Истории за успех при отслабване: предизвикателството на Хайди

разбрах

Хайди винаги е била „тежка, но не огромна“ - докато не забременее. „След раждането на сина ми се подложих на диета с високо съдържание на протеини“, казва тя. "Но тъй като все още ядях пържено пиле и пръчки от моцарела, не успях да накарам везната да отстъпи под 178 паунда."

Съвет за диета: Използване на момента

Малко след като навърши 40 години, Хайди - дългогодишен фен на йога - реши да стане инструктор по йога. По време на тренировъчната програма нейният учител помоли класа да се ангажира да направи една здравословна промяна през следващите 40 дни. „От рождения си ден си мислех, че мога да продължа през целия си живот, без да знам какво е чувството да се гордееш с тялото си“, казва тя. „Предизвикателството - заедно с факта, че току-що бях видял флаер за нов клас в лагера за зареждане, който обещаваше да трансформира тялото ви за седмици - беше точно това, от което се нуждаех, за да постигна най-накрая успех при отслабване.“

Съвет за диета: Основно обучение

Хайди се записа в обувния лагер и скоро удряше фитнеса в 5 сутринта три дни в седмицата. "Идеята ми за кардио беше четенето на списание, докато правех елипса за няколко минути", казва тя. "Но треньорът ни накара да правим лицеви опори, да теглеме претеглени шейни наоколо и дори да преобръщаме гуми за цял час!" Въпреки че планира да се откаже след 40-те дни, Хайди беше толкова насърчена от успеха си за отслабване - до края беше с 10 килограма, че се записа за друга сесия. Този път тя също се зае с диетата си. „Винаги съм си мислела, че съм добродетелна, като пропускам закуска и отказвам да хапвам между храненията“, казва тя. "Когато инструкторът ми за обувка предложи да яде пет пъти на ден, помислих, че е луда. Изглеждаше толкова много храна! Но начинът ми не работеше, затова реших да опитам нейния." Мини храненията на Хайди (като нарязани пресни зеленчуци с пълнозърнести бисквити и сирене) не й позволяват да се чувства лишена - и й помага да свали до 128 паунда година и половина по-късно.

Съвет за диета: ефект на пулсации

Нова изящна форма не беше единственото изплащане за упоритата работа на Хайди: Тя също спечели увереността да отвори собствено студио по йога. „Да стана здрав ми отвори толкова много врати“, казва тя. "Не ме разбирайте погрешно - обичам начина, по който изглеждам сега, и факта, че тялото ми е достатъчно силно, за да изправи 100 лицеви опори. Но най-добрата част от целия този процес вдъхновява учениците ми да направят положителни промени в собствения си живот. "

Тайните на Хайди

  1. Картографирайте ястията
    "Всяка неделя записвам какво ще ям в дневника си за храна. Това улеснява пазаруването на хранителни стоки и ми дава молив в" мами ", като парче торта, когато знам, че ще присъствам на рожден ден."
  2. Изгаряне на зърната в пъпката
    „Добавям нещо ново към тренировъчната си рутина - като пързаляне с кънки или бърпинг - на всеки няколко седмици, за да не попадна в коловоза.“
  3. Подмамете вкусовите си рецептори
    "Вярвате или не, обезмасленото обикновено гръцко кисело мляко, залято с нектар от агаве, може да бъде също толкова удовлетворяващо, колкото и топка пълномаслен сладолед."
  4. ОЩЕ ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА УСПЕХ:
    История за успех при отслабване: „Реших да спра да мразя тялото си“. Елизабет Загубила 40 килограма. >>
    История за успех при отслабване: „Давам добър пример на сина си“. Джина загуби 76 килограма. >>
    История за успех при отслабване: "Изпуснах половината си размер!" Дана загуби 190 лири. >>