С пролетта зад ъгъла това прави чудесно време за анализ на напредъка ви с целите за отслабване, които сте постигнали в началото на годината. За много хора, когато резултатите не са незабавни, мотивацията пада от другата страна или просто губим фокус. Ето един полезен начин да помогнете за преоценка на вашия план за действие за отслабване за годината с интелигентни цели, които могат да ви помогнат да бъдете по-успешни.

отслабване

Интелигентните цели се използват в професионалния свят за измерване на напредъка в представянето и в личния свят за измерване на личното развитие. Те са чудесен начин да организирате и инициирате промените, които искате да направите. Интелигентните цели идват от умно мнемонично устройство, използващо SMART, което означава:

СПЕЦИФИЧНИ: Колкото по-конкретно правите целта си, толкова по-добре. Попитайте кой, какво, къде, кога, защо и как.

ИЗМЕРИМ: Ще трябва да можете да измервате напредъка си в постигането на целта си.

ПОСТИГАЕМО: Ще искате да формулирате стратегия за конкретен резултат, който е разумен. Решени ли сте достатъчно, за да се ангажирате с това?

РЕАЛИСТИЧНИ/СЪОТВЕТНИ: Да бъде реалистичен уверява, че не се настройвате за провал. Да бъде от значение засилва, че моментът е подходящ за извършване на тази промяна.

ВРЕМЕ: Ще искате да се държите отговорни за определен срок, който, ако бъде спазен, ще ви даде усещане за постижение.

За всяка интелигентна цел, която сте си поставили, приложете 5 конструкции на този инструмент, за да бъдете по-успешни.

ПРИМЕР: Един от моите клиенти, Глория иска да отслабне и тонизира до пролетта на 2013 г. Глория си е поставила тези интелигентни цели за отслабване.

С- Ще сваля един килограм седмично, като правя 45-минутни кардио тренировки, 4 пъти седмично. Също така ще намаля приема на калории с 250 калории, като елиминирам содата от диетата си и я заменя с вода.

М- Ще измервам напредъка си, като се претегля по едно и също време на деня в понеделник сутрин. Глория използва една и съща везна, носи едни и същи дрехи и тежи по едно и също време на деня сутрин, преди закуска, за да бъде по-точна.

A- Ще поема този ангажимент за себе си и за себе си, знаейки, че мога да отделям по 45 минути на ден за кардио в понеделник, сряда, събота и неделя. Също така знам, че ако имам бутилката с вода под ръка, няма да си купя с лекота сода.

R- Тази цел е подходяща за моето ниво на физическа активност, наличност във времето и ниво на ангажираност. Тази цел съвпада и с по-голямата ми цел да водя по-здравословен начин на живот.

т- 4 април, ще отслабна с 8 килограма и тогава ще бъда готов да си поставя нова интелигентна цел.

Готови ли сте да започнете да отслабвате, за да се чувствате комфортно в пролетните си дрехи? Открийте 10-те тайни на успеха за избора на правилната програма за отслабване тази година.