Има много причини, поради които процентът на сънна апнея в тази страна се увеличава. Отчасти това е наддаване на тегло. Тъй като нивата на затлъстяване в тази страна се увеличават, има смисъл, че и обструктивната сънна апнея също би се увеличила. Ново проучване, започнато от бразилски изследователи, се стреми да установи дали диетата с високо съдържание на сол, също често срещана в САЩ, може да допринесе за сънна апнея.

диета

Колко високо сол може да допринесе за сънна апнея

Диета с високо съдържание на сол кара тялото ви да задържа течности. Той задържа течност във всичките ви тъкани, тъй като солта създава йонен дисбаланс, който предотвратява изтичането на вода от клетките към бъбреците, които регулират нивата на течностите в тялото.

Когато легнете да спите, течността, задържана в тъканите на врата, увеличава теглото на дихателните Ви пътища. Когато заспите, това повишено тегло изтласква дихателните пътища и или го стеснява, или го принуждава да се затвори напълно. Ефектът е подобен на начина, по който излишните мазнини в областта на шията допринасят за сънна апнея.

Колко сол ядете?

Хроничното приемане на сол е често срещано в САЩ, отчасти защото много от преработените храни, които ядем, включват високи нива на натрий. Според Центровете за контрол на заболяванията тялото се нуждае само от около 180-500 mg сол на ден. Препоръчителното количество е около 1500 mg. Горната граница, която можем да ядем, без да страдаме от вредни последици за здравето, е около 2300 mg. Въпреки това средно американец консумира около 3400 mg всеки ден!

Дори и без връзка със сънна апнея, яденето на толкова натрий допринася за високо кръвно налягане и други сърдечни проблеми.

Тестване на връзката

Бразилските изследователи, опитващи се да определят дали солта е частично отговорна за сънната апнея, ще разделят 54 доброволци, които имат тежка сънна апнея, в три групи. Една група ще вземе диуретично хапче, което ще намали солта в организма, като увеличи количеството, което бъбреците отделят с урината. Друга група ще премине към диета с ниско съдържание на сол, която намалява телесната сол чрез намаляване на приема. Контролната група няма да има лечение. Всички групи ще се подлагат на постоянни изследвания на съня, за да определят ефекта от промените в нивото на солта върху сънната апнея.

Намаляване на солта и лечение на апнея

Намаляването на приема на сол така или иначе е добра стъпка за вашето здраве и се препоръчва за повечето хора. Ето три бързи стъпки за намаляване на приема на натрий:

  • Яжте по-малко преработени храни - тези храни често използват прекомерно количество сол като основен аромат. Това включва хранене навън, където не знаете количеството сол, добавено към ястията.
  • Не осолявайте храната два пъти - или добавете сол към рецептата, или я добавете на масата. Опитайте се да не правите и двете.
  • Избягвайте подправките с високо съдържание на натрий - дори когато готвите у дома, може да не знаете, че съставките, които използвате, съдържат прекомерно количество сол. Например, една супена лъжица соев сос съдържа около 1000 mg натрий. Ако не можете да се откажете, опитайте се да преминете към версии с ниско съдържание на натрий, ако е възможно.
  • Използвайте повече подправки, а не сол, за да овкусите храната си.
  • Прочетете етикетите на храните, които приемате, и изберете тези, които съдържат по-ниско съдържание на натрий.

Ако обаче искате да научите повече за лечението на сънна апнея, моля, обадете се на (303) 691-0267 в Центъра за терапия и сън на TMJ в Колорадо в Денвър.