Пътуването на Кели Даниелс за отслабване започна по неортодоксален начин. Тя получи травма в долната част на гърба на CrossFit, която й попречи да тренира и да тренира редовно. „Нараняването на гърба ми заедно с няколко опустошителни житейски събития обърнаха света ми с главата надолу“, споделя тя с POPSUGAR. „Вече не тренирах с обичайната си интензивност или честота, вече не обръщах внимание на храненето си и нивата на депресия/стрес нарастваха.“

хвърли

Докато започва да се възстановява от нараняването си, тя открива, че „й липсва енергия или мотивация“, което я затруднява да поддържа форма. "Губех сила, сърдечно-съдовата ми издръжливост беше жалка и просто не харесвах отражението си в огледалото! Време беше за промяна!" - призна тя.

Тогава Кели откри Ренесансова периодизация, програма за отслабване, която й помогна да отслабне с 8 килограма и да промени диетата си. Оттогава тя е преобърнала живота си и се чувства и изглежда най-добре! Прочетете за пълната й история.

Кели: Преди

Кели тежи 173 килограма, когато за първи път започва пътуването на Периодизацията на Ренесанса (RP). „По скалата загубих между 16 и 18 килограма за 12-седмичен период от януари до април 2018 г.“, каза тя. „По това време успях да наложа малко чиста мускулна маса, докато отслабвах, което не винаги е така, когато сте в калориен дефицит.“

Когато хората я питат как е отслабнала, тя казва, че 80 процента от уравнението е „само диета“. Обучението й всъщност не се промени, когато започна RP.

„Току-що започнах да се храня правилно и последователно“, каза тя. "Преди това бях закупил шаблони за диети от Ренесансовата периодизация (RP), но никога не съм се ангажирал напълно с процеса. Всеки път, когато започнах, останах на път няколко седмици, след което отново паднах. Не този път."

Последователността беше ключова. Тя остана с целия 12-седмичен период.

Кели: След

„Тренирам пет до шест дни в седмицата, като правя тренировки в стил CrossFit, включително вдигане на тежести, гимнастика и упражнения за сърдечно-съдова подготовка“, каза Кели пред POPSUGAR. "За да бъда напълно честен, исках корема и исках да се подобрявам в гимнастическите си движения. Знаех, че ако съм по-лек, ще мога да се движа по-ефективно."

Но тя нямаше да може да направи нищо без подкрепата. "Работя с голяма група хора, които винаги ме предизвикваха да се напъна малко по-силно", каза тя. „Подкрепата и насърчението от моите приятели бяха от решаващо значение за способността ми да остана фокусиран.“

Кели: Преди

"Типичният ден на хранене за мен се разделя на около четири хранения плюс протеинов шейк по време на тренировката ми и друг протеинов шейк около лягане", споделя тя. "Тренирам вечер, така че бих консумирал три хранения преди тренировка и вечеря след тренировка."

Ето как изглеждаха нейните ястия:

  • "Закуската обикновено беше или омлет от яйчен белтък, или бърканка, пълна с зеленчуци и малко пилешка наденица."
  • "Салата с пиле на скара или скариди за първи обяд."
  • „Вторият обяд обикновено беше ориз, зеленчуци и пиле на скара или пуешка пуйка.“
  • "Времето за вечеря е, когато бих променил протеина си на постно пържола, свинско филе, скариди или сьомга. Винаги с няколко шепи зеленчуци и сладки картофи, когато не режех въглехидрати."

Кели: След

Загубата на тегло на кантара обаче не беше всичко. „Успях да си купя нови дрехи в размер, който не съм носил от години и облеклото все още пасва свободно!“ - бликна тя. „Скалата не разказва цялата история. Проследяването на теглото ви е важно, защото ви позволява да видите дали теглото ви се увеличава или намалява и дали трябва да промените калориите си, но кантарът може да бъде упорит. Много пъти може изглежда, че не отслабвате, но не позволявайте това да ви обезкуражи. "

Със сигурност имаше няколко седмици, в които Кели чувстваше, че напредва, но скалата не го показваше. „Но не забравяйте, че има много фактори, които трябва да имате предвид, включително хидратация, нива на стрес и сън“, напомни тя. "Ако сте последователни, промяната ще дойде. Просто трябва да оставите на тялото си време да се адаптира."

Кели: След

Помолихме Кели да сподели съвети за всеки, който иска да направи промяна в живота си. "Можеш да го направиш!" - насърчи тя. "Ще има моменти, когато е трудно, но промяната не се случва за една нощ. Направете план за игра и пригответе храна за няколко дни или за цялата седмица, за да избегнете изкушението да изневерите. Ако все пак имате измама, опитайте се да не се стресирате и се върнете отново към здравословното хранене. Последователността е КЛЮЧ! "

"Правете често снимки с напредък. Може да бъдете изумени от промените, които можете да видите на снимки, които не са отразени толкова добре в мащаба", каза тя. "Не забравяйте, че отслабването е пътуване. Опитайте се да се отпуснете, научете за себе си и се насладете на процеса!"