Искате идеи за здравословни закуски, които да ви поддържат като зайчето Energizer? Гледай видеото.

храни

Има причина, поради която безплатното кафе в офиса по принцип се е превърнало в човешко право - в някои дни се чувства невъзможно да минеш през деня без него. Сложете на автомат, пълен със закуски, който ще ви даде бърз удар на захар. (Разбира се, може да ви е необходима дрямка по-късно, но в продължение на 45 минути, след като изядете този кекс, ще се запалите.)

Единственият начин да се прекъсне цикълът на повтаряне на сладки закуски с кафе е с ... по-добри закуски. За щастие, вие срещу домакина на Tracy Lockwood Beckerman, RD, е с гръб. В последния епизод на YouTube + ориентираната към храната Well + Good, Бекерман споделя най-добрите храни за енергия, които ще ви поддържат като Enernizer Bunny.

Първият й избор: яйца. „Те са пълни с протеини, които са стабилен източник на енергия, тъй като не предизвикват скокове в кръвната захар и инсулина“, казва Бекерман. Тя също така посочва, че яйцата съдържат хранително вещество, наречено левцин, което стимулира производството на енергия.

Друга храна за повишаване на енергията в нейния списък: банани - които в момента просто са толкова модерни. „Те са чудесен източник на висококачествени въглехидрати, калий и витамин В6“, казва тя и добавя, че хранителните вещества са естествени енергийни ускорители. Въпреки че те все още са сладки, захарта е естествена, а не добавена, а фибрите на плодовете означават, че тялото няма да получи това високо и ниско влакче с други захарни въглехидрати.

Вижте пълния епизод за още четири енергизиращи храни. Това просто може да промени това, към което посягате по-късно. Щастлива закуска!

Търсите повече You Versus Food блясък? Вижте нейния списък с най-добрите вегетариански източници на протеин, както и препоръките й за това какво да поръчате в Chipotle.