с Джени Бруър

nourishing

Наскоро прочетох интервю с д-р Оз, което наистина ме изненада. Когато репортерът го попита какво прави за упражнения, той отговори:

„Всяка сутрин правя бърза йога тренировка: Поздрав към слънцето, разпръснат със сто лицеви опори и петдесет коремни коремни преси. Отнема ми седем до десет минути, и тогава съм под душа. Една вечер в седмицата ще тичам на бягащата пътека или елипсовидната. "

Предполагам, че очаквах да каже нещо повече в духа на:

„Ставам рано всеки ден, за да се срещна с треньора си във фитнеса за един час пауърлифтинг. След това бягам на 5 мили. Три нощи в седмицата ходя на горещ час по йога. "

Или нещо също толкова интензивно!

Но д-р Оз знае кой е истинският ключ към развитието на здравословен начин на живот - и това е ....

С други думи, без значение колко бърза или зает е д-р Оз, той може да тренира ежедневно, тъй като тренировките му са кратки. И да правите нещо здравословно ежедневно, да правите нещо здравословно в продължение на три дни, за да бъдете последвани от четири дни на дивана, защото сте уморени и изгорени.

По същия начин стои и диетата - започвали ли сте някога интензивен план за хранене с много правила, само за да се окажете съкрушени и да се гмурнете с главата в сладолед?

Следващия път, вместо да продължите с огромен план, помислете за нещо, което е достатъчно просто и реалистично, за да го правите всеки ден.

Вместо: „Няма да ям въглехидрати ...“

Опитайте: „Ще започна всеки ден със здравословна, богата на протеини закуска“

Коя е една проста стратегия за здравословно хранене, която е достатъчно реалистична, за да можете да я прилагате всеки ден?

Говорейки за високо протеинови закуски, в предстоящата ми 6-седмична програма за готвене на натурални храни ще научите как да създадете по-добра закуска с богати на протеини рецепти, които можете да приготвите предишната вечер. Край на забързаните сутрини! Вижте тук.

Гладен за още?

Въведете имейла си по-долу, за да получите безплатните ми актуализации и рецепти и ще ви изпратя безплатен онлайн клас за готвене, показващ „Три начина да направите вкуса на зеленчуците по-вкусен!"



Главен готвач Джени Брюър, MS, CNS