Членове, които харесват тази публикация
Аз съм в точката, в която трябва да намеря своето „критично ниво на въглехидрати“ за продължаваща загуба на тегло (Фаза 2 на Аткинс) и просто съм много притеснен от това.
Аткинс създаде Carb Ladder - Идеята е, че след двуседмичен индукционен период, ние започваме да увеличаваме въглехидратите си с 5-10 грама на ден, докато загубата на тегло СПРЕ, и след това намаляваме нивото на въглехидратите ни с обратно, докато загубата на тегло започва отново.
Предполага се, че ще ни помогне да се обучим да ядем СЛЕД достигане на желания размер.
Фаза 1, Индукция:
Етап 1: Основни зеленчуци: листни зеленчуци и други зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати
Етап 2: Млечни храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати: сметана, заквасена сметана и повечето твърди сирена
Фаза 2, Текущо отслабване:
Ранг 3: Ядки и семена (но не и кестени)
Ранг 4: Плодове, череши и пъпеш (но не **** ермелон)
Степен 5: Пълномаслено кисело мляко и пресни сирена, като извара и рикота
Степен 6: Бобови растения, включително нахут, леща и други подобни.
Ранг 7: Сок от домати и зеленчуци „**** опашка“ (плюс още лимонов и лимонов сок)
Фази 3 и 4, предварителна поддръжка и доживотна поддръжка:
Клас 8: Други плодове (но не плодови сокове или сушени плодове)
Етап 9: Зеленчуци с по-високо съдържание на въглехидрати, като зимни тикви, моркови и грах
Клас 10: Пълнозърнести храни
Okie dokie, днес започнах да добавям елементи на Rung 3 (и извара от Rung 5). ще видим как върви.
Но ми е интересно дали някой от вас е опитвал това и преди, особено ако е срещал успех?
- Еди Хол за отслабване Strongman разкрива, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати му е помогнала да хвърли пет камъка
- Диетичен план Тази напитка може да помогне за загуба на тегло в размер на половин камък
- Екзенатид и загуба на тегло - ScienceDirect
- Екзенатид за отслабване при хипоталамусно затлъстяване Dr.
- Ранната загуба на тегло предсказва намаляване на затлъстяването при мъже с еректилна дисфункция и