йога

По-рано тази година Американската медицинска асоциация официално определи затлъстяването като болест. Изследователите изчисляват, че през 2022 г. 113 милиона американци ще са със затлъстяване, а други 81 милиона ще са с наднормено тегло. Как стигнахме до този момент и какво можем да направим, за да спрем вълната от заболявания, свързани със затлъстяването?

Древната наука йога, потвърдена от съвременната медицинска наука, дава важна информация за това как можем да лекуваме и предотвратяваме затлъстяването. Докато разпространението на затлъстяването бързо ескалира в съвременността, това е проблем, който съществува от хиляди години.

Рисковете от затлъстяване

Докато преди стотици години рисковете от глад бяха по-разпространени, днес като общество по-често страдаме от прехранване, но недохранване. Наднорменото тегло или затлъстяването стана толкова широко разпространено, че много хора просто не осъзнават, че те или децата им са достатъчно тежки, за да бъдат изложени на риск от сериозни здравословни проблеми. Носенето на излишни килограми поставя значителен стрес върху тялото и увеличава риска от сериозни заболявания като:

  • Заболяване на коронарната артерия
  • Удар
  • Диабет тип 2
  • Някои видове рак (ендометриал, гърда и дебело черво)
  • Високо кръвно налягане
  • Повишен холестерол
  • Болести на черния дроб и жлъчния мехур
  • Сънна апнея и дихателни проблеми
  • Артроза
  • Проблеми с плодовитостта

Експертите от Харвард са съставили отлична диаграма за многото рискове от прекалено много излишни килограми: http://www.helpguide.org/harvard/extra_pounds_health_woes.htm. Излишно е да казвам, че тези здравословни проблеми имат дълбоки последици не само за хората, които страдат от тях, но и за техните близки и обществото като цяло.

Търси се „Бързо решение“

Една от характеристиките на нашето съвременно общество е да очакваме нещата да бъдат направени бързо. В крайна сметка, с толкова много технологични постижения, много неща се постигат по-лесно от всякога. Реколтата, която преди се събираше на ръка, сега се събира от машини. Колите и самолетите ни отвеждат по-бързо от всякога. Дори обикновените кухненски уреди драстично ускориха основните домакински задължения.

Така че естествено, когато се сблъскваме с проблем като затлъстяването, нашето социално съзнание е склонно да търси бързо решение - диета за бързо отстраняване, хапче за бързо отстраняване или хирургична процедура за бързо отстраняване. И все пак същият този манталитет за „бързо оправяне“ до голяма степен е довел до затлъстяване и свързани със затлъстяването здравословни проблеми на първо място.

Как стигнахме тук?

В стремежа си да бъдем по-бързи и по-ефективни във всичко, което правим, нашето общество възприе идеята, че бързата храна е по-добра - независимо дали е от прозорче, през фризера, консерва или пакет. Домашното готвене е остаряло и дори може да се разглежда като загуба на време. Но това, което се жертва в този бързак да се нахраним бързо, е жизнеността на храната ни и следователно доброто ни здраве.

Едно нещо, за което се съгласява почти всяка философия на диетата, е, че прекалено преработените, натоварени с химикали и хранителни дефицити храни допринасят значително за епидемията от наддаване на тегло и свързани със здравословните проблеми, които изпитваме в нашето общество днес. Когато ядем храни, които са изчерпани от хранене и жизненост, тялото жадува за това, което липсва - за хранене. Така че ядем повече в усилията си да бъдем изхранени и в крайна сметка все още сме недохранени, но затлъстели. Това е порочен кръг, но можем да го прекъснем, просто знаейки какво да ядем.

Ако гледате на тялото като на естествена форма, лесно е да разберете, че тялото функционира най-добре, когато е в хармония с природата. Всички хранителни вещества, които майката природа осигурява - микроелементи, макронутриенти и фитонутриенти - помагат за постигане на физически баланс, включително здравословно телесно тегло. Колкото повече ядем хранителните си вещества в оригиналната им естествена форма, толкова по-добре сме.

Един от ключовите принципи на йога е яденето на лечебна диета, основана на непреработени, богати на хранителни вещества растителни храни. Същата йога диета е това, което изследванията показват, че насърчава здравето и жизнеността. Яденето на твърде много преработени, девитализирани храни извежда тялото от равновесие, което води до затлъстяване и хронични заболявания. Храни като пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки и семена и малки до умерени количества млечни продукти осигуряват нужното ни хранене, без да стимулираме апетита или да произвеждаме излишни телесни мазнини.

Доказателството

Ползите от яденето на храни в тяхната цялостна, естествена форма не са просто езотерична идея - това е доказано в съвременната наука отново и отново. Почти всяка седмица излизат още изследвания, които рекламират ползите за здравето и загубата на тегло от цели, естествени растителни храни. Като няколко примера разгледайте заглавия като тези, които последователно правят новините:

„Пълнозърнестата диета намалява риска от хронични заболявания“ - ScienceDaily.com

„Мандарини: Помощ за предотвратяване на затлъстяването и много други“ - Examiner.com

„Нектарините, сливите и прасковите могат да се борят със затлъстяването и диабета“ - MedicalNewsToday.com

„Фибри: новият борец за мазнини“ - FitnessMagazine.com

„‘ Ядките ’и все пак отслабването“ - LiveScience.com

„Summer’s Secret Weapon Weapon“ - Shape.com

„Зеленият чай плюс упражнението ускорява загубата на мазнини в корема“ - LATimes.com

Почти всяка растителна храна в естествената си форма осигурява по своята същност лечебни и балансиращи свойства, поради което има много различни начини да се храните на растителна основа и въпреки това да постигнете отлични резултати за отслабване и здраве.

От друга страна, преработените храни и месото са склонни да причиняват дисбаланс в здравето и един от симптомите на този дисбаланс е наддаването на тегло. Голямо проучване, известно като проучване PANACEA, намери сериозни доказателства за това, което йогите са знаели от хиляди години. Националният здравен институт (NIH) съобщава: „Месото, пържените картофи и подсладените със захар напитки могат да помогнат за опаковането на килограмите. За разлика от това, яденето на повече зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, ядки и кисело мляко е свързано с намаляване на наддаването на тегло за период от 4 години. "

Други изследвания стигат до подобно заключение, което показва, че вегетарианците и веганите са склонни да живеят по-дълго и по-здравословно. Докато някои хора може да не открият, че са в състояние или са готови да избягват напълно месото, просто намаляването на количеството преработени храни и месо в нашата диета и замяната им с пълноценни растителни храни може да доведе до мощни резултати. Балансираната йога диета е прост, здравословен начин за постигане на загуба на тегло почти без усилие.

В здравния съвет за следващата седмица ще предоставим повече информация за това как да използваме принципите на йога за постигане на здравословно тегло.