подходяща

ДЕЙВИД ПОЛАК живее и диша футбол. Бивш булдог от Университета на Джорджия и Синцинати Бенгал, професионалната му кариера бе прекъсната след контузия. Докато той наклони везните на 297 паунда в разцвета си, оттогава той отслабна до по-управляеми 220 паунда. Тези дни той прекарва времето си в обиколка на страната с ESPN’s College Game Day. Седнахме с него, за да разберем какво го е направило толкова голям и как е работил надолу. Не забравяйте да го проверите на 1 януари, когато той се обади на Capital One Bowl.

MF: Бяхте по-тежки, когато бяхте младши в UGA, но когато влязохте в старшата си година, бяхте значително по-слаби. Какво стана?

DP: Когато си спортист - особено на позицията, която играх, отбранителен край - трябва да имаш някакъв размер. Мисля, че самоличността ви се увива в това да имате размер и да сте голям човек. Тренирате, за да бъдете големи и силни. Започнах да уча класове по хранене в UGA, навлизайки в последната си година. Идеята ми за хранене преди игра, [бих имал] два тройни стека на Уенди и голям мразовит. Срещнах се с диетолог и слязох по пътеките на [хранителния магазин] и започнах да чета етикети и наистина се научих как да го прилагам. Беше невероятно. Преминах от 292 на 245 за пролетна топка.

MF: Как това ти се отрази психически, знаейки, че си по-малък от предишния сезон?

DP: Притеснявате се за теглото си, защото трябва да сте големи и силни. Единственото нещо, което започнах да осъзнавам, е, че първоначално губите сила, но е точно като всичко друго. Влизате в стаята за тежести и все още можете да станете по-силни и пак можете да си го върнете. Осъзнавам, че не е нужно да си голям, за да си силен. Това, че съм голям, не ме прави силен. Все още бях мощен и отслабнах толкова бързо, че загубих малко сила, така че ми отне известно време, за да възстановя отново мускула си.

MF: Когато играехте, слязохте до 245. Какви бяха вашите номера в залата за тежести преди и след отслабването?

DP: Бих казал, че от юношеската до старшата година преминах от 400 на пейка до 455. Имайте предвид, че отидох на 245 за пролетна топка. След като преминах през пролетта и през лятото, се върнах до 265. Беше по-солиден 265, много по-добре изглеждащ. Почистих на 400 килограма.

MF: Как се представихте в сравнение с предходния сезон, когато бяхте на 265?

DP: Представих се по-добре. Мисля, че с подготовката за междусезонието и подготовката за вашата старша година всяка година продължавате да се учите и да растете и се опитвате да накарате играта ви да се развива. Нещото, което ми харесва най-много в това, че съм малко по-лек, е, издръжливост, мисля, че можете да се напъвате по-силно. Когато закачите жилетка с тегло 20 килограма и тръгнете да бягате, това го прави много по-трудно.

MF: И така, кога разбра, че не е нужно да се разхождаш в 265?

DP: Сега съм на 220. Това е процес като всичко останало. Бях в ореол и скоба за врата няколко години [след нараняването ми с бенгалците], така че [не] можех да направя всичко, което исках, но бавно започнах да отслабвам. Това беше процес и аз продължавам да се обучавам. Ние с жена ми осъзнаваме какво готвим и какво ядем, когато ядем. Тази следваща година имам цели, които искам да преследвам в храненето - [изяжте] повече елени; Не искам да ям нищо, което е преработено. Разглеждам неща, които имат повече от четири съставки и не се интересувам от тях. Отне известно време, за да се развие и расте. Нещото номер едно, което е най-досадното е, че всеки, който ме вижда, е като, о, боже, че си толкова слаб. Аз съм на 220-230 в даден ден и съм точно като, отслабнах, не съм малък. Все едно да се качиш на мен, пич - хайде!

MF: Какво правиш, за да поддържаш форма?

DP: Сега, поради моя график за пътуване - пътувам пет дни в седмицата - правя много неща с телесно тегло, намирам стаи за тегло, когато мога. Много набирания, лицеви опори, коремни преси. Имам тези изтеглящи ремъци със себе си на пътя, които мога да закача на вратата и да правя набирания. Трябва да бягам поне една миля на ден. Направих предизвикателство в моя Twitter през последните няколко години от Деня на благодарността до 1 януари. Всеки има седем до 20 минути пеша, джогинг или мига. Всеки може да направи това. Предизвиквам се да направя и това.

MF: Чухме, че сте почистили кетъринга в ESPN’s College Game Day?

DP: Когато дойдох на Game Day преди няколко години и [видях] какво има на снимачната площадка - поглеждате и виждате бонбони в изобилие и бисквитки - целия този боклук. Колкото по-склонни сте да имате нещо, което се слага, толкова по-склонни сте да го ядете. Само да имаме тези неща до нас през цялото време беше нещо лошо. Попитах за мен, мога ли да взема малко от това, част от онова - здравословни закуски. Някои плодове, такива неща, които биха улеснили да бъдете здрави. Направих това и това се разпространи дотам, където масата стана много по-чиста, по-здрава и по-добра. Като цяло нашата маса е доста добра, за да сме там през целия ден.

МФ: Имате ли съвет за някой, който иска да отслабне?

DP: Всяко пътуване започва с бебешки стъпки. Не се опитвайте да бъдете перфектни. Поставете себе си по път, където ще имате успех, но осъзнайте, че пътят понякога е в задънена улица и ще объркате. Това не означава, че сте напуснали. Това означава, че започвате обратно и отново се качвате на мотора и започвате да карате отново. Опитвате се да бъдете по-добри следващия път.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!