сватбата

Ако се омъжвате, вероятно си представяте бъдеще, изпълнено с романтични образи - дълги разходки по плажа, докато се хванете за ръце и се гледате с любов с изпитанията на живота. Това, което не си представяте, е че двамата сте се проснали на диван 10 години по-късно, с 30 килограма наднормено тегло. Въпреки че бихме предпочели да си представим по-тънко бъдеще, реалността е малко по-различна. Нарастването на теглото е често срещано с напредването на възрастта, но женените могат да наддават с 6 до 9 килограма повече от самотните, факт, който може да ви накара да искате да завържете обувките си за бягане и да спринтирате по пътеката, само за да изгорите още няколко калории.

Поставяне на брачните лири

Съществуват редица теории за това защо напълняваме, след като се оженим, но винаги вината е на съпруга, или поне така ми казват клиентите от женски пол. Едно проучване, публикувано в „Затлъстяване“, установява, че споделената среда може „да увеличи вероятността от затлъстяване, да повлияе на съгласието на партньорите и може да бъде важна цел за намеса в затлъстяването“. Други причини могат да включват:

  • По-малко стимул да останем слаби, след като намерим партньор
  • Паунда след бременността се придържа и може да се умножи и за двамата родители
  • Ядене повече или готвене на по-големи ястия
  • Лежа го. Семейните двойки са склонни да гледат повече телевизия, отколкото самотните
  • Натоварените графици оставят по-малко време за физическа активност и приготвяне на здравословни ястия

Друг проблем е, че наддаването на тегло често пълзи и може дори да не осъзнавате, че гледате повече телевизия или че сте пропуснали неделното си бягане в продължение на няколко седмици. Преди да поемете навиците на партньора си, отделете малко време, за да планирате бъдеще, което е по-здравословно и за двама ви.

Избягвайте увеличаване на теглото

1. Установете добри навици рано

Както много семейни двойки могат да ви кажат, това, което правите заедно, често се превръща в навик и един от любимите навици включва диван, телевизор и вашето отзад. Ако гледате телевизия всяка вечер, има голяма вероятност и вие да правите това след много години. Някои идеи за избягване на това:

  • Придържайте се към тренировките си –Лесно е да се отклоните от тренировките си след сватбата. Направете упражнение приоритет веднага щом се установите. Позволяването на твърде много време затруднява връщането на пистата.
  • Правете нещата заедно - Лесно е да се срутите на дивана всяка вечер, но също толкова лесно е да установите по-активни навици. Решете, че ще се разходите след вечеря, ще играете активни игри на Wii или ще заведете кучето на разходка в парка.
  • Направете упражненията част от брака си - Ако и двамата обичате да спортувате, имате късмет. Много двойки се бият помежду си, защото едната обича да спортува, а другата не. Ако случаят е такъв, разровете се, за да намерите нещо, на което и двамата се наслаждавате - разходки с колело, туризъм или тенис на мач в слънчев уикенд. Може да се наложи да научите нов спорт, но кой казва, че удрянето на мъничка бяла топка с тояга милион пъти в знойния ден е скучно или разочароващо? Не ти!
  • Задайте основни правила - Направете правило, че можете да гледате телевизия само през определени нощи от седмицата или за определен период от време. Ако видеоигрите са фактор, решете заедно какво разумно време да играете, без да влудявате другия. Намирането на начини да се насладите на престоя, без да го оставите да поеме, е самата същност на баланса.

2. Справете се със своите стилове на хранене

Може да се изкушите да изоставите здравословните си хранителни навици след сватбата или да принудите другия човек да изостави своите хранителни навици в полза на вашите. Адаптирането не винаги е лесно, особено ако имате различни диетични подходи. Ако преди е държала фризер, пълен с царевични кучета и Сникърс, няма да е много щастлива да отвори вратата към вашата измръзнала изненада от тофу-кора-дърво-лимон-клин. От друга страна, може да ви е трудно да устоите на изкушението, ако постоянно виждате, че Сникърс всеки път, когато погледнете във фризера.

Работил съм с различни клиенти с този проблем и те са намерили различни начини за договаряне на минно поле за хранене:

  • Всеки мъж за себе си - Една двойка, с която работех, имаше самостоятелен подход към храненията, където всеки човек си приготвяше храна. В този сценарий всеки от вас получава това, което искате, но ако се храните по различно време, храненията ви може да са малко самотни. Единият вариант е да приготвите вечеря заедно, дори ако правите отделно хранене.
  • Главният готвач е решаващият - Друга двойка, с която работих, спазваше правилото, че който готви ястията, решава какво да направи. Това работи добре, ако отговаря здравият готвач и човекът, който яде, е готов да яде всичко. Както съпругът ми каза: "Тя ми казва какво да правя и аз го правя. Ето. Току-що научихте тайната на щастливия брак."
  • Разделно хранене - Един клиент, с когото работех, направи две хранения всяка вечер, здравословна за нея и по-малко здравословна версия за съпруга й. Това е допълнителна работа върху готвача, но за някои двойки работи.
  • Правете ястия заедно - Нищо не свързва двойка заедно, освен да погледнете готварска книга и да се чудите: „Какво означава‘ бланширане ’на зеления фасул?“ Приготвянето на ястия заедно ви дава възможност да повлияете на готвенето и да го направите по-здравословно. Сега можете да кажете: "Може би бихме могли просто да използваме една чаена лъжичка зехтин, за да задушим зеления фасул, вместо цяла пръчка масло. Само предложение."
  • Избягвайте твърде много хранене навън - Ако нито един от вас не е страхотен готвач, може в крайна сметка да допуснете другата грешка, допусната от семейните двойки: Хранене през цялото време. Една двойка, с която работих, реши този проблем, като взехме клас за готвене заедно и създавахме нови рецепти всяка седмица.

Вие обаче решавате нещата, говорете за това как можете да улесните помежду си. Ако той е пристрастен към нездравословна храна и не можете да сте около него, дайте му свой собствен таен кабинет и се съгласете, че ще го яде само когато не сте наоколо. Ако тя ви принуждава да ви изненадва с тофу-дърво-кора-лимон-клин при всяко хранене, вземете правило, че ще опитате веднъж и ако не ви харесва, ще трябва да опита дърво без кора рецепта.

Често изоставяме стария си живот, когато се оженим и в някои отношения е добре да създадем нови съчетания, които да ви сближат. Уверете се, че тези процедури са здравословни, може да бъде трудно, но си заслужава усилията, ако ви помогне да избегнете тези килограми след сватбата.