Име: Каусани Бардхан

хранения

Професия: Професионален маркетинг

Възраст: 29 години

Записано най-голямо тегло: 78 килограма

Загубено тегло: 20 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 5 месеца

Повратна точка: Моят преломен момент настъпи, когато изпитах болка в коляното и осъзнах, че теглото ми може да е отговорно за това. Това, което ме разтърси допълнително, беше, че ако бях продължил така, това може да се превърне в постоянен проблем. Освен това скоро ще прекрача границата от 30 години, което може да влоши още повече ситуацията.

Моята закуска: Poha или upma или царевични люспи или единична филия хляб с пържени зеленчуци

Моят обяд: Ориз, сабзи, 2 парчета пиле или част от риба със салата

Моята вечеря: 1 роти, сабзи с 2 парчета пиле или 1 парче риба

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Всичко и всичко - от сладкиши до биряни

Моята тренировка: Разходете се 30 минути

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Мури (надут ориз) за междинно хранене и домашно приготвена индийска храна.

Фитнес тайни, които разкрих: Една фитнес тайна, която разкрих, е, че консумирането на шест малки хранения всеки ден поддържа метаболизма ви висок.

Как да остана мотивиран? Поглеждам се в огледалото и осъзнавам, че изглеждам по-млад и свеж от всякога.

Прочетете тук: Могат ли витаминните добавки да ви помогнат да отслабнете ?

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Боря се в продължение на 28 години и това не ми позволява да загубя фокус.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Изпотяването е една основна борба с наднорменото тегло. Друг е, че трябва да помислите два пъти, преди да ядете.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Решен съм да поддържам себе си в тази форма през следващите 10 години и след това.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Включих много основни промени в начина на живот, които ми помогнаха да отслабна. Те включват събуждане по-рано, спане навреме и придържане към домашна дези храна, с изключение на измамни дни.

Коя беше най-ниската точка за теб? Когато бях без работа една година и в същото време напълнявах. Това беше най-депресиращата фаза за мен.

Поуки от загуба на тегло: Останете дисциплинирани и приемете фитнеса като начин на живот.