Най-полезни момичета

Всичко зависи от. Колко тренирате на ден? Колко ядете на ден? Колко често ядете на ден?

искам

Много от моите приятели имат "измамен ден", но аз всъщност не харесвам това. Ако запазите всичко за един ден, ще се отдадете и ще се върнете обратно. Погледнете калориите на едно от онези неща за сладолед на Бен и Джери (не пинтата, те също имат малки порции). Като общо правило се опитвам да поддържам под 1500 калории на ден и да приемам няколко калории от мазнини, колкото е възможно. Също така се опитвам да ям пет пъти на ден, по 300 калории на хранене. Това поддържа метаболизма ми, така че когато се разпиля малко, той може да вземе отпуснатостта.

Обаче аз също джогирам поне 15-30 минути всеки ден и минавам през програмата за тренировка Insanity, за да мога да си позволя да имам някои калорични неща от време на време.

ако бях на ваше място, щях да го поддържам умерено или, още по-добре, изобщо да не пещерите. Ако успеете да преминете след две седмици, тогава гладът ви трябва да отмине цял куп и да ядете само това, което диетата ви позволява, ще бъде много по-лесно. По принцип трябва да спрете да се наслаждавате на яденето. Това е единственият начин, по който диетите работят дългосрочно, ако просто се откажете от забавлението, което получавате от яденето, хахаха.

Мисля, че ключът към диетата е да се позволи някакво "измама" от време на време и с умереност. Колкото повече се лишавате, толкова по-вероятно е да се побъркате.

Добър компромис би бил да опитам един от сладоледите, които наблюдават теглото, който има калории, контролирани за хора, които се хранят. Просто се нуждаете от нещо, което да подхрани жаждата, но нищо твърде тежко, което да развали диетата ви.