обещание

Диетичната индустрия е над 60 милиарда долара индустрия. Тази индустрия е свършила невероятна работа, като е облекла най-новата диета, прах, хапчета, суперхрана и рутинна тренировка, за да ви обещае по-тънък, по-слаб, по-добър, по-добър. Ще изрежете захар, ще ядете само протеини и зеленчуци, ще пиете детоксикиращи шейкове всяка сутрин, ще пиете хапчета за намаляване на глада и ще се изтощавате всеки ден. И отслабвате. Проработи. Закупили сте. Но тогава, една сутрин сте прекалено уморени, за да тренирате, мисълта за друго парче пиле ви разболява или сте направили тортата за рождения ден на партито. Ти го взриви. Спиралите се до дни, седмици, може би месеци, в които преяждате всичко, което сте изрязали, не ходите на фитнес и се чувствате като провал. Но ти, приятелю, си не провалът, диетата беше!

Наличието на достатъчно „воля“ никога няма да бъде отговорът. Диетите са ограничителни. Те изрязват групите храни, приемате ли твърде малко калории и създават правила, които ви настройват да се чувствате така, сякаш се проваляте, ако нарушите някоя от тях. Създава затвор с храна, вместо подхранваща връзка.

Често съм чувал: „Ако съм гладен, сигурно го правя правилно.“ Неправилно. Това е една от настройките с диета. Вашето тяло не знае разликата от самоиндуцираното ограничение или глада. Така тялото ви ще премине в режим на защита. Метаболизмът ви се забавя, за да спести енергия, тялото ви започва да разгражда мускулите за гориво и ги превръща във въглехидрати, за да захранва мозъка ви. Вашият мозък не може да функционира без въглехидрати. Това е, което ще създаде точката на прекъсване да се налага да се консумира някаква форма на въглехидрати, когато те се изрязват. Мозъкът ви изпраща сигнали, че се нуждае от храна и ще почувства, че просто не можете да спрете да ядете. Поради това преяждане и защитния фактор, тялото ви ще свръхпродуцира мастна тъкан за следващия „глад“. С всяка нова диета метаболизмът се забавя повече. Ето защо е по-трудно да отслабнете с всяка нова диета, когато сте били в хронична диета. Тялото ви възвръща цялото тегло обратно по-бързо, а след това малко, всички под формата на мастна тъкан.

Новата ви диета никога няма да ви позволи да видите този „ситен шрифт“ на диетата. Отговорът? НЕ ДИЕТА. Слушайте тялото си. ЩЕ ви каже, когато е гладно и сито. Нормално е да гладувате на всеки 3-4 часа. Яжте храни, които ви удовлетворяват. Слушайте как се чувства тялото ви, след като ядете храна. Чувства ли се енергизирано и подхранвано или се чувства уморено, газообразно и подуто? Всичко това са данни за това как тялото ви реагира на определена храна. Най-вече, бъдете внимателни докато ядете. Забавете и опитайте храната си. Това е ключът. Всички отговори са във вас, просто трябва да се научите да се доверявате отново и да слушате.

Абониране за регулярни новини

Регистрирайте се за седмичния ми бюлетин, за да получавате съвети и статии за интуитивното хранене, недиетичен подход към храната и да бъдете в течение на предстоящите събития и групи.