Ако някога сте били на диета (или може би сте на такава сега), много вероятно е да сте запознати с усещането за „падане от вагона“ или „излизане от план“.

Ако сте, тогава имам добри новини за вас: Вие не сте виновни, когато това се случи (диета е виновна!).

7-те

Ето 7-те етапа от диетичния цикъл и как да се освободите от него веднъж завинаги.

Етап 1: Изплъзване на диетата и пълно блаженство

Това може да изглежда като много неща на много хора. За мен изглеждаше като безсмислена паша на шоколади на бюрото ми или поръчване на огромно къри в кръчмата в петък вечер. За други това може да е пропускане на тренировка. или стойност на седмицата (месец?)!

Каквото и да е, по това време се чувства наистина страхотно, така че ... безплатно - и наистина се наслаждавате на вкуса на храни, които сте ограничавали (В края на тази публикация ще разберете защо е толкова добре въстанете срещу диета!)

Етап 2: "о, дявол!"

Временната пауза. Тук се питате „Наистина ли позволявам това да се случи?“. Настъпва мимолетно чувство на съжаление, имате чувството, че сте саботирали загубата от 1 килограм миналата седмица. Ако теглото ви се е повишило, ще се обвинявате за преяждането, което сте имали снощи. Но чувствате, че щетите вече са нанесени ...

Етап 3: Подходът „Изпуснах телефона си и разбих екрана, така че нека го разбием напълно“

В този момент нагласата „всичко или нищо“ започва. Може да чуете себе си да декларирате „добре, сега съм извън релсите, щетите са нанесени? Какъв е смисълът?“.

Ако току-що сте се насладили на ядене от списъка си със „забранени“, сигурен сте, че сте поръчали десерт и стомна за коктейли: „Ако ще се провалите, може и да го направите със стил!“ викаш в нощта.

Етап 5: „Трябва да се поправи“

След това се придвижвате към бъркането „трябва да го поправите“, тъй като чувството на съжаление се връща обратно. И много вина. Имате чувството, че сте се разочаровали и че трябва бързо да се спасите!

Казвате си, че това изисква драстични действия. Започвате да търсите фитнес гурута в Instagram, да закрепвате диетични съвети и да разглеждате Amazon за тази книга за диети, за която всички във вашия офис говореха миналия януари.