Били ли сте някога тренировъчен клас и сте били толкова фиксирани върху мускулите на следващото ниво на инструктора, че сте загубили представа колко повторения сте направили? Запознайте се със Сами Суини, собственик и оператор на шест фитнес студия Pure Barre в и около Сиатъл, който има един от най-впечатляващите комплекти кореми, които някога сме виждали.

фитнес

Настигнахме тази супер мама (тя има шестмесечно дете), за да видим какво яде на ден, за да се чувства и да изглежда най-добре.

5:30 сутринта.

"Най-успешният ми начин да стискам в тренировка през делничния ден е да го направя в началото. Повечето дни се събуждам в 5:15 сутринта, за да направя 6 часа сутрин или кръстосана тренировка. Преди да тренирам, изсипвам голяма чаша вода. Хидратацията е ключова за енергията - и гласовите способности - да преподавам повече от десет часа седмично. Въпреки че не ям нищо съществено в този час, започвам деня си с чаша кафе, пълно с хранителни вещества. Смесвам чаша най-доброто от Сиатъл с пълна супена лъжица кокосово масло или кокосов крем и колагенов протеин. Доливам го с канела, след което излизам пред вратата! "

7:30 сутринта.

"Избраната от мен храна след хранене е смути с протеини. Моето смути изглежда различно всеки път, когато го приготвя, в зависимост от това какво е прясно в моя хладилник и лесно достъпно. Някои от любимите ми смути съставки включват мляко без млечни продукти, шоколадов протеин прах (Градината на живота е моята настояща мания), зеленчуци (като кейл, спанак и спирулина), банани, авокадо, бадеми или бадемово масло, мака на прах, конопени семена и какаови зърна. Хвърлям моята постоянно променяща се смес в стъклен буркан и започнете да се справяте с деня ми в студията. "

10:00 СУТРИНТА.

"Шестмесечната ми дъщеря Офелия току-що започна да яде твърди вещества. Често закусвам нещо по това време на деня, което и двамата можем да ядем. Твърдо сварени яйца, сладки картофи, моркови, авокадо и малини са едни от любимите й . Ще добавя протеинова лента, ако все още съм гладна! Моите избрани барове включват Epic барове, Real Food Bars и от време на време RX бар. "

13:00.

"Съпругът ми и аз се опитваме да готвим два пъти седмично за готвене или приготвяне на ястия. Обикновено обядите ми са ястия, които сме приготвили, подготвяйки се за натоварения ни график. Това ястие съдържа много зеленчуци и постни протеини. out to my Instant Pot) е едно от любимите ми комбинации. Също така съм обсебен от лют сос и го добавям към почти всичко. "

3 ч. Сутринта.

"Преподавам много вечерни класове и имам нужда от лека закуска, преди да скоча на микрофона за няколко часа. Това обикновено са шепа (или три) смесени ядки, заедно с лъжичка протеин на прах и вода, смесени в шейкър бутилка. Отново удобството с моите закуски е ключово. "

8 ВЕЧЕРТА.

"Въпреки че се опитвам да поддържам по-нисък прием на въглехидрати вечер, никога не броим калории или избягвам да ям, когато съм гладен. Обичам да завършвам деня си с много зеленчуци, протеини и здравословни мазнини. Една от любимите ми салати е пълна от зеле, брюкселско зеле, краставици, орехи и пиле на скара. Колкото по-голямо, толкова по-добре. "

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.