дневни и седмични надбавки, отколкото при метода плюс.