Уплаха за семейното здраве ме раздвижи

catto

Предизвикателството на Тамера

„Винаги съм се борила с теглото си, но проблемът определено се е влошил в колежа“, казва Тамера Като, която прекарва пътя си до допълнителни 20 килограма, докато е била в училище. Тамера продължи да напълнява, след като се омъжи и роди три деца; само за 10 години беше добавила още 120 паунда към рамката си. "Хранех се лошо и не се движех достатъчно. Бих използвал децата като оправдание да не спортувам. Един ден се събудих и осъзнах, че съм на 31 години, 286 килограма и нещастен."

Диетичен съвет: Моят повратен момент

„През 2003 г. на сестра ми беше диагностициран неходжкинов лимфом“, казва Тамера. "Въпреки че сега е в ремисия, в бъдеще може да съм необходим като донор на стволови клетки. Това беше тласъкът, от който се нуждаех, за да започна да подобрявам начина си на живот и да ставам здрав."

Диетичен съвет: Моят отслабен план

Първата стъпка на Тамера към по-здрава физика започна у дома. "Стъпих на бягащата пътека, която събираше прах, и започнах да ходя половин час, два пъти седмично, след това я наблъсках до четири. За да объркам нещата, бих я изпотил на стара VHS лента за аеробика", тя казва. Но именно в Weight Watchers тя научи за контрола на порциите и как да укроти емоционалното хранене, като слуша тялото си. След като загуби първите 50 килограма, Тамера инвестира в членство във фитнес зала. „Класовете по танци и сила бяха толкова мотивиращи, ходих почти всеки ден - а останалите килограми просто се стопиха“

Диетичен съвет: Моят живот сега

„Почти съм наполовина по-малка от предишната“, казва Тамера. "Жените в църквата ме молят за съвет за фитнес - и дори дъщеря ми започна да вдига тежести."

Има пет неща, които Тамера промени в живота си, които наистина й помогнаха да постигне траен успех в отслабването. Вижте какво е работило за Tamera - нейните съвети за диета може да работят и за вас!