Японците обикновено са по-слаби от всички други националности по света. Чудили ли сте се защо?

Това е преди всичко защото младите и възрастните са склонни да намалят въглехидратите в диетата си. Ако някога се окажете да останете в Япония за известно време, най-добре би било да останете в форма на японския начин. Освен да се фокусирате върху правилната диета, препоръчително е да посещавате фитнес залата или да тренирате от време на време. Освен тези, можете също да изпробвате тези четири японски начина, за да поддържате форма през цялата година.

начин

Тайко (太 鼓) буквално означава „дебел барабан“ и често се използва в няколко тържества в цялата страна. Барабанът се предлага в множество форми и размери. Използва се и в религиозни церемонии за будисти и шинтоисти, така че не се изненадвайте, ако видите тези барабани в храмовете и светилищата.

Ако някога сте виждали тайко шоу в страната, ще забележите, че барабанистите получават доста добра тренировка. Ако се вгледате внимателно, тайко е нещо повече от барабани. Това е интензивно изпълнение, което позволява на барабанистите да движат цялото си тяло, като скачат, стъпват и удрят. Това е буквално тренировка за цяло тяло!

Поставянето на емоции в барабаните може да ви помогне да работите върху сърдечно-съдовата си система, което е от съществено значение за дългия живот. Ако някога имате възможност да посетите японски храм по време на фестивален сезон, тогава можете също да се насладите на гледане и изгаряне на калории едновременно. Ако сериозно се занимавате с изучаването на изкуството на тайко, можете да го направите в Taiko Center (太 鼓 セ ン タ ー), който е японска компания за тайко със седалище в Токио (東京) и Киото (京都). Класовете по барабани обикновено са с час и се правят на групи.

Можете също така да нарязвате мазнините в клас по кендо (剣 道) или карате (空手). Кендо е модерно японско бойно изкуство, докато карате е традиционно бойно изкуство. Произхожда от Китай, но се развива в континентална Япония.

Изучаването на двете бойни изкуства изисква гъвкавост, издръжливост и сила. Това е чудесен начин да поддържате форма, докато се наслаждавате да развивате своите защитни умения с връстници. Оръжието, използвано в кендо, прилича на японски меч; обаче се използва само за практика. Можете да носите защитно облекло, за да предотвратите инциденти.

Ако се чувствате стресирани, можете просто да изкрещите дробовете си, докато тичате към опонента си! Класовете ще ви осигурят прекомерна тренировка, която е едновременно комбинация от кардио и анаеробни упражнения. Ако сте учител в японско училище, можете да участвате безплатно в клуба по карате и кендо на своите ученици!

Аркадните игри може да не са типичният ви избор на фитнес, но всъщност има много игри, които изискват много движение. Един тип е танцова аркада, като например Dance Dance Revolution игри и подложки, които станаха популярни в Европа, Азия и Япония. Тази игра е въведена от Konami, където играчите застават на танцова платформа и удрят цветните стрелки чрез движението на краката си. Тази игра предлага много танцов ритъм, който позволява на играча да се упражнява, докато се забавлява.

Друга танцова аркада е Maimai (マ イ マ イ), която е разработена от Sega. Той позволява на играчите да взаимодействат с обекти на сензорен екран и да изпълняват някои движения, подобни на танци. Тази игра изисква всеки геймър да има пълен фокус, тъй като скоростта е толкова интензивна. Някои играчи дори носят със себе си слушалки, за да не се разсейват. Други аркадни игри, които със сигурност ще запазят сърцето ви, включват барабани с тайко и баскетбол.

Япония е място с едни от най-добрите места за туризъм и катерене в света. Нищо чудно, че много пътешественици посещават отдалечените места, за да разгледат необятните планини. Ярък контраст с обширната бетонна джунгла в Токио, можете да посетите красиви природни пространства, за да се насладите на спортове на открито, които са идеални дейности за поддържане на форма.

Страната се състои от 72% планински райони, така че не е изненадващо, ако видите красиви гори и пейзажи. Освен допълнителната полза от упражненията, планинското катерене дава възможност на хората да се обвържат и да се насладят на природата. Съоръженията за планинско катерене в Япония са изключителни. Тоалетните са невероятно чисти и в края на дългата пътека за катерене и катерене идва награда с гореща пролет (温泉).

Много от тези, които се катерят, приготвят вкусни ястия в кутии за бенто, включително топли оризови топки и пакети с ядки. Ако искате да сте здрави и във форма, опитайте да се изкачите на популярния връх Mt. Фуджи (富士山) в страната. Освен това ви дава възможност да наблюдавате изгрева от върха, което е спиращо дъха преживяване.

Ако искате да започнете тренировката си, най-добрият сезон за катерене е от юли до началото на септември. Планината не е хлъзгава или мокра, затова е идеално да изпънете тези крака и да се изкачите до върха.

В страната има много дейности за катерене, като скално катерене в Нагано (長野), място, което ви дава многобройни възможности за катерене. Някои обиколки предлагат опции за скално катерене, които дават приоритет на нивото на безопасност и комфорт на катерачите. Тъй като се изпотявате много, винаги не забравяйте да носите много вода за хидратация и също да си съберете подходящо облекло.

Всъщност в страната има много различни начини за поддържане на форма, различни от гореспоменатите. Освен да се занимавате с бойни изкуства, да удряте барабана тайко, да танцувате под музикалния ритъм на аркадната игра и да се катерите, можете също да изгорите някои калории с храмова йога. Тук става дума не само за сядане в храма, но и за упражнения в мултикултурна среда. Чрез йога ще можете да се наслаждавате на класове със спокойна атмосфера и също така да научите фрази като „nobasu“ (伸 ば す), което означава „разтягане“ и „hakidasu“ (吐 き 出 す), което означава „издишване“.

Ами ти? Имате ли препоръки за начини да се подготвите в Япония?