Постоянното гладуване не е диета, това е модел на хранене. По-важното е, че това е начин на живот. Наистина няма нищо общо с храните, които можете да ядете, но когато ги ядете.

гладуване

Сравнително прост и ясен, най-популярният начин за бързо прекъсване е методът 16/8. Това включва пропускане на закуска и ядене само в рамките на 8-часов период от деня, докато постим за останалите 16. Но често задаваният въпрос е какво е позволено да пиете през тези други 16 часа, за да не прекъснете бързо и отслабнете по-ефективно?

Ако отказ от отговорност:

Тъй като периодичното гладуване няма широко провеждане на изследвания, трудно е да се получат убедителни доказателства. Наскоро излизат проучвания, които предоставят на потребителите повече научни доказателства, които подкрепят това, което можете и какво не можете да пиете, но в този момент, колкото по-лесно можете да запазите това, което пиете, толкова по-добре.

Запазете ароматизираните си напитки за по-късно през деня, когато консумирате храна, и улеснявайте сутринта. Не забравяйте общата цел - да подобрите системата на тялото си и да му рестартирате естествено всеки ден. Постоянното гладуване по никакъв начин не е универсален начин на живот. Но със сигурност си заслужава да опитате!

Следните напитки ще ви помогнат да отслабнете по най-ефикасния и ефикасен начин по време на прекъсващото ви бързо, насърчавайки клетъчната детоксикация, здравословно черво и помощ при метаболитно нулиране.

Ако ви е трудно да пиете вода, смесете я. Можете да имате газирана вода или вода с електролити, за да се борите с повишената умора.

Нашата препоръка е да добавите розова хималайска сол или каменна сол, за да предотвратите хипертиреоидизъм. Включването на сол и калий може да върне енергията ви и да намали нивата на умора. Пийте бутилирана, дестилирана или филтрирана вода за добавени минерали.

Не, не се шегуваме. Вярвате или не, содата за хляб има някои невероятни ползи за здравето. Пиенето на сода за хляб по време на периодично бързо може да помогне на храносмилателни проблеми, подуване на корема, умора, мускулна болезненост, а също така помага за нивата на киселинност в стомаха и pH.

Добавете 1 чаена лъжичка вода и я задушете

Известен също като натриев сярен декахидрат или неутрална сол с рН баланс 7. Това лошо момче традиционно се използва като леко слабително, но е много ефективно за подпомагане на бързото ви прекъсване.

Пийте 5-20g сол на Glauber с някоя от напитките по-долу по време на прекъсвания, за да помогнете за намаляване на подуването и прочистване на храносмилателния тракт

Билковите чайове имат страхотен вкус и могат да бъдат изключително успокояващи и успокояващи след вашата тренировка или в края на деня. Билковите чайове могат да помогнат за стабилизиране на глада и детоксикация на тялото ви, да помогнат със съня, да намалят възпалението, да укрепят имунната ви система и да намалят телесните мазнини.

Опитайте да пиете зелен чай, улун, ментов чай, бял чай или ройбос по време на прекъсвания, за да помогнете при глад и глад

Не го поставих на първо място в списъка по причина. За да изплашиш лайна от теб. И да, работи. Кафето е живот за повечето от нас, особено когато прекъсвате бързо, можете да продължите да пиете тази етническа красота. Кафето помага за изгарянето на телесните мазнини, има слабителни свойства, контролира по-доброто регулиране на кръвната захар и броя на полифенолите.

Пийте кафето си черно по време на гладуване. Скучно е по-добре.

Тайната съставка на бързото ви прекъсване е използването на ябълков оцет. Ябълковият оцет има антибактериални свойства, няма калории и някои суперзвездни минерали като (калий, магнезий, желязо и калций), който убива лошите чревни бактерии и помага за нулиране на метаболизма ви. Ябълковият оцет не нарушава бързината ви, а просто го подобрява.

Вземете 1-2 чаени лъжички с вода и лимонов сок сутрин, за да регулирате кръвната захар и храносмилането, за да увеличите чувствителността към инсулин.

Пиенето на топла лимонова вода с необлъчен лют червен пипер не нарушава гладуването ви. Лимоновият сок и лют червен пипер имат противогъбични, детоксикиращи и стимулиращи имунитета свойства. Това наистина е най-добрият начин да започнете деня си, ако правите периодично гладуване за свойства за почистване и пречистване на тялото. Ако не вярвате, че тази комбинация няма да ви повреди бързо, изберете една от предишните опции.

Препоръчваме ви да пиете тази смес със сламка, за да не причинявате ненужна ерозия от киселинността на лимона на зъбния си емайл. Вашият зъболекар ще ви благодари.

Като общо правило трябва да стоите далеч от напитките с подсладители, тъй като те ще накарат тялото ви да предизвика инсулинов отговор (точно това, от което се опитваме да стоим далеч, по време на гладно). Това означава, че не можете да пиете никакви спортни напитки, включително Gatorade, Vitamin Water, Bai, Kill Cliff, Fit Aid и др. Също така не препоръчваме да пиете зелени напитки, тъй като те ще нарушат вашия пост.

По време на гладно тялото ви не може да погълне нищо с калорична стойност. Това означава нито сок, нито мляко, нито протеинови шейкове, нито млечни шейкове, нито смутита. Веднъж на гладно, тялото ви ще увеличи способността си да изгаря телесните мазнини и ще намали апетита ви. Първите няколко дни могат да бъдат предизвикателни, но след това няма да усетите разлика в нивата на глад и всъщност ще се адаптирате към липсата на храна относително бързо.

Можете ли да пиете алкохол, докато гладувате?

Не пийте алкохол по време на гладуване. Алкохолът съдържа калории, захар и въглехидрати, които определено ще нарушат гладуването ви и ще ви накарат да се храните. Ако решите да пиете алкохол, направете го по време на прозореца за хранене.

Прекъсва ли канелата периодично гладуване?

Проучванията показват, че канелата всъщност стабилизира глюкозния отговор, което е една от основните цели на периодичното гладуване. Канелата не повишава нивата на кръвната глюкоза или инсулина, следователно добавянето на канела към вашето кафе или чай може всъщност да подобри резултатите ви с периодично гладуване.

Направя ли диета сода бърза?

Въпреки че диетичната сода не съдържа никакви калории, тя ще попречи на резултатите от гладуването. Всичко, което има сладък вкус, може да предизвика инсулинов отговор, който наистина ще ви прекъсне.

Кайенският пипер прекъсва ли бързо?

Кайенският пипер има противогъбични, антибактериални и детоксикиращи свойства, които само ще помогнат на бързото ви да не го счупи.

Дали сокът от алое вера се разбива бързо?

Сокът от алое вера няма да наруши гладуването и е чудесно допълнение към вашето периодично гладуване. Алоето съдържа микроелементи от жизненоважни витамини, минерали и аминокиселини, които ще ви помогнат да засилите бързото си състояние.

Направете електролитни напитки като Gatorade Zero, Powerade Zero и Vitamin Water Zero Break Fast?

Технически, тъй като тези електролитни напитки нямат калории и не оказват влияние върху нивата на кръвната захар, те няма да повлияят на вашите периодични резултати на гладно. Смисълът на периодичното гладуване обаче е също така да задейства автофагия в процеса на клетъчно прочистване. Колкото по-естествено и лесно можете да поддържате бързината си, толкова по-добре.

Разбира се, НЕ ТРЯБВА да пиете нито едно от тези неща по време на вашия прекъсващ пост, освен вода (duh), ако не искате. Тези добавки просто ще направят прекъсващия ви бърз по-ефективен при детоксикация на тялото ви, така че да можете да възстановите метаболизма си и да отслабнете по-бързо.

Нуждаете се от помощ за оптимизиране на вашата диета и хранителен план, за да получите най-накрая резултатите, които сте чакали?

SWOLVERINE Е АНТЛЕЙТ И АКТИВЕН ЖИВОТ НА ЖИВОТА. НАПРАВЕНИ ЗА ЕЛИТНИЯ АТЛЕТ И СИЛНИТЕ НАШИ ПРОДУКТИ СА БИЛИ ПРОЕКТИРАНИ ДА ГОРЯТ ВАШИТЕ АТЛЕТИЧНИ ИЗПЪЛНЕНИЯ. НИЕ ИЗПЪЛНЕТЕ КОГАТО ИЗПЪЛНЯВАТЕ.

Вярваме, че всеки може да оптимизира не само своите спортни постижения, но и човешкия си потенциал. Начинът, по който вярваме, че можем да оптимизираме представянето, е чрез прозрачност, клинично ефективни дози и клинично доказани съставки с доказани резултати. Ние осигуряваме хранителните вещества, от които се нуждаете, за да захранвате активния си начин на живот.