Някои от нас прекарват цял ​​живот в борба с теглото си. Ето четири жени, които си поставиха цел и видяха успех в мащаба.

mirrormirror

Тя започна тази година с решение да се оправи и се насочи към фитнеса. Тя наема личен треньор Моника Илес за тренировки с тежести два пъти седмично.

„Тренировките с тежести са важни, защото ако просто отслабнете, еластичността на кожата ви няма да бъде толкова голяма“, казва Илес.

Моника превключва рутината на Лиза. Понякога тя прави тежки тежести с ниски повторения, понякога леки с високи повторения, а понякога и пилатес.

Д-р Вадим Шърман казва, че различните тренировки са полезни.

„Сменяйки рутината на тегло, имате възможност да извадите тялото си от равновесие, да работите по-усилено, да използвате повече енергия, което след това води до повече загуба на тегло“, казва той.

Лиза също промени диетата си. „Това беше най-трудното за мен, защото осъзнах, че не знам абсолютно нищо за храненето“, казва тя.

"Диетата е може би най-важното нещо, което ще реши какво е вашето тегло и колко загуба ще имате", казва д-р Шърман.

Храната й балансира постни протеини, зеленчуци и добри въглехидрати, като пълнозърнести храни, яде шест пъти на ден.

„Комбинацията от тези видове хранителни избори с малки порции е това, което ще реши по-голямата част от загубата на тегло“, добавя д-р Шърман.

В рамките на девет месеца Лиза отслабна.

"Това са старите ми дънки. Те са размер 14 и целта ми беше да бъда размер 10, а сега съм размер 2." - гордо казва Лиза.

Джаки Ейткен не се чувстваше.

„Някак си загубих живота си моджо - загубих цялата си жизнена енергия - целия шум, който ме накара, аз“, спомня си тя.

И така, тя първо включи йога Bikram.

"Бикрам йога е поредица от 26 пози и две дихателни упражнения. По времето, когато сте отработили всичките 26 пози, буквално сте работили с всяка жлеза, орган, става, мускул в тялото", казва инструкторът Шери Гудланд.

Но това, което прави Bikram различен от другите йога чаши, са температурите над 100 градуса.

"Самата пот - много детоксикация се случва с това. Топлината ви пази в безопасност, защото сте по-еластични. Помага да се изгради циркулацията в тялото ви", обяснява Шери.

Джаки искаше да изведе начина си на живот на следващото ниво, така че преди три месеца тя направи 30-дневно веганско предизвикателство.

Когато 30-те дни свършиха, тя се почувства много по-добре, превърна го в начин на живот.

Сега тя е сурова веган, което означава, че яде само сурови зеленчуци. За три месеца тя е загубила 25 килограма.

"Моята енергия - просто се пръскам. Не мога да повярвам на разликата в мен. Усмихвам се. Току-що ме върна и всъщност ме загуби", казва тя.

Лизи Лангли е вдъхновена от успеха на сестрите си.

„Бях голяма, бях мързелива, чувствах се мудна и не осъзнавах, че съм такава, докато не видях как всички останали около мен отслабват“, казва Лизи.

За Кари Хол това беше насърчение на съпруга й.

"Всъщност се чувствах доста ужасно. Току що имах близнаци. Бях достигнала тази граница със себе си, която казваше:" Добре, това е. Трябва да намериш нещо и да се придържаш към него ", казва тя.

И двете жени започнаха крос фит два пъти седмично.

„Кросфитът е комбинация от функционални движения - така че навсякъде, от олимпийския лифтинг до гимнастическата или пъргавата работа, всичко това се комбинира в една тренировка“, казва Кейти Ръсел, треньор по кросфит.

И двете жени се адаптираха към новата си тренировка, имаха успех и след като промениха хранителните си навици, резултатите им бяха драстични.

"Палео е начин на хранене, който препоръчваме на нашите клиенти. Това е яденето на месо, зеленчуци, плодове, ядки, малко нишесте, без захар. Кросфит и Палео работят за тези две жени, защото се забавляват с тях. Те откриха страст за това. И така, това е, което ги държи на път ", обяснява Кейти.

Д-р Шърман добавя: "Ключът към успеха при отслабването е начинът на живот. Това означава малки порции, здравословен хранителен избор и добро ниво на активност. Когато ги балансирате, можете да отслабнете и най-важното да задържите теглото си."