EMAILJEN Публикации: 395
20.03.08 1:38 A

кардио

Случайно съм съгласен с Unident.
Ако човек ходи за известно време на клас и това е част от неговата седмична рутина, след това се опитва да отслабне, ще трябва да добави повече упражнения към седмичната си рутина, за да отслабне. Казвам това, защото съм правил карате 2 пъти седмично толкова дълго, въпреки че се придвижвам нагоре на нива, това вече не е тренировка, защото съм обуславил тялото, ума и духа си да свикнат с този тип движения. Въведох практиката по карате в тракера за тренировки и тя се връща с над 1200 изгорени калории през периода. Ако наистина изгарях толкова калории, щях да имам целевото тегло. Не съм целева тежест, защото съм свикнал с упражненията по карате и тялото ми е станало ефективно при упражнението. Разбирам това и бавно добавям към тренировката си във фитнеса 3-4 пъти седмично, играя през почивните дни и т.н., така че знам, че ще стигна до целта, това е само въпрос на време.

PRJANE SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (3 306)
Публикации: 1,182
19.03.08 9:20 П

Не е нужно да добавяте повече, само защото сте имали наднормено тегло, когато сте правили упражненията преди. Това просто означава, че липсата на упражнения не е причината за проблема ви с теглото. Има ограничение за това колко упражнения можете да правите. Може да отслабнете повече, ако сте правили повече упражнения или дори може да се наложи да увеличите калориите си, за да компенсирате допълнителното упражнение, или да получите наранявания поради прекалена употреба, защото сега правите твърде много упражнения.

Липсата на упражнения не беше причината за скорошното ми наддаване на тегло. Правих много здравословно ниво на редовна дейност. Поправих какво ядох и сега теглото пада. Това, че го правех преди, не означава, че вече не е ефективно.

UNIDENT Публикации: 33 498
19.03.08 6:52 П

Само да уточня - разбира се, това е упражнение. Вие се движите.

Но ако сте го правили преди да се опитате да отслабнете, тогава няма да отслабнете, като продължите да правите само това. Трябва да добавите ПОВЕЧЕ упражнения.

ITSNOTME1 Публикации: 355
19.03.08 4:32 П

Просто не виждам как ирландските танци не могат да се считат за упражнения. Да, между тях може да има почивки; но тези почивки са заради интензивността на танца. Бих предизвикал всеки, който твърди, че не е упражнение да вземеш клас, преди да дадеш мнение!

И да, Walmart носи монитори за пулс в раздела за спортни стоки.

КРИКЕТРО Публикации: 28,971
19.03.08 4:13 П

Не знам, защото не живея в САЩ хаха, знам, че ги намерих в специализирани спортни магазини тук. Предчувствам, че ще ги намеря в големите търговски вериги. все още не съм получил такъв b/c, използвам стъпка си, за да тренирам, но искам да започна да джогинг, за да мога сам да инвестирам в такъв.

Публикации: 262
19.03.08 4:02 П

Ура! Много благодаря! Знаете ли дали магазини като Walmart и Target ги носят? Или ще трябва да отида в спортен магазин като Dicks или MCSports?

КРИКЕТРО Публикации: 28,971
19.03.08 3:43 П

сърдечен монитор ви казва сърдечната честота и измерва колко калории изгаряте по време на упражнение:), но е точен само по време на аеробни упражнения. струва си да разберете колко изгаряте b/c въз основа на това, че можете да настроите вашия план за SP и да ядете достатъчно, за да отслабнете:)

Редактирано от: CRICKETRO в: 19.03.2008 (15:43)

Публикации: 262
19.03.08 3:40 П

Мисля, че може да съм пропуснал нещо, но ако си взема пулсомер . какво ще отговори това? (хаха, чувствам се тъпо). Означава ли това, ако казва, че пулсът ми е 165 веднага след танца. може да падне до 145 по време на тренировки . след това до 165 отново, след като танцувам отново, след това да падна до може би 130 по време на мини почивки/разходки. ще се брои ли за кардио или. Моля помогнете!:-(

КРИКЕТРО Публикации: 28,971
19.03.08 12:02 П

. бих отишъл с пулсомера

знам, че балните танци са бавни. правеше това преди малко. и пс: обичам ирландски танцьори!

Публикации: 262
19.03.08 11:51 A

Леле, това са някои много добри отговори! Благодаря на всички! (ps- ще отговоря на всички въпроси, които имате).

Винаги съм имал наднормено тегло през целия си живот, но винаги съм бил сигурен, че това е само защото метаболизмът ми е бавен. Тече в семейството.

Определено бих смятал танците за упражнения. Ако направя 1,5 часа на ниво 17 от 20 на елипсовидния - все още се потя много повече и се чувствам така, сякаш получих много по-добра тренировка от моите 2,5-часови танцови класове. Не бих казал, че тялото ми е свикнало с това - никога нямаме едни и същи съчетания във всеки клас (доста). Краката ни винаги се движат по много сложни, но различни начини. Нашите хардшоуси издават шум и се съсредоточават върху ударите в пода и извеждането на ясни удари с крака много бързо. Нашите меки обувки се фокусират върху повдигането много високо във въздуха, докато танцувате възможно най-високо на пръсти (топки на краката). Тъй като сънливостта е толкова висока, нашите танци обикновено са само 2 минути от толкова време, преди да достигнем крайната мускулна умора.

Наистина не бих разчитал ирландските танци с бални танци, поне не на моето ниво. Един час за ирландски танци за начинаещи определено ще бъде 10 пъти по-лесен от 1 час за шампионат. Със сигурност съм съгласен, че ирландският танц е анаеробен поради почивките между тях, но трябва ли все пак да го броим като кардио, поради това колко висок е пулсът ми? В сравнение с пулса на моята елиптична тренировка, знам, че достигам максимален пулс с танци, но след това го оставям да падне . след това се покачва до максимум . след това пада отново и т.н.

Предполагам, че все още не съм отговорил нищо, хаха. Просто си помислих, че ще дам повече информация за това, което правя, за да можете да добиете представа как ... екстремно. това е, хаха. Предполагам, че това, което казвам, е, че е много по-трудно от кардиото. но правя почивки между тях, така че не знам колко калории трябва да ям/изгоря, за да отслабна.

КРИКЕТРО Публикации: 28,971
19.03.08 11:21 A