тялото

Всеки друг четвъртък (два пъти месечно!) Отговарям на въпроси, които изпращате, чрез моя имейл „бюлетин“.

Тази седмица говорим за интуитивно хранене.

Исках да превърна имейла от тази седмица и в публикация в блог, така че тези от вас, които не са абонирани за имейлите ми, да могат да опитат какво изпращам. Ако не сте в моя имейл списък и искате да бъдете, въведете вашето име и имейл в синьото поле в долната част на тази публикация.

Ето въпроса за интуитивното хранене тази седмица:

Как да разберете кога сте готови да въведете нежната хранителна част на интуитивното хранене?

Това е толкова страхотен въпрос. Отговорът ще варира за всеки човек. Но ето какво ще кажа ...

Първият принцип на интуитивното хранене според книгата „Интуитивно хранене“ е отхвърлянето на диетичния манталитет.

Значи, трябва тялото ви да се довери напълно, че НЯМА следваща диета, която да ви дебне зад ъгъла. Ако вярвате, че има, подсъзнателно (или съзнателно) ще почувствате, че интуитивното хранене е много трудно и храните, които не ви карат да се чувствате добре, може да се чувстват по-привлекателни за вас, отколкото са в действителност. Все още ще се страхувате, че ограничението идва.

Целта на този принцип е да докажи за себе си, че никога повече няма да отидете на диета.

Знаете ли, че книгата има общо 10 принципа? Повечето хора не знаят това. Те просто мислят, че „интуитивното хранене“ означава „яжте каквото искате, когато искате“.

Ето принципите по ред:

  1. отхвърлете диетичния манталитет
  2. почете глада си
  3. помири се с храната
  4. оспорвайте хранителната полиция
  5. почувствайте своята пълнота
  6. открийте фактора на удовлетворението
  7. справете се с емоциите си, без да използвате храна
  8. уважавайте тялото си
  9. упражнение - усетете разликата
  10. почете здравето си с нежно хранене

Има причина последният принцип да е последен. Първо трябва да развиете тон доверие във връзката си с храната, преди да можете да се почувствате в безопасност с храни, които някога сте яли по време на диета.

Много от клиентите ми засядат тук, защото имат такива мисли: влизат в ресторант и искат салата. Те сядат, виждат менюто, а в менюто има както салата, така и бургер. Те избират бургера, само за да си докажат, че могат да го вземат, и се притесняват, че изборът на салата ще бъде от значение за диетичната култура.

Но истината е, че интуитивното хранене НЕ е анти-здраве. Всъщност според мен интуитивното хранене Е ЗДРАВЕ. Това е просто здраве БЕЗ мания. Това е спокойно, фино, добро здраве. Това е здравето, което почита всички аспекти на живота ви - не само храната, която ядете.

Ето какво казва книгата за интуитивно хранене (обожавам начина, по който го изразяват): „Направете избор на храна, който почита вашето здраве и вкусови рецептори, като същевременно ви кара да се чувствате добре. Не забравяйте, че не е нужно да се храните перфектно, за да сте здрави. Няма да получите внезапно недостиг на хранителни вещества или да напълнеете от една закуска, едно хранене или един ден на хранене. Важно е това, което ядете последователно с течение на времето. Важен е напредъкът, а не съвършенството. "

И така, кога сте готови да добавите нежно хранене? Няма черно-бял отговор, но ето знаците, които търся в клиентите си:

  1. те са развълнувани да се чувстват добре, защото вярват, че заслужават да се чувстват добре
  2. те не търсят да отслабнат за сметка на почитането на биологичните нужди на телата си
  3. те се чувстват спокойни около храната и разбират, че яденето на храна няма нищо общо с тяхната морална доброта или е „добър“ или „лош“ избор - те не казват неща като „толкова съм зле, че ям това“ или „ Толкова съм добър, че ям това! ” По-скоро се чувстват неутрални по отношение на храната и разбират, че някои храни се чувстват добре, а други не се чувстват толкова добре (това е!). Оттам биха искали да почетат телата си с храна, която има страхотен вкус и също се чувства страхотно. По този начин те са готови за нежно хранене.

Надявам се това да помогне и бих искал да чуя вашите мисли!

Ако искате да бъдете в моя имейл списък за бъдещи имейли като този, въведете вашето име и имейл в синьото поле в долната част на тази публикация.