Може стресът да ви предпази от отслабване?

Може да звучи изненадващо, но стресът всъщност играе голяма роля във вашата талия и колко лесно можете да отслабнете. Например, множество проучвания показват как стресът и липсата на сън могат да доведат до повишаване на нивата на кортизол (хормона на стреса). Наличието на по-високи нива на кортизол в тялото ви може да доведе до:

стреса

  • чувствам се по-гладен; и
  • жадувайте за храни, които съдържат много захар, калории и мазнини.

По-високите нива на кортизол също могат да накарат хората да натрупват мазнини около корема си.

Да се ​​научите да намалявате стреса чрез упражнения и медитация - като същевременно сте по-внимателни към храната - може да окаже голямо влияние върху вашето благосъстояние и да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план.

Услуги за управление на стреса

Ние предлагаме класове за управление на стреса, основани на вниманието, за да ви помогнем:

  • реагирайте на стреса и желанието за храна, като използвате по-здравословни и по-ефективни стратегии; и
  • отново се ангажирайте със здравословен начин на живот, след като сте претърпели неуспех или предизвикателство.

Уроците продължават осем - 12 седмици. Тези класове се предлагат чрез Уелнес и интегративно здраве.

Къде се провеждат класове?

Занятията за управление на стреса се провеждат в L.S. Уелнес център за пациенти на Скаггс.

Какво ще науча в клас?

Ще се научите да:

  • спрете безполезно поведение и модели, които ви карат да наддавате,
  • използвайте прости стратегии за внимание в ежедневния си живот,
  • научете как да управлявате стреса и дискомфорта, които идват с промяната, и
  • подхождайте към живота с повече гъвкавост, откритост и самосъстрадание.

Ще ви насърчим да експериментирате с различни стратегии за внимание, за да облекчите стреса, като внимателно хранене, кратка медитация или свързване с другите по смислен начин.

Как управлението на стреса ми помага да отслабна?

Когато сте под стрес, тялото ви отделя хормон, наречен кортизол. Увеличените количества кортизол могат:

  • повишаване на кръвното налягане,
  • повишаване на кръвната захар и
  • да ви накарат да жадувате за мазни и сладки храни.

Всички тези неща могат да ви затруднят отслабването.

Научаването как да реагирате на възходите и паденията в живота с дейности за намаляване на стреса (като упражнения за внимание) ви помага да управлявате стреса по обмислен, здравословен начин. Това може да улесни отслабването и поддържането на здраве.

Уговарям среща

За да назначите среща за услуги за управление на стреса, моля обадете се 801-447-1195.

Нашият екип за отслабване ще ви помогне да определите какви услуги имате нужда и най-добрите класове за вас.